Diario di leoncino il Dominicano :-)

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  • leonidasbrunis
    Bodyweb Senior
    • Mar 2012
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    Sempre mono :-) almeno per ora

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    • DoN TeO
      Bodyweb Senior
      • Oct 2008
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      • Pavia
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      il mio diario

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      • jonny94
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        è merito dei cornetti al cioccolato
        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

        ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

        DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

        MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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        • leonidasbrunis
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          • Mar 2012
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          Petto -spalle
          Gambe
          Dorso-bici -trici
          Cmq se dovrei cambiare penso di orientarmi su una full body piuttosto

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          • leonidasbrunis
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            • Mar 2012
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            Lascia stare jo ..ieri ho mangiato un sacco di dolciumi ...a fine giornata non ne potevo più ...il prossimo cheat vado più cauto sicuramente

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            • DoN TeO
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              • Oct 2008
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              • Pavia
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              ti alleni "solo" 3x week???? grandi risultati!!!
              il mio diario

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              • leonidasbrunis
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                Già...Non ho molto tempo purtroppo...cmq grazie bro ;-)
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                • Perrots
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                  Gran prima e dopo bro!!! Un'altra persona!!


                  Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo
                  Diario-di-Perrots-NO-PAIN-NO-GAIN

                  PERROTS

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                  • jonny94
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                    invidia per le gambe!!

                    solitamente come le alleni leo???
                    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                    • leonidasbrunis
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                      Originariamente Scritto da Perrots Visualizza Messaggio
                      Gran prima e dopo bro!!! Un'altra persona!!


                      Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo
                      Grazie:-)
                      Grazie jo ..fa anche l'altezza di uno gnomo che ho
                      Cmq
                      Le alleno con un volume piuttosto alto tengo Reps basse sui multiarticolari e medio-alte sui mono...i femorali mi stanno uscendo anche perché non li avevo ...poi calcola che di gambe sono portato quindi parto avvantaggiato :-)

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                      • .Roy.
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                        ciao,anche io mi alleno in mono,giusto per curiosità,più o meno con il numero di serie come ti regoli nei gruppi grandi?
                        Originariamente Scritto da Gandhi
                        Qual buon vento di ritorno Reg
                        Originariamente Scritto da gionnifara
                        movimento muscolo il quale si sente scoppio

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                        • leonidasbrunis
                          Bodyweb Senior
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                          Più o meno faccio 30 sets per le gambe,dorso 35 circa...il petto ho iniziato ad allerlo decentemente la settimana scorsa quindi per ora devo vedere e le spalle 15 circa

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                          • leonidasbrunis
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                            • Mar 2012
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                            Oggi ho voluto provare una semi full
                            Spinte man
                            4x6
                            Squat
                            4x6
                            Stacco sumo
                            5x6
                            Trazioni
                            4x5
                            Shoulder press
                            5x6
                            Alzate lat SS aperture 90°
                            3x6-6
                            Croci cavo
                            4x6
                            In palestra stavo per morire...un caldo allucinante...Cmq è andato molto bene
                            Ora...mi dovrei allenare domani ma non so come mi svegliero con i doms, vedremo
                            Questo è uno screenshot ...lo squat sta migliorando parecchio..forse diventerò grosso


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                            • .Roy.
                              Bodyweb Senior
                              • Jul 2012
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                              Più o meno faccio 30 sets per le gambe,dorso 35 circa...il petto ho iniziato ad allerlo decentemente la settimana scorsa quindi per ora devo vedere e le spalle 15 circa

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                              porca miseria alla faccia del sovra allenamento io con volumi del genere credo che morirei...ma a giudicare dalle foto li reggi alla grande
                              Originariamente Scritto da Gandhi
                              Qual buon vento di ritorno Reg
                              Originariamente Scritto da gionnifara
                              movimento muscolo il quale si sente scoppio

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                              • leonidasbrunis
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                                • Mar 2012
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                                Secondo la mia povera conoscenza ...sono arrivato alla conclusione che il sovrallenamento esiste solo in rarissime persone ..poi boh ogniuno e diverso e pensa diversamente lol

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