Diario di leoncino il Dominicano :-)

[jonny94]

si, in genere la panca piana con bilanciere coinvolge molto la spalla, soprattutto se la stance è errata!

[leonidasbrunis]

Quindi meglio stance larga o stretta?

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[jonny94]

Quindi meglio stance larga o stretta?

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imho per non coinvolgere molto le spalle, sarebbe meglio leggermente stretta, ma non troppo, se no si rischia di far lavorare troppo i tricipiti!

[GattoPardo16]

imho per non coinvolgere molto le spalle, sarebbe meglio leggermente stretta, ma non troppo, se no si rischia di far lavorare troppo i tricipiti!

Quoto. Comunque per non coinvolgere molto la spalla imho quello che conta di più è la posizione dei gomiti

[leonidasbrunis]

Ok...devo perfezionare la panca...vediamo se lunedi sto meglio cosi inizio...cosa intendi per la posizione dei gomiti gatto? Chiusi?

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[GattoPardo16]

Esatto! Io ho i pettorali un po' asimmetrici per via della panca fatta alla ***** di cane..tenendo i gomiti aperti è difficile mantenere una posizione corretta di scapole e spalle, soprattutto nel momento in cui carichi e vai a cedimento..io puntualmente appena non ce la facevo più mi scomponevo e spingevo di spalla destra, mentre la sinistra era a posto. Risultato? Pettorale sx avanti rispetto al dx e delt dx più avanti rispetto al sx.Con i gomiti più chiusi invece anche facendo 2-3 colpi pesanti son sempre composto, anche se resto sotto, e sento lavora molto di più il petto rispetto a prima

[leonidasbrunis]

Ok capito...grazie mille ragazzi dalla prox mi metto all'opera

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[leonidasbrunis]

Inviato dal mio HTC One

[GattoPardo16]

Sticazzi leo, hai due gambe che fan provincia..E cominciano pure a tagliarsi

[leonidasbrunis]

Sono contento che iniziano a prendere forma...anche se penso di finire il cut a fine mese (penso)...non vedo l'ora che mi passi sto cavolo di dolore

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[Vodka Lemon]

Massiccio!!!!!

[leonidasbrunis]

R: Diario di leoncino il Dominicano :-)

Massiccio!!!!!

Gracias ::-):

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[jonny94]

leo è ora che inizi ad allenarle ste gambe, sono parecchio indietro!

[leonidasbrunis]

Lo so jonny....le alleno tanto faccendo spinning ma non crescono aggiungero magari un po di zumba

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[jonny94]

Lo so jonny....le alleno tanto faccendo spinning ma non crescono aggiungero magari un po di zumba

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ahhahaha