My Way

[Irasentip]

Aggiorno Wo Ieri:
Squat 4*6@ 82-84-86-88
Affondi 3*12@ 18
Piana 4*6@ 69-70-72-74
Croci inclinata 3*12@ 16
French 3*8@ 35
Polpacci 3*6@ me so scordato de farli ahah

Questi Giorni andrò a lavorare la mattina quindi wo pomeridiani fino a venerdì credo. Alimentazione modifica aumentando i carbo a cena (post wo) e diminuendoli a pranzo.

[SiMooNe]

perchè hai utilizzato il piramidale nei carichi nel 4x6...così quando aumenti??

[Irasentip]

raga, ma cosa vi aspettate?? vi prego non mi fate come quelli che aprono i 3D in integrazione e dico di voler prendere massa magra con un gainer....su dai....

pensate a spigne...ma poi dopo la prima assunzione ecchec.....non me fate banna da manx/sean/steel

A domanda rispondo! comunque a parte gli scherzi.. mi aspetto di fare tipo capitan america nel film

---------- Post added at 15:17:08 ---------- Previous post was at 15:15:58 ----------

perchè hai utilizzato il piramidale nei carichi nel 4x6...così quando aumenti??

Perchè non sapevo con che peso iniziare

[Minory]

raga, ma cosa vi aspettate?? vi prego non mi fate come quelli che aprono i 3D in integrazione e dico di voler prendere massa magra con un gainer....su dai....

pensate a spigne...ma poi dopo la prima assunzione ecchec.....non me fate banna da manx/sean/steel

Certo che no Simone, solamente che è un integratore leggermente più potente degli altri quindi oltre a basarmi sulle sensazioni degli altri cerco di informarmi il più possibile.. In questo caso mi reputo fortunato ad aver cominciato il ciclo con l'utente Irasentip

ps: ahahaah mi sono dimenticato di prenderlo dopo pranzo, ho rimediato ora

[Irasentip]

Certo che no Simone, solamente che è un integratore leggermente più potente degli altri quindi oltre a basarmi sulle sensazioni degli altri cerco di informarmi il più possibile.. In questo caso mi reputo fortunato ad aver cominciato il ciclo con l'utente Irasentip

ps: ahahaah mi sono dimenticato di prenderlo dopo pranzo, ho rimediato ora

Almeno ci confrontiamo anche

[SiMooNe]

ma come con che peso....te vojo cecà...nello squat con 88 kg...se non riesci a portare a termine tutte le 4 serie, fai 87, la successiva sessione. Quella ancora dopo riutilizzi 88 e così via....le prime serie non ti dico che sono state inutili ma poco ci manca....

[elan]

quoto simo,parliamo sempre di manipolare ormoni endogeni,nn bisogna aspettarsi granchè

in recomp o ipo,dove varia la bf,si ha un effetto visivo(dovuto anche al regime alimentare)che aiuta a capire quanto stia agendo(confrontando i piani precedenti)...in iper è piu difficile capirlo,specie se nn si ha qualche anno di allenamento alle spalle a bf costantemente basse(ed hp buone)per cogliere miglioramenti

i dolori articolari nn sn nemeno garantiti il tessuto cartillagineo è ricco d acqua--->estrogeni favoriscono idratazione cellulare e tissutale--->meno estro=leggera disidratazione

se mediamente aromatizzate poco i dolori articolari possono non presentarsi per nulla l unica cosa che nn va fatta è usare questo tipo di AI in maniera costante nell arco dell anno

[Irasentip]

ma come con che peso....te vojo cecà...nello squat con 88 kg...se non riesci a portare a termine tutte le 4 serie, fai 87, la successiva sessione. Quella ancora dopo riutilizzi 88 e così via....le prime serie non ti dico che sono state inutili ma poco ci manca....

