Ahahah mi ha fatto morire l'espressione in foto
Stai da dio Leo. Quanto cutti ancora?
Stai da dio Leo. Quanto cutti ancora?
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Diario di leoncino il Dominicano :-)
Si ...non è delle migliori LOL
Grazie bro [emoji5]
Ci starebbe un bel meme
Comunque non so
Mi piace come mi vedo sopratutto tra rapporto pienezza/bf
Ti direi quindi finché la testa regge ,che poi alla fine personalmente e quello (la voglia di “sgarrare” sempre ahah)
Ora ho inserito 45/60 min di Liss a week proprio perché 1 volta a settimana voglio “sfondarmi” di cibo.
Che poi ad esempio ora sono a 2000 calorie,quindi ho un plus dopo 6 gg di 2400 calorie nella media settimanale
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Ciao Leo, mi piace molto il tuo modo di allenarti, semplice ed efficace, purtroppo in questo periodo ed in questo mondo si tende a complicare in maniera assurda.
Inviato dal mio M5c utilizzando TapatalkLast edited by Piero9; 24-05-2018, 13:24:13.Commenta
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Ciao Piero , grazie
Verissimo, sono del pensiero che bisogna fare poche cose bene ,che farne troppe male
Preferisco un “semplice” 4x8
Che tante tecniche d’intensita
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Esatto, c'ho messo anni a capirlo, ma sono dello stesso parere, anche perché una volta crescevano più di ora, con cose semplici, e senza cedimenti esagerati, perché facevano lavori pesanti.Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
Perché se non si cresce così o si sbaglia tecnica, anzi la proprocezione, o si mangia troppo poco o che non puoi aspettarti più di tanto a livello fisico.Last edited by Piero9; 24-05-2018, 13:41:21.Commenta
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La pensiamo uguali , ora come ora ho raggiunto un’ottima percezione di lavoro su quasi tutti i gruppi , punto a diventare forte in un range tra le 6-10 reps stop.
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Io sono dovuto andare da un pt perché avevo difficoltà di propriocezione con spalle e bicipiti.Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
Sulle reps, io cerco di variare dalle 4 alle 20, ogni tanto qualche stripping o rest pause, e stop, ma se inserisco queste tecniche, così come il cedimento all'ultima serie, abbasso leggermente il volume, rispetto ad una multi con al massimo del cedimento tecnico, perché se no a livello fisico e di snc ho visto che non reggo più di,4 settimane.
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Ad oggi la bf rimane buona , migliorabile ma comunque buona
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Ciao LEOOriginariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
sì, adesso mi segui, sono _krishna88!
Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe
Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it
健全なる精神は健全なる身体に宿る。Commenta
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Ciao Leo e complimenti per la condizione fisica che hai raggiunto. Applauso sincero x te !!!
Ho guardato anche dei tuoi filmati su Youtube. Grande !
Usi qualche tecnica o metodo di allenamento particolare o preferisci stare su una semplice monofrequenza ?
Buona domenica Amico mio.Stima.CristianCommenta
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Ciao e grazie [emoji5]
Multifrequenza (tranne per le gambe)
Nessuna tecnica speciale
Il focus ora è la progressione dei carichi sui multiarticolari
La split attuale e:
-Petto-spalle-bici
-Dorso-trici
-Quadriceps
-Spalle-petto-bici
-Dorso-femorali
-Petto-spalle-trici-bici
Le calorie sono circa 2800
380c
230p
25-30g
Con picchi di 400 carbo dipende dalla fame xd
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grazie carissimo.
Ma quante volte a settimana ti alleni ?CristianCommenta
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6 per ora [emoji846]
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Situazione attuale a freddo dopo 3 settimane a 400 gr carbo fissi
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Questa è di martedì
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