Diario di leoncino il Dominicano :-)

[leonidasbrunis]

Eccomi qua...e da tantissimo tempo che volevo creare il mio diario ma purtroppo per vari motivi non riuscivo!
Comunque inizio col dire che frequento la palestra da 1 anno e 5 mesi...ma e solo da gennaio che ho intrapreso il mondo del bodybuilding sul serio..vabbe meglio tardi che mai!
Chiedo scusa fin da subito se magari sbaglio le parole (e se succede siete pregati di dirmelo) comunque cerchero di impegnarmi al massimo per farmi capire!
Dati personali
Eta: 25 anni
Peso: 72 kg
altezza : 172 cm
Bf: 10% almeno penso ..la bilancia dice quello
Questa e la sesta e ultima settimana di cutting sono a 2200 calorie...dopo di che iniziero ad alzare le calorie poco alla volta per entrare in massa fino ad arrivare a 3000 calorie..
Ho iniziato Questa settimana ad allenarmi con esercizi multiarticolari isolando solo bicipiti, tricipiti, polpacci.
faccio 3 allenamenti a settimana mirando molto al riposo..
Lunedi: petto-spalle-tricipiti
Mercoledi: gambe-polpacci
Venerdi : dorsali- bicipiti
Devo dire che mi sto trovando molto bene...penso che terro questo allenamento per 4 mesi per poi cambiare

[AndreaFr]

Mi segno, hai fatto un cambiamento mostruoso, sono curioso di vedere dove arriverai

[leonidasbrunis]

Oki...ahhh mi dimenticavo di dire una cosa mooolto importante...io e mia moglie condividiamo questa passione per il bb..non ce vosa piu bella (almeno per me)...facciamo le stesse cose ovviamente con pesi diversi!

[cecio]

Ciao leo mi segno!
ho seguito il tuo percorso in photo gallery e ora ti seguo anche qui

[jonny94]

mi segno! wow cosi giovane e già sposato o.O

[scisci8919]

mi segno anch'io.. hai fatto un cambiamento stratosferico! rep

[leonidasbrunis]

mi segno! wow cosi giovane e già sposato o.O

E pensa che mi sono sposato a 18 aani diciamo che dalle nostre parti ci sposiamo giovanissimi

cmq da lunedi postero i miei allenamenti grazie a tutti

[jonny94]

quindi già 7 anni di matrimonio

[leonidasbrunis]

Yesssss felicemente sposato da 7 anni

[xVoLCoM93x]

ciao leon mi segno anche io...
anche io come te sono un ex panzarotto , ti volevo chiedere, non hai paura di iniziare una fase di massa e quindi di "ingrassare" ??

[leonidasbrunis]

Sinceramente si...questa e una paura di tutti noi ex panzerotti ma se fai le cose con calma e conosci il tuo corpo con le calorie ed i macro da assumere direi di stare tranquillo...pensa io solo in queste 6 settimane di cutting ho scoperto che riesco a definirmi tranquillamente con 200 gr di cho e con solo una seduta di 20 min di cardio a settimana...adesso devo solo vedere il giusto quantitativo di tutto per non mettere troppo adipe..anche se la vedo dura in 7 mesi

[jonny94]

un minimo di adipe è inevitabile in massa!

[leonidasbrunis]

Si..infatti mi sono gia messo il cuore in pace

[Bateman]

Bf: 10% almeno penso ..la bilancia dice quello

cioè?

[leonidasbrunis]

Con la bilancia pedenziometrica mi segna il 10 % di bf anche se so che non sono per niente veritiere...cmq penso che al 10 -11 ci sono arrivato