My Way

[SiMooNe]

azz è tantissimo per questo genere di palestre, soprattutto da come l'hai descritta

[Irasentip]

azz è tantissimo per questo genere di palestre, soprattutto da come l'hai descritta

eh lo so, in zona è quella che costa meno e poi so stato un pò coglione io perchè se avessi fatto l'annuale avrei pagato 25, solo che credevo avessi trovato lavoro e dato che questa ha orari molto comodi avrei dovuto cambiare da un mese all'altro!

[SiMooNe]

infatti 25 direi che è decisamente ottimo...

[Irasentip]

Nota: col telefono buono avrei reso molto di più sicuro, però sarebbe solo stato un fatto di luci, per come la vedo io meglio sempre sottovalutarsi un pò piuttosto che il contrario

[SiMooNe]

Allora stai benone bro...alcune appunti. Rispetto inizialmente vedo un leggero (quindi capisci leggero) appannamento nella zona addominale, penso che sia decisamente normale, visto che stai con una ipercalorica. Hai ampi margini di miglioramento, specialmente nel petto e nelle braccia.

Dorso non si può giudicare...

Continua così....

[jonny94]

sei ancora tiratello bro, io aumenetrei ancora!

[Irasentip]

Allora stai benone bro...alcune appunti. Rispetto inizialmente vedo un leggero (quindi capisci leggero) appannamento nella zona addominale, penso che sia decisamente normale, visto che stai con una ipercalorica. Hai ampi margini di miglioramento, specialmente nel petto e nelle braccia.

Dorso non si può giudicare...

Continua così....

Grazie..si rispetto all'inizio l'appannamento c'è, ma ahimè se voglio salire è uno step che devo per forza accettare! considerando anche che ho preso 7Kg e sto a 500 carbo, sarebbe impossibile rimanere tirato purtroppo mancano sempre foto di gambe e dorso, le prime onestamente sono la parte nella quale noto meno miglioramenti mentre il dorso posso dire in tutta onestà che è sicuramente una delle parti in cui sono migliorato di più

---------- Post added at 12:19:24 ---------- Previous post was at 12:17:38 ----------

sei ancora tiratello bro, io aumenetrei ancora!

Si infatti, seppure non di molto lo farò, "seguendomi da solo" non mi fido di andare troppo in là con le kcal, non saprei gestirmi bene!

[SiMooNe]

Grazie..si rispetto all'inizio l'appannamento c'è, ma ahimè se voglio salire è uno step che devo per forza accettare! considerando anche che ho preso 7Kg e sto a 500 carbo, sarebbe impossibile rimanere tirato purtroppo mancano sempre foto di gambe e dorso, le prime onestamente sono la parte nella quale noto meno miglioramenti mentre il dorso posso dire in tutta onestà che è sicuramente una delle parti in cui sono migliorato di più

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Si infatti, seppure non di molto lo farò, "seguendomi da solo" non mi fido di andare troppo in là con le kcal, non saprei gestirmi bene!

Non solo tu, ma credo un pò tutti....

[Irasentip]

Anzi ecco come sarà l'alimentazione (poi se qualcuno ha il coraggio di starmi dietro e darmi una mano sotto questo punto di vista ben venga è!), da qui fino al prossimo stallo di peso (ricordo che st'anno niente def.)

Ripartizione Macro Giorni On:
Kcal Giorni On 3065-Macro: Pro 190, Fat 45, Carbo 475
Colazione: Pro 40, Fat 15, Carbo 120
Post wo: Pro 30, Carbo 75
Pranzo: Pro 55, Fat 10, Carbo 220
Cena: Pro 65, Fat 20, Carbo 60
Ripartizione Macro Giorni Off:
Kcal Giorni Off 2600-Macro: Pro 190, Fat 60, Carbo 325
Colazione: Pro 40, Fat 15, Carbo 130
Pranzo: Pro 65, Fat 15, Carbo 150
Cena: Pro 80, Fat 30, Carbo 45

---------- Post added at 12:23:06 ---------- Previous post was at 12:21:35 ----------

Non solo tu, ma credo un pò tutti....

Ancora un pò mi urta questa cosa, ma rispetto a prima la sto accettando molto molto di più, da luglio ad oggi ho cambiato proprio mentalità, per fortuna aggiungerei

[Lenz]

Anzi ecco come sarà l'alimentazione (poi se qualcuno ha il coraggio di starmi dietro e darmi una mano sotto questo punto di vista ben venga è!), da qui fino al prossimo stallo di peso (ricordo che st'anno niente def.)

Ripartizione Macro Giorni On:
Kcal Giorni On 3065-Macro: Pro 190, Fat 45, Carbo 475
Colazione: Pro 40, Fat 15, Carbo 120
Post wo: Pro 30, Carbo 75
Pranzo: Pro 55, Fat 10, Carbo 220
Cena: Pro 65, Fat 20, Carbo 60
Ripartizione Macro Giorni Off:
Kcal Giorni Off 2600-Macro: Pro 190, Fat 60, Carbo 325
Colazione: Pro 40, Fat 15, Carbo 130
Pranzo: Pro 65, Fat 15, Carbo 150
Cena: Pro 80, Fat 30, Carbo 45

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Ancora un pò mi urta questa cosa, ma rispetto a prima la sto accettando molto molto di più, da luglio ad oggi ho cambiato proprio mentalità, per fortuna aggiungerei

Idem, ottimo il rialzo di kcal, te lo appoggio! Non sono un pelo altine le pro? Comunque la condizione è veramente notevole, soprattutto per aver preso kg, sono belli puliti!

[Irasentip]

Idem, ottimo il rialzo di kcal, te lo appoggio! Non sono un pelo altine le pro? Comunque la condizione è veramente notevole, soprattutto per aver preso kg, sono belli puliti!

Grazie ..si sono circa 2,6g*Kg, forse poco poco di più, però mi piace tenerle alte sopratutto perchè con tutti quei carbo e la verdura che mangio molte non sono nobili.

[TheFox10]

Secondo me di nobili dovrebbero bastare su 1.2

[Lenz]

Si anche sull'1.5gr di nobili stai tranquillissmo, certi con i cho più alti ti appanni di più, ma tanto appena gli abbassi effetto tiraggio assicurato!

[Irasentip]

Secondo me di nobili dovrebbero bastare su 1.2

Si anche sull'1.5gr di nobili stai tranquillissmo, certi con i cho più alti ti appanni di più, ma tanto appena gli abbassi effetto tiraggio assicurato!

Rispondo a tutti e due insieme si che sono sufficienti quelle quantità grosso modo lo so però il fatto è che poi abbassando pro dovrei alzare cho, comincerebbero ad essere parecchi è, ad esempio: se le pro le porto complessivamente a 2g*Kg starei sulle 145 diciamo, il che vorrebbe dire portare i cho a 520g negli on e 380 negli off all'incirca, so tantini secondo me, no? che dite?

[Irasentip]

la prima foto di schiena che metto, fa abbastanza schifo lo so, già è tanto che so riuscito a farla