My Way

[Irasentip]

Rispetto a carbo/carbo+pro/pro

[Lenz]

EAA e chos si son dimostrati più efficaci presi nel pre/during. In quel senso non avresti neanche picchi di cortisolo troppo elevati, in ogni caso cercare di bloccare il cortisolo non ha senso a meno che non si stia in regimi ipocalorici, ricordiamoci che l'ipertrofia è una risposta dell'organismo ad una ben specifica crisi (endocrina/biomeccanica/infiammatoria ecc..) per cui quella minima produzione, che peraltro ha anche azione lipolitica, non deve essere vista come la morte. Ok andare a cercare di mitigarla leggermente, più che altro per poter stare anche attivo durante la giornata ma è un qualcosa che conviene fare durante. Finito il wo il corpo vuole solo essere lasciato in pace

Comun que se ti alleni a digiuno totale convengono degli EAA (meglio ancora peptidiche) se hai qualcosa nello stomaco sicuro ramificati!

[Irasentip]

A number of physiological events including the level of contractile activity, nutrient status, and hormonal action influence the magnitude of exercise-induced skeletal muscle growth. However, it is not the independent action of a single mechanism, but the complex interaction between events that enhance the long-term adaptations to resistance training. The purpose of the present investigation was to examine the influence of liquid carbohydrate (CHO) and essential amino acid (EAA) ingestion during resistance exercise and modification of the immediate hormonal response on myofibrillar protein degradation as assessed by 3-methylhistidine (3-MH) excretion. After a 4-hour fast, 32 untrained young men (18-29 years) performed a single bout of resistance exercise (complete body; 3 setsx10 repetitions at 75% of 1-repetition maximum; 1-minute rest between sets), during which they consumed a 6% CHO (n=8) solution, a 6-g EAA (n=8) mixture, a combined CHO+EAA (n=8) supplement, or placebo (PLA; n=8) beverage. Resistance exercise performed in conjunction with CHO and CHO+EAA ingestion resulted in significantly elevated (P<.001) glucose and insulin concentrations above baseline, whereas EAA ingestion only increased the postexercise insulin response (P<.05). Time matched at 60 minutes, the PLA group exhibited a peak cortisol increase of 105% (P<.001) with no significant change in glucose or insulin concentrations. Conversely, the CHO and CHO+EAA groups displayed a decrease in cortisol levels of 11% and 7%, respectively. Coinciding with these hormonal response patterns were significant differences in myofibrillar protein degradation. Ingestion of the EAA and CHO treatments attenuated 3-MH excretion 48 hours after the exercise bout. Moreover, this response was synergistically potentiated when the 2 treatments were combined, with CHO+EAA ingestion resulting in a 27% reduction (P<.01) in 3-MH excretion. In contrast, the PLA group displayed a 56% increase (P<.01) in 3-MH excretion. These data demonstrate that not only does CHO and EAA ingestion during the exercise bout suppress exercise-induced cortisol release; the stimulatory effect of resistance exercise on myofibrillar protein degradation can be attenuated, most dramatically when the treatments are combined (CHO+EAA). Through an "anticatabolic effect," this altered balance may better favor the conservation of myofibrillar protein.

[SiMooNe]

madonna ste fruste incolli pure te e de prima mattina tra l'altro

[Irasentip]

madonna ste fruste incolli pure te e de prima mattina tra l'altro

ahahahah è na bella botta è

---------- Post added at 06:43:39 ---------- Previous post was at 06:15:46 ----------

ps. ma l'ordine di esecuzione degli esercizi in quella cosa che mi hai scritto è quello?

[SiMooNe]

[Irasentip]

---------- Post added at 09:13:06 ---------- Previous post was at 09:11:59 ----------

EAA e chos si son dimostrati più efficaci presi nel pre/during. In quel senso non avresti neanche picchi di cortisolo troppo elevati, in ogni caso cercare di bloccare il cortisolo non ha senso a meno che non si stia in regimi ipocalorici, ricordiamoci che l'ipertrofia è una risposta dell'organismo ad una ben specifica crisi (endocrina/biomeccanica/infiammatoria ecc..) per cui quella minima produzione, che peraltro ha anche azione lipolitica, non deve essere vista come la morte. Ok andare a cercare di mitigarla leggermente, più che altro per poter stare anche attivo durante la giornata ma è un qualcosa che conviene fare durante. Finito il wo il corpo vuole solo essere lasciato in pace

Comun que se ti alleni a digiuno totale convengono degli EAA (meglio ancora peptidiche) se hai qualcosa nello stomaco sicuro ramificati!

tipo?? su mn eaa e basta non ce so ve?

