My Way

[Kanzi]

Il tuo ragionamento può pure avere senso… Quello che non ha senso è fare un movimento "rischioso" per 35 ripetizioni alla lat machine.
Avresti potuto fare altro, ecco. Tipo, avanti.

Infatti, io, non ho evidenziato né le tenute alla sbarra, né lo stripping finale per i bicipiti.

[SiMooNe]

Ammiro, dico sul serio, la tua voglia di spaccare la palestra. Rimango perplesso sul fatto che tu dopo stacchi, rematori, pulley, ecc, ecc, riesca a fare lat, isometrie, ecc, ecc...cioè lo dici che se tu non fossi soddisfatto del wo...ecco perchè mi chiedevo se ti risparmiassi negl'altri ex...non è il caso, da quello che scrivi

Che dirti, bravo e spingni

[Irasentip]

Kanzi@ Ah ok, non credevo fosse così rischioso, nel mio oscuro passato l'ho fatto parecchio (da ignorante) e non ho riscontrato problemi, però il discorso che fai tu è più che giusto
Simo@ fidati non mi risparmio, arrivo a cedimento nel 90% degli es. grazie comunque sisi a spinge sto spingendo al massimo, l'unica cosa che me manca mesà che è il "magna" xD

[Kanzi]

Kanzi@ Ah ok, non credevo fosse così rischioso, nel mio oscuro passato l'ho fatto parecchio (da ignorante) e non ho riscontrato problemi, però il discorso che fai tu è più che giusto
Simo@ fidati non mi risparmio, arrivo a cedimento nel 90% degli es. grazie comunque sisi a spinge sto spingendo al massimo, l'unica cosa che me manca mesà che è il "magna" xD

Anche questo… Non è proprio il massimo

[Irasentip]

Anche questo… Non è proprio il massimo

me stai a ammazzà oggi no vabbè me so espresso male forse il cedimento lo raggiungo ma nel range di ripetizioni che mi sono prefissato, diciamo che indovino bene il carico

---------- Post added 14-11-2013 at 19:39:52 ---------- Previous post was 13-11-2013 at 21:09:58 ----------

Oggi:
Panca piana 8-8-6-6-4
Panca inclinata 10-8-8
Dip 3*8
Croci piana ss croci inclinata 3*10+12
Piegamenti 2*max
Addome 6*12

Integrazione solita

Lunedì mi peso, se non ho preso qualcosa alzo le Kcal dei giorni On di un centinaio (di carbo)

[SiMooNe]

Iras, metti i carichi....se ti va, sempre, ovviamente....

[Irasentip]

Panca piana 8-8-6-6-4@60-62-66-68-72
Panca inclinata 10-8-8@50-54-56
Dip 3*8+3Kg
Croci piana ss croci inclinata 3*10+12@14+12

[Kanzi]

Recuperi? Riscaldamento?

[Irasentip]

Riscaldamento: 2 serie di piana da 12/15 rip con 25 Kg+movimenti d'attivazione tipo circonduzioni sui vari piani e stretching attivo
Recuperi:
Piana: 2'
Inclinata 1'30"
Dip 1'30"
Croci 1'
Piegamenti 45"

[SiMooNe]

Non male o sbaglio nei carichi, specialmente, sulla piana??

[Manx]

Riscaldamento: 2 serie di piana da 12/15 rip con 25 Kg+movimenti d'attivazione tipo circonduzioni sui vari piani e stretching attivo
Recuperi:
Piana: 2'
Inclinata 1'30"
Dip 1'30"
Croci 1'
Piegamenti 45"

vedo che hai letto il mio articolo in rilievo sul riscaldamento ...quello che fai tu non va molto bene....anzi è deleterio.

la leucina in polvere....è uno schifo vomitevole...e soprattutto non è minimamente solubile....io metto limone e dolcificante e una specie di succo di frutta....ma fa schifo ugualmente

[Irasentip]

vedo che hai letto il mio articolo in rilievo sul riscaldamento ...quello che fai tu non va molto bene....anzi è deleterio.

la leucina in polvere....è uno schifo vomitevole...e soprattutto non è minimamente solubile....io metto limone e dolcificante e una specie di succo di frutta....ma fa schifo ugualmente

Non l'ho letto cavolo, provvedo subito ..la leucina io so 5 giorni che la prendo così al naturale ed è un trauma quasi, mo provo a metterci il dolcificante, sennò anche su MN ci sono gli sciroppi tipo quelli per fare le granite, potrei buttarmi su quelli alle brutte
P.s. è un piacere vedere che "mi leggi"

---------- Post added at 12:34:54 ---------- Previous post was at 12:33:48 ----------

Non male o sbaglio nei carichi, specialmente, sulla piana??

Mi considero abbastanza scarso onestamente, però ad essere sincero la panca piana e le trazioni sono i due (unici) esercizi che mi danno più soddisfazioni

[Manx]

ti leggo, ma piu' spesso dovrei cazziarti....rimedia sul riscaldamento....come fai tu infici la prestazione e stop...

[Irasentip]

ti leggo, ma piu' spesso dovrei cazziarti....rimedia sul riscaldamento....come fai tu infici la prestazione e stop...

Letto e capito grazie
P.s. accento ben volentieri cazziate così costruttive

---------- Post added 16-11-2013 at 14:49:38 ---------- Previous post was 15-11-2013 at 20:38:18 ----------

Oggi Spalle e tricipiti:
L.Avanti 8-8-6-6
Arnold 10-8-8
Laterali ss 90° 2*12+12
Scrollate Manubri 2*15
Panca stretta 10-8-6-6
Push Down 3*12-12-15

Troppo poco volume pe ste spalle, non va per niente bene, st'altra settimana aggiungo almeno un'altra serie di alzate e 1 di scrollate..fare allenamenti di 1 ora sinceramente a me fa schifo

Ieri provata polenta cacao nocciole e cocco, Ottima

---------- Post added at 16:44:50 ---------- Previous post was at 14:49:38 ----------

Inoltre, una cosa che non riesco a capire è perchè i carichi aumentino costantemente (dove più dove meno) nel più degli esercizi, mentre a livello visivo non sono cresciuto un cavolo, so sempre uguale, secco e tirato (non mi si prende neanche la pelle) all'infuori dell'addome che si è appannato e ho sempre sta fissa/problema de sta pelle/grasso/ritenzione che ncapisco che è e mi da un urto raro..oggi proprio non ne vedo bene una ca..o...

---------- Post added 17-11-2013 at 10:01:39 ---------- Previous post was 16-11-2013 at 16:44:50 ----------

Oggi domenica de noia come sempre..L'Idea dell'up calorico si fa sempre più strada, anche perchè mesà che per me 2750 On-2150 Off non so abbastanza per fare massa nonostante oltre i wo non faccia una vita oltremodo dispendiosa, spero che qualcuno mi aiuti con un parere

[Kanzi]

Oggi domenica de noia come sempre..L'Idea dell'up calorico si fa sempre più strada, anche perchè mesà che per me 2750 On-2150 Off non so abbastanza per fare massa nonostante oltre i wo non faccia una vita oltremodo dispendiosa, spero che qualcuno mi aiuti con un parere

Qual'è il problema? Se non sali di peso è ovvio che devi alzare le Kcal