Diario di leoncino il Dominicano :-)

[leonidasbrunis]

78 non mi muovo da lì ...ma mi vedo sempre meglio :-)

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[Danielish]

78 non mi muovo da lì ...ma mi vedo sempre meglio :-)

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E quello è importante

[leonidasbrunis]

Si infatti il peso ormai non lo calcoli più

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[DoN TeO]

78 kg per 1.73 ad un bf invidiabile, complimenti!!!

[leonidasbrunis]

Sono 1.70 xd ...cmq grazie mille...la bf deve ancora calare di qualche punto :-)

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[DoN TeO]

allora altezza simile!
Io sono 1.68, ma 63 Kg...
Ho letto che segui la iifym
ci puoi dire una giornata tipo in questo periodo?

[leonidasbrunis]

Beh siamo quasi bassi uguali lol
Cmq ora che sono a 160 di carbo non è che posso sbizzarrirmi tanto....tipo ieri e andata cosi più o meno
Colazione :
4 uova e bresaola
Pranzo :
Riso+pollo+zucchine
1 biscotto gelato
Spuntino :
Whey
Cena :
Riso+tonno+insalata
Pre nanna:
Pollo+burro di arachidi +bresaola

Sono però obbligato a togliere magari un Po di carbo dal riso per poter mangiarmi qualcosa di goloso ...ovvio ora lo faccio pochissime volte

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[cardi]

A quanti carbo vorrai arrivare e che livello di definizione vuoi raggiungere? Per dire, pelle a carta velina?

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[leonidasbrunis]

Boh....2 anni fa ero arrivato a 150 penso che quest'anno posso fare di meglio...ora vedo...poi ho ancora del grasso addominale vecchio quindi vediamo se a sto giro riesco a levarlo

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[cardi]

Niente low carb?

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[leonidasbrunis]

Ma io già 150 la considero lowcarb...ahimè tu sei un assassino

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[jonny94]

leo, se non ricordo male ogni tanto per i quad facevi lo squat bulgaro, lo fai al multi o libero con manubri?

[leonidasbrunis]

Si jo...lo faccio alla multi...uso poco peso e faccio metà rom ...libero penso che si disperde troppo il lavoro nei musculi target

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[leonidasbrunis]

Vabbe troppo no...però sicuramente lo sento di più con la smith

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[jonny94]

capito grazie, cosi giusto per regolarmi, quanto carichi per parte? senti bene il lavoro nel quad? io oggi era la prima volta che lo facevo al multi