Diario di leoncino il Dominicano :-)

[Luke91]

[leonidasbrunis]

Per chi non mi segue su IG ..
calorie 2900-3000 fissi con quota carbo intorno alle 450
Allenamenti sempre 6xweek
Peso 79,5


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[Luke91]

Al top Leo , sembri 90kg.

Split sempre spinta trax gambe x2?

[leonidasbrunis]

Grazie bro ❤️....si mettiamola così (spinta però x3 xd)


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[cardi]

A volume come stai messo? quanti sets fai a sessione piu o meno?

[jonny94]

e ci credo, con la focaccia a colazione sono tutti bravi!!! LOL

[leonidasbrunis]

25 petto
33 spalle
40 dorso
33 gambe
20 bicipiti
15 tricipiti

Serie più ,serie meno
Sono tutte serie allenanti



Jo pero c’era il dolcificante nel coffee [emoji18]




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[Luke91]

Focaccia con farina di lenticchie però

[leonidasbrunis]

Il giorno che la troverò potrò morire felice ahah


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[Luke91]

Adesso i fit *****ni hanno trovato una base per pizza con buoni macro

[leonidasbrunis]

Fratello , allora chiariamo una cosa subbito
La pizza se non è con impasto classico non è pizza (almeno uno non abbia qualche intolleranza)
E come dire che la nutchock e simile alla nutella...ma ddai mi prendi per il gluteo ?!?!


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[Luke91]

Non so cosa c'è nell'impasto ma sembra farinaceo

Detto ciò io non ho problemi e mangio pizze normali

[leonidasbrunis]

Per quello nutro una profonda stima per te bro ...come cardi che mangia il gelato ❤️
Comunque bisognerebbe vedere i macros allora xd


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[Luke91]

Comunque ogni volta che torno in palestra il sacro fuoco del disagio si riaccende sempre in me... difatti sabato pizza con carpaccio di manzo, rucola pendolini burrata, ma finchè non gareggi una pizza così va più che bene. La base era ottima trà l'altro.

[cardi]

Mi sono fatto un giro per il forum.. ma sbaglio o gli unici thread attivi sono il tuo diario e la sezione Trash? Pensavo fosse uno dei forum piu frequentati, invece mi sbaglio?