Diario di leoncino il Dominicano :-)

***leonidasbrunis*** · 23-06-2015, 13:43:55

Cardi ti suggerisco come pre nanna 1 kg di gnocchi condito con 400 gr di Mozzarella di bufala
@Gatto detta così sembra un aperitivo xd

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

***cardi*** · 23-06-2015, 14:16:48

madonna quanto non capiscono un ***** quei pagliacci

***leonidasbrunis*** · 23-06-2015, 14:57:04

Lol lol lol

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

***leonidasbrunis*** · 24-06-2015, 14:09:06

Oggi gambe...un Po di Ponte gluteo e slanci al cavo....voglio il culetto a mandolino alla brasiliana

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

***Perrots*** · 24-06-2015, 15:19:13

Per i glutei oltre a stacchi, squat ed ai sopramenzionati esercizi prova, se non li hai già fatti, sti due esercizi:

- Single leg press in diagonale
- Hyperextension a schiena curva contraendo solo glutei e femorali

***leonidasbrunis*** · 24-06-2015, 15:22:06

Grazie bro dei suggerimenti...la seconda la faccio già ...la prima la proverò sicuramente

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

***Perrots*** · 24-06-2015, 15:27:30

Figurati! A me piace un sacco e caspita se senti il gluteo lavorare!

***jonny94*** · 24-06-2015, 15:39:02

mai provato st'esecizio, lho visto far fare in qualche video a charles glass, quindi non dovrebbe essere male

ma a vederlo cosi sembrerebbe gravare molto sul ginocchio(anche se probabilmente i carichi saranno bassi, quindi poco stress), da provare!

***Perrots*** · 24-06-2015, 15:43:33

Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio

mai provato st'esecizio, lho visto far fare in qualche video a charles glass, quindi non dovrebbe essere male

ma a vederlo cosi sembrerebbe gravare molto sul ginocchio(anche se probabilmente i carichi saranno bassi, quindi poco stress), da provare!

Sì non è sicuramente da fare con carichi mostruosi

Però si presta bene a serie lunghe di diverso genere (TUT ampio, mezze ripetizioni seguite da estensioni complete ecc..)

***leonidasbrunis*** · 24-06-2015, 16:36:22

Ottimissimo[emoji2]

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

***leonidasbrunis*** · 24-06-2015, 22:28:05

Stavo pensando ...quand'è che ci troviamo un giorno per un wo assieme ? Magari in un posto che ci viene comodo a tutti

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

***jonny94*** · 24-06-2015, 22:43:25

Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio

Stavo pensando ...quand'è che ci troviamo un giorno per un wo assieme ? Magari in un posto che ci viene comodo a tutti

Inviato dal mio HTC One utilizzando Tapatalk

l'ideale sarebbe stato a rimini!!!

te leo di dove sei?