My Way

[Irasentip]

Simoone@: ovviamente era na battuta, perchè sennò davvero non dovrei mai viaggiare

Kanzi e Jonny@: ieri sera ho mangiato la mayo: non somiglia a quella vera, è estremamente dolce e l'odore è molto chimico, ergo soldi abbastanza buttati, certo il sapore dolciastro non è malaccio qualche intruglione ci si può fare, però se non l'avete già comprata, imho, non fatelo

Manx@: spero che la barbecue e la bacon non siano così perchè non ce la posso fa io a buttà 7euro per ognuna, piùttosto me le bevo col naso attappato

[Manx]

la barbecue....a mio avviso è vomitevole....

[Irasentip]

la barbecue....a mio avviso è vomitevole....

***** giuda

[SiMooNe]

Quanti anni hai Iran, non mi pare che tu l'abbia scritto. In che palestra di alleni??

[Irasentip]

Quanti anni hai Iran, non mi pare che tu l'abbia scritto. In che palestra di alleni??

si all'inizio del diario dovrei averlo scritto, 21 comunque, sono di roma, la mia palestra si chiama Tbf..

---------- Post added at 10:57:48 ---------- Previous post was at 09:18:56 ----------

Oggi rest..

Pasto 1
3 uova
4 albumi
200g macinato vitellone
5g evo
8 olive
500g pomodori
400g funghi
100g mela

---------- Post added at 12:37:38 ---------- Previous post was at 10:57:48 ----------

P.s. salsa barbecue piccante WF assaggiata e a me sembra praticamente uguale a quella di mc donald's, quindi good

[Manx]

beh allora ti è andata bene....ora che ci penso io avevo preso quella "dolce" al miele. Da vomito...

[Irasentip]

beh allora ti è andata bene....ora che ci penso io avevo preso quella "dolce" al miele. Da vomito...

si ahahah non è male (vabbè che sono abbastanza un tritatutto)..ora rimangono cioccolato e salsa bacon(la quale se dovesse essere buona si presta a numerose applicazioni culinarie!)

---------- Post added at 15:06:34 ---------- Previous post was at 12:44:17 ----------

Pasto 2 (cena preparata in anticipo e portata da my girlfriend come quasi ogni sera )

140g basmati
10g evo
300g broccoli
250g macinato di tacchino (al quale devo trovare un alternativa perchè ne sto abusando e comunque essendo quello AIA ce stanno conservants e sale a gogo)
1/2 peperoncino habanero (per chi ne capisce )

[jonny94]

si ahahah non è male (vabbè che sono abbastanza un tritatutto)..ora rimangono cioccolato e salsa bacon(la quale se dovesse essere buona si presta a numerose applicazioni culinarie!)

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Pasto 2 (cena preparata in anticipo e portata da my girlfriend come quasi ogni sera )

140g basmati
10g evo
300g broccoli
250g macinato di tacchino (al quale devo trovare un alternativa perchè ne sto abusando e comunque essendo quello AIA ce stanno conservants e sale a gogo)
1/2 peperoncino habanero (per chi ne capisce )

poco piccante

[Irasentip]

poco piccante

ho comprato l'altro ieri la pianta, sono un malato di peperoncini e sto sempre alla ricerca di uno che sia davvero forte, devo dire che mezzo però poco, oggi provo uno intero

---------- Post added at 06:45:05 ---------- Previous post was at 06:43:34 ----------

tra qualche ora parte A del wo (che ancora non mi convince):

squat 5*6
piana 5*6
rematore 3*8
curl bilanciere 3*8
Crunchi inversi con sovraccarico 3*10

[SiMooNe]

Ti stai allenando in multi??

[Irasentip]

Ti stai allenando in multi??

Si, dato che non ho carichi molto alti avevo pensato quest'anno di iniziare per 4/8 settimana con una multi e ho preso quella di leviatano che suddivide gli es. per piani.
A
squat 5*6
piana 5*6
rematore 3*8
curl bilanciere 3*8

B
Trazioni 4*6
Lento dietro 5*6
Dip 3*8
french press 3*8

(il tutto fatto in 4 wo, a-b-a-b)

Però onestamente (forse sarò un pò sciocco) non riesco a valutare se per me (in linea teorica visto il mio passato e i miei dati) sia una scelta giusta e se qualora lo fosse se il volume sia troppo esiguo

[SiMooNe]

Da quanto ti alleni??

[Irasentip]

Mi alleno da 3 anni, questo che ho iniziato sarebbe il quarto, ho sempre fatto le schede dell' istruttore in palestra (che erano molto voluminose) con le quali ho ottenuto un fisico tonico e tirato da spiaggia diciamo però essendo sempre Hp -10 e con 32cm di braccio, uno schifo in pratica

[SiMooNe]

La scheda va bene così come è scritta. Però, se hai re-iniziato da poco, io comincerei con una multi standard, composta da ex base, più complementari, ossia come quella che stai eseguendo, ma con esercizi complementari dopo i base.

Inoltre, ti ricordo che, in allenamenti multi frequenza, non devi guardare il volume, ma servono essenzialmente per la tecnica e per incrementare i carichi, quindi deve essere basso, anche perchè gli esercizi li esegui più volte a settimana.

Inoltre il volume deve essere proporzionale ai tuoi dati e all'esperienza di allenamento. Non credo che tu posso eseguire una scheda di Cutler....

[Irasentip]

La scheda va bene così come è scritta. Però, se hai re-iniziato da poco, io comincerei con una multi standard, composta da ex base, più complementari, ossia come quella che stai eseguendo, ma con esercizi complementari dopo i base.

Inoltre, ti ricordo che, in allenamenti multi frequenza, non devi guardare il volume, ma servono essenzialmente per la tecnica e per incrementare i carichi, quindi deve essere basso, anche perchè gli esercizi li esegui più volte a settimana.

Inoltre il volume deve essere proporzionale ai tuoi dati e all'esperienza di allenamento. Non credo che tu posso eseguire una scheda di Cutler....

Appunto non sapevo quale fosse il volume adatto a me in base ai miei dati allora grazie mille proseguo così, la multi standard per ricominciare l'ho tenuta già 12 giorni poi comunque fermo fermo non sono mai stato, infatti ho ripreso praticamente da dove ho lasciato grazie ancora per il tuo aiuto, una scheda così quanti pensi sia utile tenerla? 4 settimane?6?