il peso è aumentato o diminuito?
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Perche ero in quel tempo piu fissato con gli addominali lol...e non mi piacevo durante le 2 sett di bulk,avevo la fissa di diventare di nuovo obeso...magari lo rifaro anche se modificherei un po la dieta ::-):
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Ho preso alla fine dei conti 2 kg
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@Cardi, non saprei, però è una dieta..particolare..probabilmente mi bandirebbero da bw se la postassi
Faccio pasti ''normali'', a parte post wo..se vuoi ti copio/incollo una giornata tipo sul tuo diarioCommenta
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Hai fatto incuriosire anche me
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vai, postala sul mio diario, o qui, o sul tuo.. dove ti pare
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Va beh visto che anche leo è curioso e io non ho un diario..la posto qua
La cena è il post wo, gli snacks son sparsi durante la giornata in particolare pre wo e pre nanna..questa giornata era particolarmente high carbs
Last edited by GattoPardo16; 11-03-2014, 19:57:00.Commenta
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Ma il gainer lo prendi insieme alla cena o come pre nanna?
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Il gainer lo prendevo subito post wo (lo so che è sconsigliato ma poco mi importava) e dopo una mezzoretta cenavo..per comodità mettevo tutto assieme!Commenta
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scusa ma la cena...150 gr e rotti di proteine ???? non le assimili tutte neanke con 3 stomaci diferrenti .....e 1 kg e 200 di patate a cena ???
con queste quantità devi ripartire tutto equamente in 5-6 pasti.....tutto da rifare :-P
zdravoCommenta
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Ha tutta la notte per digerire lol
Piu che altro mangiare tutto cosi in poco tempo mi pare troppo ma parlo perche io non ce la farei come quantità
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vabbè, 1 kg e 200 di patate si puo fare, è l'ultimo pasto della giornata...
comunque per quanto lhai tenuta sta dieta, e da che bf sei partito e arrivato?
ps. scusa leo
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Questa l'ho tenuta solo nell'ultimo mese, dato che integravo con il gainer..ma in modo neanche troppo preciso! alcuni giorni stavo anche a 4600, altri appunto a 5000 e passa..gli off sempre bassi bassi..
Gli altri 5 mesi di iper li ho fatti aumentando man mano le kcal, partendo da 3000 a settembre e avendo una media totale di 4000-4500 kcal circa..La giornata comunque si strutturava sempre così, pasti nella norma e post wo pesante (senza gainer mangio 2kg di patate e 400g di pollo a cena).
Il peso è passato da 75 a 85 kg in 6 mesi e bf bo..da 10 a 12% (con tanta acqua addosso)
ps. Scusa leo
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ultima domanda, poi aspetto srep da leo
fai un lavoro "attivo" durante il giorno? oppure stai seduto? ( studio/lavoro in banca , uffici ecc )Commenta
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Durante il giorno non faccio na beata minchia (studio)
Infatti non mi è ancora ben chiaro come mai sia dovuto arrivare a kcal simili per metter peso..l'anno scorso avevo provato una specie di metabolica e stavo decisamente più basso, ma mi sono anche sporcato di piùCommenta
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tranquilli! Come ci si sente a 5000 kal? A quanti carbo stavi?
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