My Way

[Irasentip]

Febbraio?

Yesss

---------- Post added 05-01-2014 at 16:28:19 ---------- Previous post was 04-01-2014 at 20:26:14 ----------

Oggi rest, noia e sgarro serale mentre guardo la partita
domani palestra chiusa quindi parco e mi diverto con il calistenico
P.s. dal 24 ad oggi tra porcate e dieta a caso non mi vedo per niente differente fisicamente, paradossalmente un filo meglio (piu' pieno)..ma da domani si ritorna ad usare bilancetta per mangiare!

[jonny94]

forza roma, daglie!

[Kanzi]

Yesss

---------- Post added 05-01-2014 at 16:28:19 ---------- Previous post was 04-01-2014 at 20:26:14 ----------

Oggi rest, noia e sgarro serale mentre guardo la partita
domani palestra chiusa quindi parco e mi diverto con il calistenico
P.s. dal 24 ad oggi tra porcate e dieta a caso non mi vedo per niente differente fisicamente, paradossalmente un filo meglio (piu' pieno)..ma da domani si ritorna ad usare bilancetta per mangiare!

Te sarà annato de traverso

[Irasentip]

Te sarà annato de traverso

porca madosca!!!!

---------- Post added at 10:04:34 ---------- Previous post was at 10:02:13 ----------

Buona befana a tutti, la mia è arrivata ieri e me so mangiato tutto (mars,kitkat e tutti gli altri simili 2*ognuno+1 tavoletta di galak e na 15ina de torroncini), mo si va al parco

[SiMooNe]

cosa vai a fare al parco?? i trans ormai sono rientrati a casa...

[Irasentip]

cosa vai a fare al parco?? i trans ormai sono rientrati a casa...

però le sbarre ci stanno ancora mi vado a divertire un pò..anche perchè comincio a sentirmi un ciccione ahahah

[SiMooNe]

[Irasentip]

Stamattina 20' cardio-allenamento con sbarra ed anelli (totalmente istintivo, mi sono divertito)-25' cardio.
Domani Legz day (l'altra settimana ho avuto i femorali doloranti per 5 giorni )

[SiMooNe]

te credo, perchè non li allenate mai come cristo comanda

[Irasentip]

te credo, perchè non li allenate mai come cristo comanda

meglio tardi che mai!!..ma tanto io faccio parte dei fenicotteri de bodyweb, non mi crescono le gambe

[SiMooNe]

anche io sono orgoglioso di farne parte

[Irasentip]

anche io sono orgoglioso di farne parte

ahahahah grande

---------- Post added 07-01-2014 at 12:24:03 ---------- Previous post was 06-01-2014 at 19:37:07 ----------

Oggi alimentazione riniziata e wo gambe

Allenamento:
Squat 8-8-6-6-4@72-72-76-76-80
Stacchi rumeni 3*10@55
Affondi con bilancere (con i manubri mi cedeva la presa) 3*12@35
Leg ext 3*6+6+6+6@35+30+25+20
Calf mp 4*6@100
Calf pressa 4*15@80

Alimentazione di oggi (vitamins 1+1, Ultra Omega3 2cp a cena):
Pasto1
Latte 250ml
Fette biscottate 10
Marmellata (100%frutta) 40g
Whey 10g (effettivi)
Post wo
40g Malto+25g whey
Pasto2
Riso 200g
Fagioli 240g
Tonno Naturale 80g
Pomodori 300g
Evo 10g
Pasto3
Pollo 250g
Riso 60g
Zucchine 300g
Evo 15
Noci 20g

Vita:
Oggi si passa il pomeriggio a portare in giro curriculum

[SiMooNe]

Potresti portare la leg in stripping anche a 3x10+10+10+10, però ho notato che stai basso già così nei carichi, quindi non la toccherei.

Gli stacchi rumeni è la prima volta che li facevi?? Mi raccomando all'esecuzione che non è banale....

[Irasentip]

Potresti portare la leg in stripping anche a 3x10+10+10+10, però ho notato che stai basso già così nei carichi, quindi non la toccherei.

Gli stacchi rumeni è la prima volta che li facevi?? Mi raccomando all'esecuzione che non è banale....

Lo dico per la prima volta: non credo che lo reggerei
seconda volta per quanto riguarda gli stacchi, soffro un pò la presa (potrei caricare di più se non mi si aprissero le mani)..per quanto riguarda la tecnica tranquillo, in quello sono bravo

[SiMooNe]

Maschio poca forza hai...hai 2 alternative: o usi delle cinghie, oppure utilizzi la presa mista. Prova.

Per quanto la leg, tanto non devi caricare, serve decisamente ad altro....