alla schiena ahah
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UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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Ahhhh xd devo ringraziare gli stacchi...
Questa settimana forse cambio split e aggiungo lo stacco sumo nel wo delle gambe tanto per allungare il volume finale...inoltre farò una modifica ai macros che andranno a scendere nella settimana (una cosa che vorrei provare) lo aggiornerò fra 2 sett :-)
Cmq ecco qualche foto in massa..stesso peso di ora 78 kg ...la data non la ricordo ma dovrebbe essere 2 anni fa ...penso
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Cambiamento radicale. Complimenti !
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Grazie 😊
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Miglioratissimo!! Non solo muscolarmente ma anche nel posing
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Grazie bro...ci sto prendendo confidenza col posing [emoji2]
Cmq oggi giorno di dorso
Lo stacco e andato moolto bene...
Ho fatto 7 Reps col peso della settimana scorsa che ero arrivato a 4...nonostante le cal basse spingo come un pig ahahaha
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Oggi dopo un anno ho iniziato le spinte con i manubri..sono felice perché non sentivo lavorare il petto da parecchio
Good
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Come mai non ne facevi? Infortunio?
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Si...e tutt'ora me lo porto dietro ...Ma devo dire che va molto meglio ..penso sia colpa anche della cervicale che ho ...il 14 cmq vado dal osteopata a farmi scrocchiare un Po ...
Cmq la prossima settimana volevo fare lo stacco in superserie con qualcos'altro sono indeciso tra trazioni o lat ...ora vedo...chi di voi l'ha mai provato ?
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io lo sto provando con le scrollate
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No vabbe ma io mi riferivo qualcosa per il dorso xd cmq come ti trovi?
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potresti fare tante cose pulley ad esempio, tieni presente che faccio un 3x10 di scollate ss 3x15 di stacco ed è abbastanza pesante con rip alteCommenta
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3 x 15 di stacco ?? Mai fatto ...immagino sia pesante[emoji2]
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bè ovviamente il carico non sarà pesante però alla fine ti senti abbastanza stanco
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E ci credo lol ...ottimo
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