Bateman's diary. No pussy allowed.

[RyanX]

Giusto!

qua si vedono troppe foto su "lo famo strano" di te... e non ti si legge più su questo bel diario

[RyanX]

Amico non aggiorni più i work???

[wut1]

mi segno enorme mi diresti i tuoi carichi nei fondamentali e anche nei complementari ? (in quelli che ti piacciono di piu )

[Bateman]

Mi impegnerò per riaggiornare i work

Wut, i carichi non mi interessano gran che, ma cercherò di risponderti. Allora... Panca solitamente mi riscaldo e aumento di volta in volta il peso, l'ultima serie la faccio in genere con 130kg x 6-8, dipende da quante serie ho fatto prima.. Stacchi e squat purtroppo non li faccio da parecchio per via di un problema al ginocchio che spero di risolvere il prima possibile, ma non ero malaccio, specialmente nello stacco. Lo squat invece prediligevo il frontale. Appena ricomincio a farlo vi aggiorno.
Tra gli esercizi in cui sono particolarmente forte, le spinte con i manubri da seduto per le spalle, arrivo ai manubri da 40kg x 10
Rematori con i manubri anche da 50Kg x 10
Barra T fino a 100Kg x 6-8
Altro non saprei... se hai curiosità chiedi pure

[wut1]

Mi impegnerò per riaggiornare i work

Wut, i carichi non mi interessano gran che, ma cercherò di risponderti. Allora... Panca solitamente mi riscaldo e aumento di volta in volta il peso, l'ultima serie la faccio in genere con 130kg x 6-8, dipende da quante serie ho fatto prima.. Stacchi e squat purtroppo non li faccio da parecchio per via di un problema al ginocchio che spero di risolvere il prima possibile, ma non ero malaccio, specialmente nello stacco. Lo squat invece prediligevo il frontale. Appena ricomincio a farlo vi aggiorno.
Tra gli esercizi in cui sono particolarmente forte, le spinte con i manubri da seduto per le spalle, arrivo ai manubri da 40kg x 10
Rematori con i manubri anche da 50Kg x 10
Barra T fino a 100Kg x 6-8
Altro non saprei... se hai curiosità chiedi pure

Allora per la panca complimenti avrai un amssimale di 160 kg
Rematore manubrio mi aspettavo di più
Lento avanti non lo fai?
curl bilanciere ?

scusa per le domande ma vista la tua mole sono scontate

[RyanX]

Mi impegnerò per riaggiornare i work

Wut, i carichi non mi interessano gran che, ma cercherò di risponderti. Allora... Panca solitamente mi riscaldo e aumento di volta in volta il peso, l'ultima serie la faccio in genere con 130kg x 6-8, dipende da quante serie ho fatto prima.. Stacchi e squat purtroppo non li faccio da parecchio per via di un problema al ginocchio che spero di risolvere il prima possibile, ma non ero malaccio, specialmente nello stacco. Lo squat invece prediligevo il frontale. Appena ricomincio a farlo vi aggiorno.
Tra gli esercizi in cui sono particolarmente forte, le spinte con i manubri da seduto per le spalle, arrivo ai manubri da 40kg x 10
Rematori con i manubri anche da 50Kg x 10
Barra T fino a 100Kg x 6-8
Altro non saprei... se hai curiosità chiedi pure

bravo riaggiorna amico

[Bateman]

Aumentare il carico nei rematori sarebbe controproducente, lo farei a discapito della tecnica, che è la cosa a cui tengo di più
Lento avanti purtroppo non ho la possibilità, se non alla smith machine, quella assistita... sappiamo benissimo che non è la stessa cosa dovrei fare 80kg x 10 circa
Curl bilanciere non faccio molto, non ne ho bisogno calcolando che già dopo 1 minuto di riscaldamento ho già un pump della madonna arriverò a 15kg per lato max. , su bilanciere dritto, presa larga.
Se ci allenassimo insieme, sono sicuro che deluderei le aspettative su alcuni esercizi, non sono così forte. Del resto la mia filosofia è spingere a bestia negli esercizi in cui vale la pena, e concentrarsi sulla tecnica e la contrazione negli esercizi di isolamento

[wut1]

Aumentare il carico nei rematori sarebbe controproducente, lo farei a discapito della tecnica, che è la cosa a cui tengo di più
Lento avanti purtroppo non ho la possibilità, se non alla smith machine, quella assistita... sappiamo benissimo che non è la stessa cosa dovrei fare 80kg x 10 circa
Curl bilanciere non faccio molto, non ne ho bisogno calcolando che già dopo 1 minuto di riscaldamento ho già un pump della madonna arriverò a 15kg per lato max. , su bilanciere dritto, presa larga.
Se ci allenassimo insieme, sono sicuro che deluderei le aspettative su alcuni esercizi, non sono così forte. Del resto la mia filosofia è spingere a bestia negli esercizi in cui vale la pena, e concentrarsi sulla tecnica e la contrazione negli esercizi di isolamento

pensavo avessi carichi più alti :O va be sei enorme lo stesso

[Bateman]

spiacente di deluderti. Però mi alleno da poco e praticamente non integro nemmeno, migliorerò

[wut1]

spiacente di deluderti. Però mi alleno da poco e praticamente non integro nemmeno, migliorerò

ma che te ne frega , se il tuo scopo è il BB i carichi non contano

[AndryPata90]

big Bateman bravo amico

[RyanX]

anche io al carico ci penso poco..

penso più ad avere una tecnica impeccabile

[elan]

ciao bate e complimenti per la biggezza

ti risp qui

i feed sn buoni,purtroppo non è dato sapere la materia prima delle pro quindi è un po uno sparo nel buio discuterne.sicuramente gli scarti sn ottimi(rispetto a marche come ON,dymatize),le % che dichiarano sn effettive.nei forum usa le hanno fatte analizzare e hanno pubblicato i risultati

per il resto invece andre con marche che dichiarano/usano materie certificate...parlo di crea(tutti i tipi)e affini.stesso discorso per le vitamine,la maggior parte nn vengono specificate le fonti e a differenza dlle pro qui la cosa cambia proprio totalmente a livello di biodisponibilita

quindi per me è NO(alla maionchi )per tutto tranne che pro,cho e avena

[Bateman]

E' "NO" anche per materie prime tipo AAKG, Beta a., Citrullina, etc?

[elan]

io preferisco di no e le prendo altrove.magari un giro fattelo.mediamente mi sembrano affidabili su qullo store ma sopratutto con le creatine e carnosine certificate io andrei sul sicuro

ps:imo l arginina è completamente inutile come suppl,la citrullina quasi.sostituisci con agmatina..oltre ad essere piu potente ha anche parecchi altri benefici e nn va sprecata