Diario di leoncino il Dominicano :-)

[jonny94]

Io sto alto solo per gambe e dorso
Poi gli altri variano da 10 a 15 jonny

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ecco si proprio come faccio io all'incirca...30 serie tra gambe(femorali e quad) e dorso...poi 15-20 petto...10 spalle..12 bicipiti 12 tricipiti all'incirca cosi

[jonny94]

Mi sa che avevo capito male io pardon XD io intendo 30/35 sets come totale di sessione...se le facessi x ogni muscolo mi ritroverei praticamente a fare 60/70 sets a settimana per ognuno visto che alleno quasi tutto due volte XD





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ahah nono noi non parlavamo di serie a sessione. parlavamo di serie totali settimanali per muscolo

[fonzi92]

la testa ovviamente, per lo sguardo puoi tenere pure gli occhi chiusi

Io personalmente tengo testa alta e guardo in punto fisso..

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[leonidasbrunis]

ahah nono noi non parlavamo di serie a sessione. parlavamo di serie totali settimanali per muscolo

Già xd

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[leonidasbrunis]

Io personalmente tengo testa alta e guardo in punto fisso..

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Io personalmente tenendo la testa troppo alta mi sembra di sculare parecchio e poi con tutte le persone che mi passano dietro non mi concentro bene...così mi sento parecchio a mio agio...finalmente posso dire di aver trovato il feeling ...proverò domani a tenere un pelo più alta la testa con gli occhi bendati e poi vi aggiorno

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[fonzi92]

In teoria si tiene la testa alta e il petto in fuori per non favorire l eccessiva inclinazione della schiena in avanti e per favorirne l iperestensione.. Ma alla fine ognuno si trova a modo suo..c è chi lo fa a gomiti stretti, chi distende le mani arrivando a toccare il bilanciere...

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[leonidasbrunis]

Dovrei postare un video...Cmq si...il petto fuori,le scapole addotte e i gomiti stretti mi focalizzo sempre di farli

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[fonzi92]

Posta posta :-D

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[leonidasbrunis]

Fammi arrivare ad un carico decente

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[cardi]

con che carico oggi?

[leonidasbrunis]

110 ...ero stanco e faceva caldo e per di più avevo camminato 8 ore a lavoro

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[fonzi92]

Fammi arrivare ad un carico decente

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Tanto qui ti criticano lo stesso anche se squatti con sulla schiena ronny e il suo bilanciere da 300 kg

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[Perrots]

ahah nono noi non parlavamo di serie a sessione. parlavamo di serie totali settimanali per muscolo

Già xd

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Si ma dipende da quante volte ti alleni XD io ne faccio almeno 20 a sessione x gruppo grande.. Quindi sono oltre le 40 settimanali. Ovvio che se uno si allena 3 volte a settimana i conti son un po sfalsati.


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[Perrots]

110 di squat pretendo almeno che siano culo a terra


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[cardi]

110 ...ero stanco e faceva caldo e per di più avevo camminato 8 ore a lavoro

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consolati, io oggi ho scoperto che faccio piu di panca che di squat