la larghezza più che altro incide su quale parte del quad dare enfasi
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UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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Giusto jo...io di norma li tengo a altezza "normale" anche perché se li metto troppo avanti sento fastidi al ginocchio...E se li metto dietro perdo schiena
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Si appunto, per dare enfasi sui femorali i piedi vanno più in altoOriginariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
Comunque pure io faccio ad altezza standard
Posta ogni tanto gli allenamenti leo così provo qualcosa di diverso
Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Senz'altro ..quando riesco carico qualcosa :-)
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Petto- spalle:
Spinte 4*8
Panca incl mp 4*8 tut alto
Chest press 3*12-8-6 rest pause
3* iso 15 sec sempre in rest pause
Croci manubri 4*8
Croci cavi stripping *5
Alzate lat seduto man 3*15
Alzate lat seduto elastico 3*12 tut molto alto (amo gli elastici lol)
Alzate front man alt 4*12
Aperture 90° man 4*10
Finish :-)
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Bands addicted come me?!
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Si ...mi trovo benissimo soprattutto con le alzate lat
Ora vedo di inserirle con altri esercizi
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per "tut alti" quanto intendi?UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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Circa 35-40 sec
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Ieri giornata molto produttiva ...nonostante le mie 1800/1900 calorie (purtroppo obbligate visto la trasferta) continuo a spingere decentemente....ieri dorso e bici
Rematore bil : 5x8
Pulley : 4x6
Lat machine : 5x10 + isometria
Rem manubrio :3x12
Low row : 4x15 lavoro molto in negativa e allungamento
Pulldown cavo: 5x15
Spider curl man: 5x12
Curl alt cavo : 3x8 più parziali
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Foto così ...a caso 😁..Peso stabile 83 kg
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altezza ?Commenta
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170😃
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capisco ottimo fisico , complimentiCommenta
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