Diario di leoncino il Dominicano :-)

[leonidasbrunis]

Di stacco non lo faccio da un pezzo, l ultima volta che lo ho fatto ero a circa 160 per qualche reps

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Che mai non lo fai?[emoji2]

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[leonidasbrunis]

Bro perrots oggi c'era l'80 % di umidità la dentro ...quindi immagina un Po ...beh cmq non faccio cardio anche per quel motivo

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[t.durden]

Ma dovuto ad un trauma?


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Purtroppo no forse abbiamo altre cose in comune, sono tutto storto ed ho un gamba più lungo credo ke tutto sia natao da una modifica dell'altezza del plantare...

[cardi]

Che mai non lo fai?[emoji2]

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ho paura per la schiena, rischio/sofferenza --> risultati a mio parere ha un rapporto molto sfavorevole..non mi è mai capitato di farmi male sullo stacco ma basta una volta che poi ho l'handicap a vita per quanto riguarda gli esercizi in palestra,

per il cardio vi consiglio la piscina

[leonidasbrunis]

Purtroppo no forse abbiamo altre cose in comune, sono tutto storto ed ho un gamba più lungo credo ke tutto sia natao da una modifica dell'altezza del plantare...

Ti sei fatto male facendo la panca?
Cmq presumo che avrai anche problemi con lo squat per la gamba

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[leonidasbrunis]

ho paura per la schiena, rischio/sofferenza --> risultati a mio parere ha un rapporto molto sfavorevole..non mi è mai capitato di farmi male sullo stacco ma basta una volta che poi ho l'handicap a vita per quanto riguarda gli esercizi in palestra,

per il cardio vi consiglio la piscina

Non ti conviene farlo rialzato come mua?

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[t.durden]

Ti sei fatto male facendo la panca?
Cmq presumo che avrai anche problemi con lo squat per la gamba

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No il dolore è avvento dall'oggi al domani, nn nello squat nessun problema anke se nn ho spinto a bestia

[cardi]

Non ti conviene farlo rialzato come mua?

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non ho step purtroppo, o meglio, ce li ho pero non sono usa e getta

[leonidasbrunis]

No il dolore è avvento dall'oggi al domani, nn nello squat nessun problema anke se nn ho spinto a bestia

Strano....Cmq nello squat non senti che te ne vai da una parte col culo in discesa?

non ho step purtroppo, o meglio, ce li ho pero non sono usa e getta

Quali hai? Quelli rettangolari grigi che sembrano una scatola?

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[cardi]

no li h della panatt, tutta plastica, non reggono niente

[leonidasbrunis]

Mmm....io un giorno o l'altro spacchero quelle mie...ne sono certo lol


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[fonzi92]

Cardi tu intendi il deadlift classico? Mentre Leo si riferisce allo stacco partendo da poco sotto le ginocchia?

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[leonidasbrunis]

Io parto 3 cm sopra il regular...quindi tra ginocchio e piede

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[jonny94]

io mi trovo molto bene col mezzo stacco

[leonidasbrunis]

Diciamo che io ormai mi sono abituato all'altezza...anche perché se lo vorrei più alto il bil non saprei come fare....
Oggi cmq ho fatto un
5x5 di stacco
Spinte panca inclinata
Lento avanti man
Lat machine
Curl cavo ss curl martello man
Pushdown cavo
Pushdown ercolina

La prossima volta mi organizzo meglio per gli esercizi ...
Le gambe non le ho allenate perché mi fanno un male cane


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