Diario di leoncino il Dominicano :-)

[leonidasbrunis]

7 mesi
Tutte e 2 a freddo,con la stessa posa,stesse luci
Traete voi le conclusioni ...io sono soddisfattissimo xd


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[Luke91]

Ti hanno rubato le tende

[leonidasbrunis]

Ahahah c’è anche il profumo per la casa che prima non c’era ahaha


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[leonidasbrunis]

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[leonidasbrunis]

Ad oggi sto mangiando a sensazione da 3 settimane ...contando solo la quantità proteica 2-2,5 gr x kg


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[Luke91]

Ormai ci avrai fatto l'occhio

Pd enorme

[leonidasbrunis]

Si si...sto molto più sereno con la dieta ora


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[leonidasbrunis]

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[Luke91]

Sembri quasi grosso

[bebe76]

è grosso!!(nei limiti di un natural ovviamente!!!)

[leonidasbrunis]

Ipotizzo un 3000 calorie come media , la verità che mi vedo benissimo a livello di bf ...per un ex cicciotello viaggiare a quella quota calorica e per giunta a sensazione è davvero tanta roba (almeno per me) oggi la bilancia mi ha segnato 79 kg , ho addirittura perso 1 kg ahahah...avrò un neat altissimo
Ottimo direi


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[Luke91]

I cani si stanno segando rimetti quella maglietta!

[leonidasbrunis]

Aggiorno anche il reparto allenamento

5xweek

Petto-dorso. Meccanico/metabolico
Gambe. Focus intensità percepita
Spalle-braccia. Meccanica
Dorso-petto. Meccanico/metabolico
Spalle braccia. Metabolico


Sets x gruppo muscolare (rivisto e ridotto)

Petto 20
Dorso 20-22
Spalle 20-25
Bicipiti 15-20
Tricipiti 15
Gambe 25





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[leonidasbrunis]

Ormai mi diverto a postare foto a random xd


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[Luke91]

Smorfia migliorata

Si vede che l'hai allenata in multi dando maggior focus