Sempre mono :-) almeno per ora
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è merito dei cornetti al cioccolato
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DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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Petto -spalle
Gambe
Dorso-bici -trici
Cmq se dovrei cambiare penso di orientarmi su una full body piuttosto
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Lascia stare jo ..ieri ho mangiato un sacco di dolciumi ...a fine giornata non ne potevo più ...il prossimo cheat vado più cauto sicuramente
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Già...Non ho molto tempo purtroppo...cmq grazie bro ;-)
Tanto per ricordare lol
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Gran prima e dopo bro!!! Un'altra persona!!
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invidia per le gambe!!
solitamente come le alleni leo???UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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Grazie:-)Originariamente Scritto da Perrots Visualizza Messaggio
Grazie jo ..fa anche l'altezza di uno gnomo che ho
Cmq
Le alleno con un volume piuttosto alto tengo Reps basse sui multiarticolari e medio-alte sui mono...i femorali mi stanno uscendo anche perché non li avevo ...poi calcola che di gambe sono portato quindi parto avvantaggiato :-)
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ciao,anche io mi alleno in mono,giusto per curiosità,più o meno con il numero di serie come ti regoli nei gruppi grandi?Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da gionnifaraCommenta
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Più o meno faccio 30 sets per le gambe,dorso 35 circa...il petto ho iniziato ad allerlo decentemente la settimana scorsa quindi per ora devo vedere e le spalle 15 circa
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Oggi ho voluto provare una semi full
Spinte man
4x6
Squat
4x6
Stacco sumo
5x6
Trazioni
4x5
Shoulder press
5x6
Alzate lat SS aperture 90°
3x6-6
Croci cavo
4x6
In palestra stavo per morire...un caldo allucinante...Cmq è andato molto bene
Ora...mi dovrei allenare domani ma non so come mi svegliero con i doms, vedremo
Questo è uno screenshot ...lo squat sta migliorando parecchio..forse diventerò grosso
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porca miseriaOriginariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
alla faccia del sovra allenamento 
io con volumi del genere credo che morirei...ma a giudicare dalle foto li reggi alla grande 
Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da gionnifaraCommenta
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Secondo la mia povera conoscenza ...sono arrivato alla conclusione che il sovrallenamento esiste solo in rarissime persone ..poi boh ogniuno e diverso e pensa diversamente lol
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