Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

**Vodka Lemon** · 22-06-2014, 20:43:14

Ti diro', forse e' autosuggestione, ma le volte che ho staccato dal ginko biloba mi sentivo piu' "distratto", e il wo durava quindi di piu'... Le volte che lo assumo invece il wo sembra velocizzarsi, e mi sento molto concentrato.
Ce' da dire che, anche se non l'ho mai riportato sul diario, questa sensazione di concentrazione e' molto piu' evidente oggi, cioe' 3/4 mesi dopo la prima assunzione... Roba strana lo so, ma prima l' "effetto" lo sentivo molto meno.

**Bc9999** · 22-06-2014, 21:15:07

The Climb Begins

Ma che effetto ti da? Comcentrazione e basta? Te lo chiedo xk l'avevo visto anche io un po' di tempo fa ma non avendo trovato recensioni di utilizzatori. Io sono giá concentrato perchè sono da solo e mi piace ció che faccio, potrei trarne altri benefici?

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**Vodka Lemon** · 22-06-2014, 23:38:29

Originariamente Scritto da Bc9999 Visualizza Messaggio

Ma che effetto ti da? Comcentrazione e basta? Te lo chiedo xk l'avevo visto anche io un po' di tempo fa ma non avendo trovato recensioni di utilizzatori. Io sono giá concentrato perchè sono da solo e mi piace ció che faccio, potrei trarne altri benefici?

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Si, focus aggiuntivo e basta.... dicono che è molto soggettivo però, l' unica è testarlo da se..

**Bc9999** · 23-06-2014, 07:45:39

The Climb Begins

Originariamente Scritto da Vodka Lemon Visualizza Messaggio

Si, focus aggiuntivo e basta.... dicono che è molto soggettivo però, l' unica è testarlo da se..

Grazie mille!

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**Vodka Lemon** · 23-06-2014, 13:37:14

Originariamente Scritto da Bc9999 Visualizza Messaggio

Grazie mille!

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Figurati

---------- Post added at 12:37:14 ---------- Previous post was at 08:15:33 ----------

Integratori presi. E' un labirinto la filiale BRT

**Bc9999** · 23-06-2014, 22:07:31

The Climb Begins

Se sbagli pacco, per puro caso, sceglini uno GROSSO!

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***Lenz*** · 23-06-2014, 22:07:44

haha daje, ora sei pronto per sfondarti sotto la ghisa!

**Vodka Lemon** · 25-06-2014, 10:37:25

Originariamente Scritto da Bc9999 Visualizza Messaggio

Se sbagli pacco, per puro caso, sceglini uno GROSSO!

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ahahahahah

---------- Post added at 10:54:12 ---------- Previous post was at 10:52:59 ----------

Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio

haha daje, ora sei pronto per sfondarti sotto la ghisa!

Già!!

---------- Post added at 11:01:40 ---------- Previous post was at 10:54:12 ----------

Ieri ho fatto 20 min di hiit, è bello tosto, ero rosso come un peperone dopo averlo finito. Oggi doms ovunque, ma ovviamente cercherò di dare il max lo stesso.

Questo è il nuovo piano di integrazione:

GIORNI ON:

- 20" Pre-colazione: 3gr crea
- Colazione: 1 caps omega 3-6-9
- Pranzo: 1 caps Multi isatori
- 30/40" Pre-wo: 200mg ginko biloba
- 10" pre warm up: 30gr whey isolate
- During wo: 30gr malto + 500mg vit-c
- 40" Post wo: 3gr crea
- Cena: 1 caps multi isatori
- Pre-nanna: 200mg vit-c + 400mg potassio + 400mg magnesio

GIORNI OFF:

- Pre-colazione: 3gr crea
- Colazione: 1 caps omega 3-6-9
- Pranzo: 1 caps Multi isatori
- 20" pre-spuntino: 3gr crea
- Cena: 1 caps multi isatori
- Pre-nanna: 200mg vit-c + 400mg potassio + 400mg magnesio

---------- Post added 25-06-2014 at 09:37:25 ---------- Previous post was 24-06-2014 at 11:01:40 ----------

Ieri petto/gambe/bicipiti
Oggi rest!
Non ho mai avuto i polpacci cosi' indolenziti, sicuramente e' dovuto al fatto che ho fatto anche hiit il giorno prima delle gambe :/

**Bc9999** · 25-06-2014, 11:17:55

The Climb Begins

L'hiit come la corsa normale stressa molto i polpacci, sarà quello il motivo

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**Vodka Lemon** · 25-06-2014, 12:07:29

Originariamente Scritto da Bc9999 Visualizza Messaggio

L'hiit come la corsa normale stressa molto i polpacci, sarà quello il motivo

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Gia'... Oggi infatti saltero' l' hiit, non riesco a muovermi

***Lenz*** · 28-06-2014, 11:04:39

Hai già abbandonato?

**Vodka Lemon** · 29-06-2014, 16:58:16

Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio

Hai già abbandonato?

Abbandonato del tutto no, ma l'hiit lo faro' solo 1xweek penso

Dovrei anche aggiornare il diario con le schede ecc. ... Datemi la voglia

---------- Post added at 16:19:23 ---------- Previous post was at 13:24:42 ----------

Sono al 3* week di questa scheda, settimana prossima è l' ultimo e poi si cambia.

Scheda di oggi 22/06/2014

A2:
Squat 5x6 120" 86kg
Affondi 3x10 90" 14kg
Panca piana 4x8 120" 56kg
Croci 3x10 60" 8kg
Curl alternato man 3x10 90" 14kg

---------- Post added 29-06-2014 at 15:58:16 ---------- Previous post was 28-06-2014 at 16:19:23 ----------

Oggi dorso/spalle/tricipiti

29/06/14

B2:
stacco 4x8 120" 72kg
Trazioni 4x8
Pushdown tricipiti cavo alto 2x15 60" 20kg
Lento avanti 4x6 90" 38.5kg
Alzate laterali 3x10 60" 8kg
ABS:
3x12 crunch 20kg
3x10 sit up 20kg
3x12 crunch inversi
rest 30"

Lo stacco l' ho aumentato da 66kg a 74kg la seduta precedente, non so se sia merito della creatina, siccome la sto assumendo da neanche una settimana, ma sono molto soddisfatto !

Ho inoltre approfittato dell' assunzione di creatina per fare uno stacco di 5 settimane dalla caffeina, mi sento molto piu' stanco del solito senza di essa, ma dovevo staccarla, ero assuefatto oramai.