Diario di leoncino il Dominicano :-)

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  • leonidasbrunis
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    • leonidasbrunis
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      Oggi 25 sets di biceps and triceps
      Cardio 10 min
      E un Po di addominali
      Dovevo fare le spalle però purtroppo mi stanno facendo le onde d'urto per calcificazioni (fanno un male cane)
      Macros
      254 -160- 66
      Cals 2300

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      • leonidasbrunis
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        Buongiorno gente
        Peso stamattina in calo - 80 k
        Mi vedo bene anche se dovrei prendere un Po di colore ...
        Oggi vado a farmi un giro al Ercole Farnese ...vi auguro buona gg a tutti 😊

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        • leonidasbrunis
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          Ieri macros
          225-143-60
          L'unica cosa di decente,sano e fit che ho mangiato sono stati 50 gr di Ritter sport ...direi quasi barretta molto proteica lol

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          • leonidasbrunis
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            Macros
            252-160-70
            Schiena - petto
            Stacco
            5x6. 3'
            Tbar
            4x8
            + 2 stripping 1'
            Rematore man
            3x6. 40"
            Lat machine
            4x8. 1'
            Trazioni presa inv
            3x5. 40"
            Low row
            4x8
            +1 x Max. 1'
            Pull donw ercolina basso
            10x10 20"

            Chest press tc slow
            10x6. 40"
            Croci cavo slow
            3x8
            Isometria
            3min

            Purtroppo il petto o lo alleno poco (finché non mi tolgono le calcificazioni )
            O non lo alleno

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            • leonidasbrunis
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              Raga...chi ci Sara a Rimini quest'anno??

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              • jonny94
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                Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
                Raga...chi ci Sara a Rimini quest'anno??
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                ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

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                • leonidasbrunis
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                  Che giorno jo?

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                  • jonny94
                    Bodyweb Senior
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                    Che giorno jo?
                    probabilmente domenica, tu?
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                    • leonidasbrunis
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                      Non so ancora ma mi piacerebbe domenica....ora vedo perché non abitando vicino e un pasticcio

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                      • leonidasbrunis
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                        Qualità della fotocamera modalità m....
                        Cmq detto questo il back trovo sia migliorato un Po dall anno scorso ...
                        A freddo

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                        • leonidasbrunis
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                          Petto molto indietro..spero guarisca sta spalla

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                          • leonidasbrunis
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                            Sto specializzandomi nei chipotles ...chissà magari diventò grosso...
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                            Oggi mi farò una piadina e diciamo alla magnifica 😁

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                            • leonidasbrunis
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                              Alla grande.....
                              ORLY_il_bro

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                              • jonny94
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                                alla salute!
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