My Way

[Irasentip]

Ok grazie ho ricevuto la tua approvazione qua e quella di AcidAngel in sezione, mi potrei commuovere
buona domenica!

[SiMooNe]

frc

[Irasentip]

frc

[Kanzi]

frc

.

[Irasentip]

.

...

[Kanzi]

...

Vedrai che succederà lasciando l'IF...

[Irasentip]

Vedrai che succederà lasciando l'IF...

succederà questo ............cioè mi si ingrosserà la testa ahahahahah

[Kanzi]

succederà questo ............cioè mi si ingrosserà la testa ahahahahah

SPERIAMO

[Irasentip]

SPERIAMO

..perchè è troppo piccola per contenere tutto il sapere che sta accumulando

[SiMooNe]

ma accumula la massa magra altro che sapere , il sapere non ti permette di incrementare i carichi nello squat

[Irasentip]

ma accumula la massa magra altro che sapere , il sapere non ti permette di incrementare i carichi nello squat

ahah nei carichi progredisco bene sono le masse scarseggiano!!!

[cardi]

aspetto il nome della nutrizionista

[Irasentip]

Allora per il curioso Kanzi ma anche per tutti gli altri:
Visita antropometrica e alimentazione fattami da una famosa nutrizionista 3 anni fa.
dati:
Peso70 H179,3
Percentuale massa grassa secondo varie formule:
Jackson e pollock-siri 4,15%
Durin e womersley 7,35%
Sloan e weir 5,64%
Jackson e pollok- Brozek 5,11%

Alimentazione. (lo / sta per "oppure")
Colazione:250ml di latte (alternare i vari tipi nel mese)+2 cucchiai ovomaltine+5 plasmon+5 fette bisco ognuna con un cucchiaino di miele marmellata o nutella
Spuntino: 1 rosetta+con 50g affettato magro o 2 uova/ solo 15 plasmon
Pranzo: Pasta o riso (150-200g)+150g di tonno/3 cucchiai parmigiano/50-100g pancetta/100-150g carne magra+1 scatola di legumi (240g)+1 cucchiaio e 1 cucchiaino d'olio+1 frutto+verdura a piacere
Spuntino:1 barretta kellogs/pacchetto wafer monoporzione/pacchetto ringo monoporzione/pacchetto orociok monoporzione/un cono gelato piccolo/ una pasta dolce/ un toast/ se post wo 25-30g di pro+succo di frutta 200ml/50g grana+frutto
Intra wo: 2 prugne secche/fichi secchi+4 noci
Cena: verdura a piacere+1 cucchiaio e un cucchiaino d'olio+1 rosetta(100g)+200-250g carne magra+1 frutto
*almeno 2 volte a settimana cenare con 300g di patate + 1 porzione abbondante di pollo o pesce+verdura a piacere+olio moderato
*Domenica pranzo libero e spuntini facoltativi
*oltre la domenica 1 pasto libero a settimana
*Integrazione: la mattina pre colazione una fiala di bioarginina, intra wo acqua+polase sport, 2 misurini di fantomalt disciolto in acqua durante la mattinata (ciclo con una confezione), 2 misurini di fantomalt sciolti in 200ml d'acqua prima di andare al letto.

---------- Post added at 19:41:26 ---------- Previous post was at 19:40:24 ----------

aspetto il nome della nutrizionista

ahaha se pò fa il nome? n'è che me denuncia

[cardi]

basta che censuri una lettera

ps. ma chi è che consiglia fichi + noci intra wo

[Irasentip]

basta che censuri una lettera

ps. ma chi è che consiglia fichi + noci intra wo

allora si chiama Loredana To.r.si