Diario di leoncino il Dominicano :-)

[Giama]

Ho scoperto di avere 500 gr di creatina classica...300 gr di creapure e 500 gr di glutammina...ormai son li da tanto ...saranno ancora buone ?

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Tanto quanto?

[leonidasbrunis]

Boh penso quasi 2 anni la gluta (ancora sigillata) e 1 anno il resto

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[t.durden]

NN c'è la data di scadenza?

[cardi]

non è morto mai nessuno , le date di scadenza sono "tanto per"

[leonidasbrunis]

Si ma mi potrebbe venire la caghetta
Cmq la data dovrei vedere se ce

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[jonny94]

se non le hai mai aperte io le userei!

[cardi]

se me le mandi le uso io

[leonidasbrunis]

se non le hai mai aperte io le userei!

Infatti ...andrò a 20 gr a botta post wo

se me le mandi le uso io

Ti mando poi la scatola vuota



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[leonidasbrunis]

Cmq oggi sono a 70 gr di cho a 2100 calorie ....la sett scorsa sono arrivato per 2 gg a 1800 ma fisicamente stavo crollando...questa invece ho usato lo stesso metodo 20 cho in meno al gg e calorie fisse....vediamo che riusciamo a fare ancora sto mese

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[leonidasbrunis]

Sono distrutto...
Oggi è andata così
Spinte man
Squat
Stacco sumo
Shoulder p
T.bar
Alzate lat ss upper back
Trazioni
Leg ext ss leg curl
Ponte gluteo mp

Di bello e che lo stacco sumo ho fatto un 5x5 con 140kg e 1' di recupero
Per il resto sono molto esausto

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[leonidasbrunis]

Cmq la gluta fa cagare...sapore orrendo

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[Unknown]

la sett scorsa sono arrivato per 2 gg a 1800 ma fisicamente stavo crollando

Ci sto da qualche giorno

[leonidasbrunis]

Io mi ricordo che l'ultima volta che ho fatto cut ( 2 anni fa) ero arrivato a 1700 fisse ma mi sentivo bene...ora ho provato per 2 gg e sembravo uno zombie ...a quanti carbo sei?

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[Unknown]

Io mi ricordo che l'ultima volta che ho fatto cut ( 2 anni fa) ero arrivato a 1700 fisse ma mi sentivo bene...ora ho provato per 2 gg e sembravo uno zombie ...a quanti carbo sei?

Io li ciclizzo. Passo dai 250 ON a 20/30 OFF con 20 ore di digiuno

[leonidasbrunis]

Sticavoli....oggi saro (almeno su carta) a 50 carbo ...e praticamente posos sólo mangiare zucchine e lattuga : superlol:

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