---------- Post added at 09:16:49 ---------- Previous post was at 09:13:06 ----------

Oggi:
Stacchi rumeni 4*6@ 88
trazioni sovracc. 6*5@+6
Rematore 3*8@60
Upper back 3*8@47,5
Alzate 90° 2*10@10
Scrollate 3*12@24
curl bil ez 4*8@34

[Giaack]

Adesso vado a fare gambe, quando vuoi ne parliamo

[Irasentip]

Adesso vado a fare gambe, quando vuoi ne parliamo

Allora buon Wo!..io intanto ti rispondo perchè tra un'oretta vado a lavoro
Allora:
Erase: utilizzato in ipercalorica leggera, 3cp al giorno divise ai pasti, situazione di stress psico/fisico quasi nulla (non lavoravo, mi allenavo 4/5 per week e basta in tutta serenità). effetti che ho notato sono stati discreta diminuzione della ritenzione idrica (nonostante fossi in iper i primi 4 "tasselli" dell'addome erano ben visibili e gli altri due comunque ben delineati), maggiore "attività" durante la giornata.
Nolvadren: ipocalorica, 2cp appena sveglio negli off, 1+1 negli on appena sveglio e col primo pasto post wo, situazione di stress psico/fisico notevole (3/4 wo per week, lavoro 8/9 ore al giorno, anche 4/5 ore di sonno a notte). effetti che ho notato nessuno, (credevo di avere almeno gli effetti dell'erase inoltre dato anche il principio anticortisolo del nolvadren pensavo facesse al caso mio dato lo stile di vita, ma niente).
questo è quanto non me sbroccà se ho scritto fesserie!
ps. comunque dal punto di vista integratori avrai già notato che non ho un bel rapporto con questi

[Giaack]

Quando hai usato il nolvadren e perché eri in ipo? I macro?

[Irasentip]

Quando hai usato il nolvadren e perché eri in ipo? I macro?

Ero in ipo perchè avevo appena iniziato a lavorare e non riuscivo a a prendere tutte le kcal che mi ero prefissato inoltre al dispendio giornaliero si erano/sono aggiunte 8/9 ore di lavoro costantemente in piedi..i macro erano all'incirca 2g di pro*kg, 50-60grassi, e 300-350 carbo.

[Giaack]

Comunque capirai che non puoi dire con quale dei due integratori ti sia trovato meglio, visto che le condizioni erano diametralmente opposte. Poi, se posso permettermi, l erase lo hai preso un po' "ad cazzum", non era nelle condizioni per esplicare le sue funzioni.
Comunque questi sono integratori di cui puoi accorgerti delle differenze solo con l esperienza, dopo che avrai ripetuto vari cicli di def/massa. Non senti effetti diretti e tangibili se non i dolori articolari. Per esempio se li usi alla prima ipo che fai, non avrai possibilità di avvertire le differenze.

[Irasentip]

Comunque capirai che non puoi dire con quale dei due integratori ti sia trovato meglio, visto che le condizioni erano diametralmente opposte. Poi, se posso permettermi, l erase lo hai preso un po' "ad cazzum", non era nelle condizioni per esplicare le sue funzioni.
Comunque questi sono integratori di cui puoi accorgerti delle differenze solo con l esperienza, dopo che avrai ripetuto vari cicli di def/massa. Non senti effetti diretti e tangibili se non i dolori articolari. Per esempio se li usi alla prima ipo che fai, non avrai possibilità di avvertire le differenze.

Certo che puoi permetterti,anzi come ho piu' volte ribadito, qui preferisco ricevere critiche (anche pesanti) purchè costruttive! comunque sia si sono consapevole del fatto di essere uno di quelli che a volte fa queste cose ad minchiam, era piu' che altro uno sfizio ad istinto (se devo buttare 30 euro per come sono malato io preferisco comprare/provare un integratore che un paio di scarpe nuove) comunque grazie dei consigli che mi stai dando

[Irasentip]

Pesato stamattina 69.8 vestito..praticamente Hp-10 spaccato la bf non credo arrivi/sia superiore al 10% ma onestamente mi interessa poco, è arrivato il momento veramente de "magnà e spigne" nel vero senso della parola proprio..mo metto foto del back.

[SiMooNe]

hp-10?? come fai a saperlo?? ma perchè dici che è una brutta cosa??