Bateman's diary. No pussy allowed.

[cardi]

R: Bateman's diary. No pussy allowed.

Non vedo l ora di vederti tirato.

Ps. Quanti anni hai?

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[Bateman]

Non vedo l ora di vederti tirato.

Ps. Quanti anni hai?

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Già, anche io sono piuttosto curioso 21 anni freschi freschi, nato a luglio.

Ma fatti foto miglioriiiii che hai da rendere!!!!

Hai ragione, al momento dispongo solamente di un samsung galaxy poket, o come diavolo si chiama

[cardi]

R: Bateman's diary. No pussy allowed.

E che palle! Sei un mese piu piccolo di me e pesi il doppio -. -

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[nicbrah]

Grande Bate! mi sono iscritto qualche giorno fa, complimenti

[Bateman]

Sono stato un paio di giorni in campagna, adesso bisogna recuperare.. Oggi sessione gambe

Cominciato con i femorali.
Curl da sdraiato riscaldamento + 4 x 15-8
Curl da seduto 4 x 10-15
Stacchi gambe tese con manubri 3 x 8-12

Arrivato a questo punto mi sentivo annebbiato, sarà il caldo, sarà tutto il sangue pompato nelle gambe, chi lo sà.. Però non potevo fermarmi, e che cavolo, una botta come si deve ai quadricipiti la dovevo proprio dare!

Hack Squat 2 riscaldamento + 4x 10-12 (mancamenti vari, ma si continua)
Affondi in movimento con pizza da 20Kg abbracciata 3x 20 (ossia 10 per gamba)
Pressa a 45° alternata 4x 8-12
Leg ext. 4x 15-8 (ultima serie discendente con due riduzioni di carico)

Polpacci:
3x 12-15 calf rise seduto
4x 12-15 donkey calf rise


Tornato a casa, avevo finito gli albumi da addizionare al mio shake, per cui ho cotto degli albumi da 6 uova e poi li ho frullati con il resto.
Non provatelo se siete deboli di stomaco, è come mangiarsi i fanghi termali che odorano di zolfo, non so se rendo l'idea

[cardi]

R: Bateman's diary. No pussy allowed.

Sara la terza volta che lo ripeti.. Ma non ricordo.. Vai all univrrsita o lavori? Se ricordo bene universita..
Scusa ma mi rompe ad andare a cercare indietro dal cell

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[nicbrah]

è come mangiarsi i fanghi termali che odorano di zolfo

[Bateman]

Università, al momento con scarsi risultati

---------- Post added 17-08-2013 at 12:00:33 ---------- Previous post was 16-08-2013 at 21:20:26 ----------

Non so voi, ma io il giorno dopo la sessione gambe ho un appetito da orso Mi sono svegliato con comodo, dopo 9h/9h e mezza di sonno, ho bevuto in abbondanza, sono andato a fare la spesa (fortunatamente non devo pagarmi io il cibo) e poi c'ho dato dentro in cucina..

2 hamburger belli alti di carne chianina
insalata mista con carote
lasagna fatta in casa



Ho due giorni per fare schiena, spalle, braccia, che solitamente faccio in 3 giorni separati.. Per un attimo ho valutato anche una doppia sessione oggi ma non ho tempo.. Quindi le possibilità sono due: accorpare spalle con schiena oggi, oppure accorparle con braccia domani
Il fatto è che non ho avuto modo di recuperare la sessione gambe, quindi la sessione di oggi per la schiena sarebbe più leggera del solito, senza stacchi e barra T per esempio, quindi il fatto di accorpare le spalle non mi darebbe troppa noia..

[jonny94]

le lasagne le hai fatte tu?

[Bateman]

le lasagne le hai fatte tu?

No, mi cimento in cucina solo per pietanze da BB, il resto lo lascio fare a mia madre

[jonny94]

No, mi cimento in cucina solo per pietanze da BB, il resto lo lascio fare a mia madre

ma le mangi solitamente o come sgarro?

[Bateman]

come sgarro. Sono in massa, se mi va uno sgarro non mi faccio troppi problemi. Ovviamente ne deve valer la pena, e le lasagne fatte in casa valevano veramente la pena, anzi la ciccia


Oggi schiena, come al solito non mi sono frenato, e le spalle toccherà farle domani con le braccia.

Pull ups 6x 15-8 assistiti, priramidati fino ad arrivare a corpo libero
Chin ups 4 x 15-8 stessa cosa
Rematore barra T 4x 8-12
Rematore pulley 3x 8-10
Rematori manubri alternati 3x 8-10
Rematori lat machine alla Hammer in supinazione. 3x 10-12 + 1x20 alternati

Il dorsale sinistro sembra meno sviluppato del destro, cercherò in futuro di mettere più enfasi nei movimenti unilaterali

[oijjio]

in che wo metti lo stacco

[Bateman]

Stacchi nella sessione schiena, solitamente due giorni dopo le gambe, con un giorno off in mezzo. Questa volta non avendo riposato avevo, e ho tutt'ora, le gambe a pezzi, quindi ho lasciato perdere gli stacchi con cui non sarei riuscito a caricare molto

---------- Post added 18-08-2013 at 22:02:09 ---------- Previous post was 17-08-2013 at 22:57:30 ----------

Oggi spalle, al diavolo le braccia. Domani petto, lavorando pesante stimolo bene anche le braccia, a fine wo faro una superserie bic. tric. e stiamo apposto così.

Spinte manubri da seduto riscaldamento + 4x 8-10
Alzate laterali busto flesso al cavo 4x 10-12
Alzate laterali manubri da seduto 3x 8-12 + 1x15-12-10-8 (3 riduzioni di carico) ottimo esercizio, chissà perchè non lo facevo da molto tempo..
Rematori al cavo alto con la corda 3x 15-20
Alzate laterali manubri alternati "alla Arnold", su panca inclinata 3x 10-12 altro ottimo esercizio che non facevo da tempo, bruciori rari
Steering wheel (una variante) con pizza da 20Kg 3x 20
Scrollate manubri


Inoltre.. a breve cerco di fare una visita medica sportiva, che non fa mai male. A quel punto potrò inserire nel diario un pò di dati veritieri ed aggiornati

[Riky290]

Mi segno Bateman, ho visto nella discussione "Lo famo strano" tue foto e nonostante la pausa ti sei mantenuto bene imho. Voglio vedere i tuoi progressi