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Maschio poca forza hai...hai 2 alternative: o usi delle cinghie, oppure utilizzi la presa mista. Prova.
Per quanto la leg, tanto non devi caricare, serve decisamente ad altro....
proverò presa mista, le cinghie non ce l'ho e non me le compro
La leg so indeciso perchè onestamente ci vorrei provare però in 4*10+10+10+10 me la potrei mettere nella prossima scheda, o no?
3x10+10+10+10, non in 4....lasciala così com'è...per la prossima inserisci un'altra tecnica intensiva. Nel frattempo vedi che risultati riesci ad ottenere, carichi, visivi, ecc, ecc
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
3x10+10+10+10, non in 4....lasciala così com'è...per la prossima inserisci un'altra tecnica intensiva. Nel frattempo vedi che risultati riesci ad ottenere, carichi, visivi, ecc, ecc
si intendevo 3 ho sbagliato tasto comunque quindi lascio 6+6+6+6?..speriamo bene per i risultati
Sì, lasciala così...guarda se riesci ad aumentare qualcosina. Non si può sentire che non aumento lo stacco perchè mi sfugge il bilanciere,dai bro....
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Sì, lasciala così...guarda se riesci ad aumentare qualcosina. Non si può sentire che non aumento lo stacco perchè mi sfugge il bilanciere,dai bro....
in termini di peso o ripetizioni?
Comunque sullo stacco hai ragione credo però che un pò avevo anche mani e avanbracci provati per via dell'allenamento di ieri!
carichi...sempre di carichi si parla. Troppo poco 55 di stacco, se mi dici che lo facevi e la tecnica è perfetta...
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Originariamente Scritto da elan
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
carichi...sempre di carichi si parla. Troppo poco 55 di stacco, se mi dici che lo facevi e la tecnica è perfetta...
okok..l'ho fatto la settimana scorsa per la prima volta, comunque anche di stacco regolare rispetto agli altri es. non carico molto, la tecnica c'è ma mi manca la confidenza col movimento (che imho ci vuole tempo per acquisirla)
lo stacco rumeno non è facile, ti devi concentrare a buttare il culo indietro quando scendi fino alle ginocchia (è come se ti volessi sedere e la sedia è leggermente distante da te), soprattutto quando il carico è elevato.
Adoro questo esercizio.
Riscaldati bene.
Fammi sapere.
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Originariamente Scritto da elan
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
lo stacco rumeno non è facile, ti devi concentrare a buttare il culo indietro quando scendi fino alle ginocchia (è come se ti volessi sedere e la sedia è leggermente distante da te), soprattutto quando il carico è elevato.
Adoro questo esercizio.
Riscaldati bene.
Fammi sapere.
anche a me piace molto, sento i femorali tantissimo quando lo faccio, io però scendo di più diciamo metà tibia
ma hai aumentato i carichi o mi sbaglio?? Non sono male....bravo
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Non mi convincono le croci su piana a 18 kg....al 99,9999999999999999999999999999999% le farai a ***** di cane ...ma poi perchè 2 croci, fai la chest o cavi in stripping....
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Non mi convincono le croci su piana a 18 kg....al 99,9999999999999999999999999999999% le farai a ***** di cane...ma poi perchè 2 croci, fai la chest o cavi in stripping....
Nono
2 croci perchè mi sembrano l'esercizio migliore (la chest non ce l'ho), i cavi me so sempre sembrati un esercizio inutile, al massimo ho la pectoral ma pure quella boh! poi che ne so tu mi avevi detto croci, io da solo de testa mia non cambio
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comunque quindi lascio 6+6+6+6?..speriamo bene per i risultati 
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