Diario di leoncino il Dominicano :-)

[Giama]

110 ...ero stanco e faceva caldo e per di più avevo camminato 8 ore a lavoro

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Che lavoro fai?

Mi segno

[leonidasbrunis]

110 di squat pretendo almeno che siano culo a terra


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Sempre bro...in compenso oggi mi fa male il culetto ...poi lo sto facendo con la pausa in buca, quindi good

consolati, io oggi ho scoperto che faccio piu di panca che di squat

A quanto sei di squat? Tanto per demoralizzarmi

Che lavoro fai?

Mi segno

Benvenuto caro :-)
Faccio l'operaio in una fabbrica di pneumatici...oltre ad esserci 10 gradi più del normale ( una sauna ) faccio in media 7 km al gg,più ovviamente tutto il lavoro manuale

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[cardi]

boh di squat sono a poco piu di 100

[leonidasbrunis]

E di panca?

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[Perrots]

Sempre bro...in compenso oggi mi fa male il culetto ...poi lo sto facendo con la pausa in buca, quindi good

Grande!

A quanto sei di squat? Tanto per demoralizzarmi

Guarda che cardi di squat è scarso XD

Benvenuto caro :-)
Faccio l'operaio in una fabbrica di pneumatici...oltre ad esserci 10 gradi più del normale ( una sauna ) faccio in media 7 km al gg,più ovviamente tutto il lavoro manuale

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Miseria in sti giorni starai crepando di caldo!! Per il camminare guarda il lato positivo: puoi non fare cardio XD


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[jonny94]

Si ma dipende da quante volte ti alleni XD io ne faccio almeno 20 a sessione x gruppo grande.. Quindi sono oltre le 40 settimanali. Ovvio che se uno si allena 3 volte a settimana i conti son un po sfalsati.


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bhè aspetta, non per forza dipende da quante volte uno si allena, uno in mono allenando il dorso una volta può fare 30-35 serie....se lo allena in multi due volte...può fare 15+20=35....è la somma che fa il totale, come diceva Totò

[t.durden]

Salve leonidas ho letto ke l'anno scorso hai avuto un problema all'acromion volevo sapere come hai risolto il problema?

[cardi]

E di panca?

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110 x 4/5 reps xD

[leonidasbrunis]

Salve leonidas ho letto ke l'anno scorso hai avuto un problema all'acromion volevo sapere come hai risolto il problema?

Salve...
E guarito da solo ovviamente con tanto ghiaccio e riposo ...ora soffro però di cervicale quindi la spalla cmq ne risente
Tu cos'hai?

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[Perrots]

bhè aspetta, non per forza dipende da quante volte uno si allena, uno in mono allenando il dorso una volta può fare 30-35 serie....se lo allena in multi due volte...può fare 15+20=35....è la somma che fa il totale, come diceva Totò

Si ok a livello matematico è corretto ma non funziona esattamente così se fai 40 sets in mono per forza di cose non riesci a tenere la stessa intensità che puoi tenere facendo 20 sets x 2 volte.

Per questo dicevo che dipende da quante volte uno si allena.. Se ti alleni in mono fare 50 sets la vedo male...Se le dividi in due sessioni da 25 è dura ma fattibile. Quindi uno può tenere il volume della singola sessione alto (i 35 sets di leo) se si allena come lui in mono e quindi da tutto in un unica sessione. Fare 2 sessioni a settimana da 35 sets l'una beh non è per tutti...Per carità c'è chi regge 70 sets a settimana ma penso non sia così normale xD


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[leonidasbrunis]

110 x 4/5 reps xD

Beh buono ...io faccio schifo nella panca
E di stacco a quanto sei? (Se lo fai)

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[leonidasbrunis]

Si ok a livello matematico è corretto ma non funziona esattamente così se fai 40 sets in mono per forza di cose non riesci a tenere la stessa intensità che puoi tenere facendo 20 sets x 2 volte.

Per questo dicevo che dipende da quante volte uno si allena.. Se ti alleni in mono fare 50 sets la vedo male...Se le dividi in due sessioni da 25 è dura ma fattibile. Quindi uno può tenere il volume della singola sessione alto (i 35 sets di leo) se si allena come lui in mono e quindi da tutto in un unica sessione. Fare 2 sessioni a settimana da 35 sets l'una beh non è per tutti...Per carità c'è chi regge 70 sets a settimana ma penso non sia così normale xD


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Alla fine mi confondete...troppi numeri

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[t.durden]

Salve...
E guarito da solo ovviamente con tanto ghiaccio e riposo ...ora soffro però di cervicale quindi la spalla cmq ne risente
Tu cos'hai?

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Intanto grazie, lesione all'acromion calvicolare

[cardi]

Di stacco non lo faccio da un pezzo, l ultima volta che lo ho fatto ero a circa 160 per qualche reps

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[leonidasbrunis]

Intanto grazie, lesione all'acromion calvicolare

Ma dovuto ad un trauma?


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