Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

[Bc9999]

aspetto e intanto ti ringrazio =D

[Vodka Lemon]

aspetto e intanto ti ringrazio =D

http://www.pavimentoantitrauma.it/interni/palestre/

[Bc9999]

grazie mille =)

[Giama]

R: Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

È roba seria! complimenti per l'investimento

[Vodka Lemon]

È roba seria! complimenti per l'investimento

Grazie !
Ho voluto puntare sul top, siccome è un progetto definitivo

[Vodka Lemon]

Eilà! Riporto l' allenamento di questo fine settimana:

29/8/2014

A2


Front squat 10 8 6 90" @ 56.5 - 58.5 - 62.5 kg
Panca 45 gradi con bil. 10 8 6 90" @ 38.5 - 40.5 - 42.5 kg >> tenendo perfettamente le scapole addotte , cosa che mi risultava scomoda sulla panca 45*, ho isolato il petto perfettamente
Pulley basso 12 10 8 8 60" @ 45 - 50 - 52.5 kg
curl man. alter. 3x10 60" @ 14.5kg


30/8/2014

B2


Lat machine (varia le prese) 12 10 8 60" @ 35(lat dietro) - 40 - 45 kg >> buon buffer
Alzate laterali 12 10 8 60" @ 8.5 - 10.5 -12.5 kg >> buffer molto leggero
Croci su piana o inclinata 30/45 gradi 12 10 8 60" @ 8.5- 10.5 - 12.5kg >> buffer molto leggero
Push down 12 10 8 60" @ 15 - 17.5 - 20kg >> buon buffer

Abs.:

3x15 crunch gym ball
ss
3x10 leg raise barra trazioni
ss
3x10/12 cable side bends @ 35kg

rest 30"

---------- Post added at 15:31:05 ---------- Previous post was at 15:29:23 ----------

Ho anche programmato una nuova dieta isocalorica da seguire, partendo da domani, per 4 settimane.. dopo posto il tutto, ora vado a montare un armadio da 3 metri e 80

[Vodka Lemon]

Quelli di giwa mi hanno notificato che la spedizione ritardera', e arrivera' venerdi.. :/

[Bc9999]

vodka, ho trovato una tua vecchia discussione di cui parlavi della vertical leg press della body solid...l'hai poi comprata?

[Vodka Lemon]

vodka, ho trovato una tua vecchia discussione di cui parlavi della vertical leg press della body solid...l'hai poi comprata?

Non ancora, e' in 3* posizione nella mia lista acquisti per ora

[Bc9999]

e cosa c'è in prima e seconda posizione?

[Vodka Lemon]

e cosa c'è in prima e seconda posizione?

In prima ce' la lat machine powertec, in seconda una 2* panca powertec utility bench..

[Vodka Lemon]

Oggi e' arrivato il pavimento!
Troppo precisi nel dare informazioni: telefono al sito e mi dicono : "arriva venerdi!", telefono a bartolini e mi dicono : "arriva giovedi!"... Non aveva ragione nessuno, sono arrivati stamattina ahaha

Ho inoltre fatto la carta postepay, almeno posso ordinare dal sito con lo sfondo blu, cosa che infatti ho fatto oggi, ho preso 2.5kg avena gusto banana, 2.5kg whey gusto cioccolato bianco, 1kg burro arachidi, e un paio di shaker

Dieta:
3* giorno di isocalorica, 3200kcal ON, 2600kcal OFF.. Ho gia' perso 1kg e passa (di h20)

[borgarello96]

bartolini sono i migliori nelle consegne! sono peggio di goku col teletrasporto xD

[Bc9999]

edita l'ultimo post

[GattoPardo16]

Oggi e' arrivato il pavimento!
Troppo precisi nel dare informazioni: telefono al sito e mi dicono : "arriva venerdi!", telefono a bartolini e mi dicono : "arriva giovedi!"... Non aveva ragione nessuno, sono arrivati stamattina ahaha

Ho inoltre fatto la carta postepay, almeno posso ordinare dal sito con lo sfondo blu, cosa che infatti ho fatto oggi, ho preso 2.5kg avena gusto banana, 2.5kg whey gusto cioccolato bianco, 1kg burro arachidi, e un paio di shaker

Dieta:
3* giorno di isocalorica, 3200kcal ON, 2600kcal OFF.. Ho gia' perso 1kg e passa (di h20)

Io l'ultima volta ho ordinato le whey gusto cioccolato e banana..bleah

Il burro invece resta il top, soprattutto il morbido