1- AHAHAHAHAHAHAH
2-Ma porca *****, scusa, io venivo da una scheda in cui facevo 8-8-6-6-4..Non sapevo che peso prendere come riferimento..quindi io devo usà come peso quello che è il mio massimo a quelle rep, poi casomai se non riesco a farle tutte diminuisco..in pratica il contrario di quello che ho fatto..

[SiMooNe]

certo perchè l'intento è quello di aumentare il tuo ipotetico massimo...se vuoi puoi anche allenarti come hai fatto tu, con un buffer mostruoso, ma scordati l'incremento del carico, o poco ci manca....il motivo, vista la tua esperienza, è che è decisamente complicato....

[Irasentip]

quoto simo,parliamo sempre di manipolare ormoni endogeni,nn bisogna aspettarsi granchè

in recomp o ipo,dove varia la bf,si ha un effetto visivo(dovuto anche al regime alimentare)che aiuta a capire quanto stia agendo(confrontando i piani precedenti)...in iper è piu difficile capirlo,specie se nn si ha qualche anno di allenamento alle spalle a bf costantemente basse(ed hp buone)per cogliere miglioramenti

i dolori articolari nn sn nemeno garantiti il tessuto cartillagineo è ricco d acqua--->estrogeni favoriscono idratazione cellulare e tissutale--->meno estro=leggera disidratazione

se mediamente aromatizzate poco i dolori articolari possono non presentarsi per nulla l unica cosa che nn va fatta è usare questo tipo di AI in maniera costante nell arco dell anno

Tutto chiarissimo, confermi quello che già un pò avevo capito studiacchiando qua e là ..comunque grazie degli interventi, sono sempre ben accetti e costruttivi per me

---------- Post added at 15:41:02 ---------- Previous post was at 15:37:55 ----------

certo perchè l'intento è quello di aumentare il tuo ipotetico massimo...se vuoi puoi anche allenarti come hai fatto tu, con un buffer mostruoso, ma scordati l'incremento del carico, o poco ci manca....il motivo, vista la tua esperienza, è che è decisamente complicato....

vabbè so un cojone come sempre ogni volta che inizio una scheda ..ah poi me so scordato de scrive nel wo di ieri il lento avanti 4*6 (quello l'ho fatto a peso fisso perchè sapevo esattamente quanto potevo usare)..vabbè comunque grazie e meno male che mi hai avvertito in tempo almeno ho limitato i danni, mo me vado a fa na partita a MetalGear poi Wo, Au revoir!

---------- Post added at 20:32:56 ---------- Previous post was at 15:41:02 ----------

Oggi Femorali+Dorso+Bicipiti+Addome
Stacchi rumeni 3*10-8-8@72-74-76
Pulley3*12-10-8@45-55-60
Lat Al petto 3*8+8+8@50+45+40
Scrollate 3*15@80
Curl In piedi 4*6@45
Curl scott bilanciere sagomato hammer 3*10@30
Addome 10 serie

---------- Post added 05-02-2014 at 16:43:10 ---------- Previous post was 04-02-2014 at 20:32:56 ----------

Oggi rest, stamattina lavorato, domattina lavoro domani pome Wo

[SiMooNe]

Anche negli stacci rumeni la scelta del carico non è proprio corretta. Fai la seconda serie a 74 kg e poi la terza a 76????

Ma quindi hai trovato lavoro??

Auguri....

[Irasentip]

Anche negli stacci rumeni la scelta del carico non è proprio corretta. Fai la seconda serie a 74 kg e poi la terza a 76????

Ma quindi hai trovato lavoro??

Auguri....

Stesso discorso dell'altro giorno, non avevo idea di quanto potessi fare perchè non l'avevo mai fatto come primo esercizio sono andato a occhio diciamo, la prima settimana devo fare così per forza con le cose nuove, sennò come faccio

si ma non è una cosa fissa, roba di una settimana massimo, me pagano a giornata.

[SiMooNe]

dove lavori??

[Irasentip]

dove lavori??

Alla pelliceria do lavora mia zia, Balduina..te?

[SiMooNe]

castello della magliana...programmatore