Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

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  • Giama
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    R: Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

    La mia no perché teoricamente tu non dovresti essere il guidatore e quindi se fai cazzate sono affari tuoi, maledette assicurazioni
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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    • GO HARD
      Bodyweb Senior
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      Originariamente Scritto da Giama Visualizza Messaggio
      La mia no perché teoricamente tu non dovresti essere il guidatore e quindi se fai cazzate sono affari tuoi, maledette assicurazioni
      si ovvio. comunque da me sono sicuro che copre perchè ho un amico che ha avuto la brillante idea di tagliare una rotonda e ha preso un altra macchina. ci ha pensato l'assicurazione ha risarcire il danno
      Get ripped or die mirin



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      • Giama
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        • Feb 2011
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        Bohh mi sembra moolto strano!

        Meglio cosi
        Originariamente Scritto da Gandhi
        Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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        • Vodka Lemon
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          La panda la usavo a scuola guida.. Minchia per prendere velocita' ci metteva una vita!

          Oggi piccoli acquisti:
          Cardiofrequenzimetro Polar RS 300x + fascia!

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          • borgarello96
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            non mi sono ancora segnato,lo faccio adesso! anche io mi alleno in casa

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            • GO HARD
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da Vodka Lemon Visualizza Messaggio
              La panda la usavo a scuola guida.. Minchia per prendere velocita' ci metteva una vita!

              Oggi piccoli acquisti:
              Cardiofrequenzimetro Polar RS 300x + fascia!
              ragazzi non so che panda usavate voi ma la mia so che correva. dopo i 120 si sentiva il vento XD. mi ricordo quando ho fatto l'ora sull autostrada ho toccato i 160in discesa, ho guardato il contakm e non sapevo cosa fare.
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              • Giama
                Bodyweb Senior
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                Io ho questa (la foto non è mia)

                Non sapete quanto ci rimorchio
                Scherzi a parte, ha 15 anni e ha su 65 mila chilometri, sempre tenuta nel garage! Come prima macchina va bene anche perché sarebbe di mio papà ma lui non la usa mai, quindi è come se fosse mia!

                Chiuso OT!
                Originariamente Scritto da Gandhi
                Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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                • GattoPardo16
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                  Ce l'ha anche un mio amico, identica..
                  Si fa braccia a girare quel volante
                  Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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                  • Vodka Lemon
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                    Carina! Ma non e' il mio tipo xD

                    Non intendevo che non va' in rettilineo, ma nel prendere velocita'! Io con la focus quando faccio i sorpassi arrivo in un attimo ai 160, che ci posso fare, ho il piede pesante ahah.
                    (Ovviamente la focus non ha niente a che vedere con la giulietta, vorrei averla.. Ma e' meglio se non ce l'ho, e' pericolosa se si esagera.. Minchia i 200 li poglia subito.. Meglio non pensarci xD)
                    p.s. Posso permettermi certe velocita', grazie a un .. Chiamiamolo segnalatore di autovelox, non troppo in uso qui da noi, ma non voglio addentrarmi nei particolari, ho gia' detto abbastanza )

                    e ora.. Si cena con riso, pollo e mezzo kg di pomodorini, bon apetit !

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                    • Giama
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                      Originariamente Scritto da GattoPardo16 Visualizza Messaggio
                      Ce l'ha anche un mio amico, identica..
                      Si fa braccia a girare quel volante
                      Rep, quando giro il volante mi sento un camionista
                      Originariamente Scritto da Gandhi
                      Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
                      DIARIO

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                      • Vodka Lemon
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                        Originariamente Scritto da Giama Visualizza Messaggio
                        Rep, quando giro il volante mi sento un camionista
                        Hahahah

                        ---------- Post added at 20:23:42 ---------- Previous post was at 20:22:46 ----------

                        Originariamente Scritto da borgarello96 Visualizza Messaggio
                        non mi sono ancora segnato,lo faccio adesso! anche io mi alleno in casa
                        Ciao amico benvenuto!

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                        • Vodka Lemon
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                          Da domani si re-inizia, la settimana di stop e' finalmente finita!
                          Optero' per una scheda multifrequenza 4 split, e per quanto riguarda la dieta mi portero' per ora a 3000/3100, e in seguito decidero' se aumentare .
                          E ora ... a letto!

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                            Originariamente Scritto da Vodka Lemon Visualizza Messaggio
                            Da domani si re-inizia, la settimana di stop e' finalmente finita!
                            Optero' per una scheda multifrequenza 4 split, e per quanto riguarda la dieta mi portero' per ora a 3000/3100, e in seguito decidero' se aumentare .
                            E ora ... a letto!
                            ahah siamo in due. da domani ricomincio anche io. ovviamente legs day )
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                            • Vodka Lemon
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                              ahah siamo in due. da domani ricomincio anche io. ovviamente legs day )


                              ---------- Post added at 09:40:33 ---------- Previous post was at 09:25:22 ----------

                              Ecco la nuova scheda, già provata a marzo.. davvero ottima:


                              Multifrequenza: Mezza Full


                              A1
                              Squat 4x6
                              Panca piana 4x6
                              Rematore bilanciere 4x6 90"
                              Curl bilanciere 3x6 90"
                              abs.


                              B1
                              Trazioni 5x6/8 + sovracc.
                              Lento avanti 4x6 90"
                              Dip 5xmax + sovrac. 90"
                              French press 3x6 90"



                              A2
                              Front squat 10 8 6 90"
                              Panca 45 gradi con bil. 10 8 6 90"
                              Pulley basso 12 10 8 8 60"
                              curl man. alter. 3x10 60"


                              B2
                              Lat machine (varia le prese) 12 10 8 60"
                              Alzate laterali 12 10 8 60"
                              Croci su piana o inclinata 30/45 gradi 12 10 8 60"
                              Push down 12 10 8 60"
                              Abs.




                              Durata scheda:
                              4 settimane (dalla 3* settimana invertirò le sessioni A1 B1 A2 B2 con B2 A2 B1 A1)


                              Info scheda:
                              Le sessioni A1 e B1 a cedimento nell'ultima serie, A2 e B2 con leggero buffer.


                              Recuperi:
                              Dove ho omesso i recuperi intendo recuperi fisiologici (che comunque non si protrarranno oltre i 3 minuti)

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                              • Bc9999
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                                Anche io oggi re inizio bella scheda simile alla mia di giugno però io non lavorerei a cedimentonsempre ma lascerei buffer, anche poco ma un po'
                                IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29

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