Diario di leoncino il Dominicano :-)

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  • cardi
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    • Mar 2009
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    la pasta dovrei cuocerla, troppo sbattimento

    i carbo non sono nemmeno alti.. entro un paio di mesi conto di essere 600+

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    • leonidasbrunis
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      • Mar 2012
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      Sei un classico ahaha....Cmq 600 carbo non so se ce la farei a mangiarli ...considerando riso e farina manitoba come fonti principali

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      • cardi
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        • Mar 2009
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        io spesso metto le farine nello shaker, quindi alla fine mi vanno giu

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        • leonidasbrunis
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          • Mar 2012
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          Ma voglia di cucinare Zero eh ...ti ho detto che il riso si mantiene per 4-5 gg in frigo

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          • Lenz
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            • Roma
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            Per i fat dove sta la difficoltà? Un po' d'olio e vai tranquillo
            ISSA Certified Personal Trainer
            Certificazione ELAV
            Certificazione SaNIS
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            • cardi
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              Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
              Per i fat dove sta la difficoltà? Un po' d'olio e vai tranquillo
              Nono asp, faccio fatica a restare sotto i 50g

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              • Lenz
                Bodyweb Senior
                • Apr 2013
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                • Roma
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                Aaaaaah ecco haha Infatti si, di indiretti io sto sui 30, praticamente me li gioco tutti haha
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                • DoN TeO
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                  gli esami del sangue dicono tutto ok (fino a settembre dell'anno scorso)
                  sono un donatore e una volta all'anno li faccio!

                  anche io fatico a stare basso di fat
                  a colazione ho scoperto il latte scremato ma solo a condire pasta e bresaola/pollo si arriva facilmente a 30
                  poi ci sono tutti quelli di pane, avena ecc...
                  il mio diario

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                  • leonidasbrunis
                    Bodyweb Senior
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                    Originariamente Scritto da DoN TeO Visualizza Messaggio
                    gli esami del sangue dicono tutto ok (fino a settembre dell'anno scorso)
                    sono un donatore e una volta all'anno li faccio!
                    .
                    Ottimo


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                    • leonidasbrunis
                      Bodyweb Senior
                      • Mar 2012
                      • 690
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                      Cmq io se non ci metto l'olio o burro di mandorle o uova (per ora ) sono sui 15-20 di fat Quindí volendo ce la potrei fare

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                      • jonny94
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                        io al momento sto a 35-40 fat
                        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                        ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

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                        MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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                        • DoN TeO
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                          Come fai a tenere fat così bassi?

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                          il mio diario

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                          • cardi
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                            eh leo ma tu vai sempre di riso e comunque le kcal non sono alte..
                            se alzi le kcal e non usi soltanto riso i 50 fat si superano facilmente

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                            • jonny94
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                              Come fai a tenere fat così bassi?

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                              di grassi diretti uso 10gr olio, 1 uovo, 10gr noci...il resto sono indiretti
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                              • DoN TeO
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                                E leo come fai a stare a 15-20?

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