Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

[Vodka Lemon]

come esercizi al momento sto facendo dragon flagg e crunch a libretto con palla medica entrambi in 5x10 e basta

[Vodka Lemon]

Oggi spalle-tricipiti!
Altre due settimane con questa scheda e la cambio... Ad agosto dovrei smettere una settimana per via di una vacanza..Ma una sola settimana non mi preoccupa
Sto inoltre mettendo da parte i soldi per comprare il pavimento di gomma da 2/2.5cm antishock per la pesistica.. 30€ al mq ... ma ne vale la pena

[Giama]

R: The Climb Begins

Mi segno

[Vodka Lemon]

Mi segno

Benvenuto amico

[Lenz]

bello come procede? io sono stato a Londra e non ho cagato più nessuno haha

[Sagitta]

segnato

[Vodka Lemon]

bello come procede? io sono stato a Londra e non ho cagato più nessuno haha

Ciao Big! Procede tutto come al solito, dieta sempre sulle 3500/die e allenamento in monofrequenza..va tutto alla grande

---------- Post added at 17:13:24 ---------- Previous post was at 17:12:47 ----------

segnato

Hola Sagitta

---------- Post added at 17:20:26 ---------- Previous post was at 17:13:24 ----------

Oggi allenamento dorso-abs!


Stacco 4/4/2/2 120" @ 94.5 - 95.5
Trazioni 5x6 sovraccarica 120" @ 5(+2/3 di catena)
Rematore pendlay 8 8 6 6 90" @ 60 - 62
Lat prese varie 8 10 15 60"@ 45 - 42.5 - 40
Pulley basso 6 8 10 15 60" @ 55 - 50 - 45 - 40

ABS


Integrazione:

Dopo oltre un mese e mezzo ho ripreso ad integrare con 200mg di caffeina anidra pre-wo... Ieri mi ha spaventato, l' ho presa alle 18:00 e prima della 4 di questa mattina non sono riuscito a dormire (nonostante abbia passato la serata a camminare per ore in giro per pavia )...Prima ne prendevo tranquillamente 300/400mg al di' e andavo a letto tranquillamente... Ora è diventata un pre-wo potentissimo

---------- Post added at 20:10:59 ---------- Previous post was at 17:20:26 ----------

Ragazzi oggi ho fatto pazzie xD
Mio zio mi ha dato in mano un alfa romeo giulietta turbo multiair 140cv ..e mi fa: " vatti a fare un bel giro, ho fatto il pieno "... A me mi inviti a nozze se mi dici cosi' ahah
Sta di fatto che sono partito tranquillo pensando che non fosse chissa' che cosa... Appena sono arrivato in extraurbana(secondaria) ho premuto il pulsante TURBO... Non avete idea .. Potevo fare dei sorpassi che sognavo solamente con la mia... In rettilineo ero a 190/195
Sono stato in giro un' oretta ... Credo di aver superato 35/40 auto (tra cui una porche ahah)

Tralasciando le cazzatine, tra poco posto delle nuove foto del front e del dorso.. !

[Vodka Lemon]

[Vodka Lemon]

Un altra del front:
http://i57.tinypic.com/2jbs6ma.png

---------- Post added at 21:37:43 ---------- Previous post was at 21:33:02 ----------

Back:
http://i61.tinypic.com/23hocuc.png

---------- Post added at 21:39:36 ---------- Previous post was at 21:37:43 ----------

Piaaaaano....Piaaaaano...

[_Jason_]

***** la giulietta la adoro.. ad avercela, di che colore è?

Stai bene nelle foto, quanto hai di braccio che non si capisce bene come è messo?

[Vodka Lemon]

***** la giulietta la adoro.. ad avercela, di che colore è?

Stai bene nelle foto, quanto hai di braccio che non si capisce bene come è messo?

Completamente bianca con i vetri neri
Di braccio ho pochissimo.. 35.5/36

[_Jason_]

Completamente bianca con i vetri neri

O mio dio proprio come piace a me

Di braccio ho pochissimo.. 35.5/36

Quanto sei alto che non mi ricordo? Stai a 74kg giusto?

[Vodka Lemon]

Quanto sei alto che non mi ricordo? Stai a 74kg giusto?

Sono 1.81x74 kg

[Lenz]

Stai crescendo bene, ma l'autoscatto non lo hai? così possiamo capire meglio la situazione completa!

[Vodka Lemon]

Stai crescendo bene, ma l'autoscatto non lo hai? così possiamo capire meglio la situazione completa!

Grazie !
Non so dove appoggiare il telefono per l' autoscatto .. Ma la prossima volta mi faccio fare una foto!