Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

[Vodka Lemon]

Anche io oggi re inizio bella scheda simile alla mia di giugno però io non lavorerei a cedimentonsempre ma lascerei buffer, anche poco ma un po'

Daje! Dobbiamo ucciderci oggi

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Allenamento terminato! Con mia grande sorpresa non ho patito per nulla la settimana di stacco, anzi, ho pure aumentato i carichi! E' stato un riposo benefico, sono molto contento

[Bc9999]

bene così =D

[GO HARD]

Beato te io 2settimane di stop ho dovuto abbassare i carichi?

[Vodka Lemon]

Beato te io 2settimane di stop ho dovuto abbassare i carichi?

Ascolta il cantante-bodybuilder Rob Bailey o guarda i video di un marine Americano del team Military muscle (nome del canale di youtube: Eljha maine.. Oppure cerca solo : Military muscle motivation).. Io prendo fuoco e alzo i carichi quando li vedo

[GO HARD]

Haha Si. Ho iniziato con la panca inclinata e all ultima serie alla 5 sono rimasto con il bilanciere sul petto...ho dovuto chiamare uno per farmelo alzare. Ero giù di morale..ho preso le cuffie aesthetic motivation ed è tutto cambiato

[Vodka Lemon]

The power of music

[Giama]

R: Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

Io solitamente ascolto una compilation di 45 minuti di rock abbastanza vivace e all'inizio c'è un discorso motivazionale! Nei primi minuti mi carico come una molla

[Vodka Lemon]

E' su youtube? Me la linki?

[Bc9999]

ascoltate anche la canzone di Coleman se vi piace il rap, soprattutto se capite l'inglese ed è giorno di squat!

(se serve la linko)

[Giama]

Booom! Non è male dai

[Vodka Lemon]

ascoltate anche la canzone di Coleman se vi piace il rap, soprattutto se capite l'inglese ed è giorno di squat!

(se serve la linko)

Non sapevo che cantasse, belle!!

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Booom! Non è male dai

Salvata nei preferiti!

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Sentite questa compilation: Se conoscete rob bailey e i marines di military muscle non ce' nulla di meglio.. provare per credere

https://www.youtube.com/watch?v=ofi5...1qLhbaADQxmN4j

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25/8/2014

A1
Squat 4x6 @ 86.5 - 87.5
Panca piana 4x6 @ 60.5 - 61.5
Rematore bilanciere 4x6 90" @ 68.5
Curl bilanciere 3x6 90" @ 40

abs.:

3X12 crunch 30kg
ss
3x10 sit up 20kg
ss
3x10 swing isometrico palla medica 5kg

rest 30"

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Oggi cardio! Devo ancora capire come funziona il polar rs300x.. ha troppe funzioni
Ho fatto 60" di corsa , tenendomi sui 155/160 bpm

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(Corsa sotto la pioggia, in mezzo alle campagne, assieme ad un amico... fantastico )

[Giama]

R: Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

Ti boccio la compilation!

Anch'io sto facendo una scheda con pochi esercizi, mi trovo molto bene

[Vodka Lemon]

E' una pugnalata al cuore sentire bocciata quella compilation ;D
Io ho deciso di fare una multi con focus sui fondamentali come una specie di scheda di ricondizionamento dopo la settimana di scarico ..

[GattoPardo16]

Oggi cardio! Devo ancora capire come funziona il polar rs300x.. ha troppe funzioni
Ho fatto 60" di corsa , tenendomi sui 155/160 bpm

Uno scatto giusto per?

[_Jason_]

L'hai presa nel 3d in nota la scheda?

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Uno scatto giusto per?

Si in effetti . sarà mica 60'?