Diario di leoncino il Dominicano :-)

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  • leonidasbrunis
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    Oggi rest....
    Macros 255-145-63
    Kcal 2200 circa
    Buona notte io vado a lavorare

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    • jonny94
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      fino a che ora fai il turno stanotte?
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      ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

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      • leonidasbrunis
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        Fino alle 6 ....sto pure staccando un Po il caffè quindi mi sento off

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        • jonny94
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          • May 2012
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          Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
          Fino alle 6 ....sto pure staccando un Po il caffè quindi mi sento off
          porca ***** bro, è una vitaccia a fare i turni cosi :/

          poi quando stacchi dormi fino a pranzo?
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          • leonidasbrunis
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            Dormo fino alle 12 ....poi magari dormo 2 orette prima di attaccare di nuovo....il bello è che dopo ancora 8 anni non mi sono ancora abituato

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            • jonny94
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              • May 2012
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              Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
              Dormo fino alle 12 ....poi magari dormo 2 orette prima di attaccare di nuovo....il bello è che dopo ancora 8 anni non mi sono ancora abituato
              ahha ti capisco! ma fai sempre il turno della notte?
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              • leonidasbrunis
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                6 notti al mese...
                Per esempio il ciclo piu lungo e 6 mattini da lun a sabato poi da dom a martedì la notte ....Poi sto fino a domenica a casa per Poi iniziare con 6 pomeriggi dal lunedì ...poi sto da domenica a martedì. A casa e poi faccio altre 3 notti da merc....infine stacco sabato mattina per poi riiniziare lunedì con il ciclo lungo...
                Ps spero non ti sia un Po confuso lol

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                • jonny94
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                  minchia, deve essere devastante fare sti turni o.O
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                  • leonidasbrunis
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                    Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
                    minchia, deve essere devastante fare sti turni o.O
                    Già [emoji20] [emoji20] [emoji20]
                    Cmq stamattina colazione stupenda ....i biscotti della nonna lol
                    Buongiorno a tutti[emoji1]

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                    • leonidasbrunis
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                      Sorry, we couldn’t find that page



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                      • cardi
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                        innanzitutto grazie

                        -quanto riso era in tutto quello?
                        - come mai lo lavi?
                        -quanto tempo lo hai tenuto a cuocere?

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                        • leonidasbrunis
                          Bodyweb Senior
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                          Non so quanto riso perché lo peso a cotto ho visto che cmq come lo faccio io i macros rimangono invariati da crudo a cuotto
                          Lo lavo per togliere un Po di amido e cmq per pulirlo un Po
                          Il tempo non lo mai contato perché vado ad occhio ...calcola più o meno 20 min ...se lasci il fuoco quasi inesistente il riso si cucinera da solo ...cosa importante non devi assolutamente muoverlo finché appunto non diventa cotto come nel video 😊

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                          • cardi
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                            settimana prossima provo, anche se ho paura che mi si attacchi tutto al fondo e si bruci..

                            tu lo mangi tutto in un giorno oppure dura ache piu giorni? ( sto cercando modi per fare un unica cotta e distribuirlo in piu giorni)

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                            • leonidasbrunis
                              Bodyweb Senior
                              • Mar 2012
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                              Ecco nel fondo si attacchera ...e normale....diventerà tipo croccante e dorato (se non lo bruci ) quello ovviamente si mangia ed è buonissimo....
                              Io lo tengo per 3-4 giorni ....basta che lo metti in frigo una volta freddo 😉
                              Io ne faccio sempre una pentola così ...perché non ho voglia di cucinarmelo tutti i gg

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                              • cardi
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                                settimana prossima provo, grazie, vediamo se esce qualcosa di sopportabile

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