My Way

[Irasentip]

Caspita! lo immaginavo però! grazie della risposta manx senti ma le foto si vedono??

[Manx]

non vedo nessuna foto....cmq controlla i valori nutrizionali dei pomodori

[Irasentip]

Cavolo oh mo ci riprovo a metterle, ho fatto come mi avevi detto tu, le ho caricate su quel sito poi ho copiato l'url qui su insert image ma mi si vedono due quadratini piccoli tipo di default, comunque si ho visto stanno mediamente sui 5g di cho per 100g però avevo letto che data la quantità di fibre per le verdure il calcolo è differente, vabbè paranoie! ahimè mi dovrò regolare

[cardi]

si vedono, si vedono.. basta cliccare col tasto destro e fare apri in un altra scheda

[Irasentip]

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stortume raro

[Manx]

ora le vedo...prima non c'era nemmeno il link...presumo massa da fare...quindi...

[Irasentip]

Quindi devo magnà! si in teoria dovrei fare massa (anche in pratica) però i primi venti giorni di agosto vado fuori e non mi posso allenare a parte solite cose da fissato tipo flessioni e addominali sul pavimento dell'albergo perciò ho deciso che la massa la comincio da quando torno a roma cioè dall'ultima sett. di agosto fino a febbraio/marzo, e allora si che vi romperò con mille domande perchè una programmazione annuale da solo non l'ho mai fatta (cose tipo forza-> forza/ipertrofia->ipertrofia) tornando ad oggi io ho pensato in questo ultimo mese di scarnificarmi il più possibile, togliere ogni minima traccia di grasso, in modo che poi comincio massa per bene bene! vorrei arrivare tipo a come sta cardi più o meno..però secondo me faccio il cardio male oppure ho ritenzione idrica perchè su addome e fianchi qualcosa mi si acchiappa ancora però non penso proprio sia fondamentalmente grasso!

[Manx]

Quindi devo magnà! si in teoria dovrei fare massa (anche in pratica) però i primi venti giorni di agosto vado fuori e non mi posso allenare a parte solite cose da fissato tipo flessioni e addominali sul pavimento dell'albergo perciò ho deciso che la massa la comincio da quando torno a roma cioè dall'ultima sett. di agosto fino a febbraio/marzo, e allora si che vi romperò con mille domande perchè una programmazione annuale da solo non l'ho mai fatta (cose tipo forza-> forza/ipertrofia->ipertrofia)
una programmazione annuale...non la fanno nemmeno i professionisti di qualsiasi disciplina...in ogni caso non necessariamente devi seguire quello schema...che è del tutto forzato in chiave BB ....tornando ad oggi io ho pensato in questo ultimo mese di scarnificarmi il più possibile,
del tutto contrario...non hai proprio nulla da scarnificare...rischi di bruciarti e basta...
togliere ogni minima traccia di grasso,
ma quale grasso?!
in modo che poi comincio massa per bene bene! vorrei arrivare tipo a come sta cardi più o meno...
cioé un hp-12 e passa? Ma se lo sei già?? che vuoi scarnificare....ossa e stop...magna...magna...ad 80kg ne riparliamo.
però secondo me faccio il cardio male oppure ho ritenzione idrica perchè su addome e fianchi qualcosa mi si acchiappa ancora però non penso proprio sia fondamentalmente grasso!

i miei consigli...cmq 10gg di stop completo all'anno dagli allenamenti...ci vogliono sia per la "testa" che per il fisico.

[Irasentip]

Grazie davvero manx, allora per ora fino alle vacanze comincio ad alzare le kcal settimana per settimana di un pochino (ora sto a 1900 con pro alte), poi in vacanza cercherò di stare il più preciso possibile considerando il fatto che non mi alleno, poi quando torno comincio ad alzarle fino ad arrivare (presuppongo) sulle 3000-3500. Il mio obbiettivo è sempre stato raggiungere gli 80kg, stavolta come ho detto aprendo questo diario deve essere la volta buona e mi ci voglio impegnare al massimo, sono convinto che con il tuo, con il vostro aiuto e la mia forza di volontà ci riuscirò grazie, ci si legge in questi giorni grazie anche a cardi che vedo che mi leggi e anche da te posso solo che imparare

[Manx]

fai uno pausa dagli allenamenti di 7-10 giorni...totale...pero' riprendi in qualche modo...se molli tutto fino a settembre...perdi massa e forza.

[Irasentip]

(tanto di forza penso che meno di quella che ho sia difficile ) comunque allora cerco di attrezzarmi il meglio possibile, oh meglio ancora trovo una palestra li e mi ci butto!

[Manx]

dove vai in vacanza? Cmq...una pausa totale ci vuole...per ripartire a cannone! Ma non troppo lunga...7-10 gg come ti dicevo.

[Irasentip]

vado due settimane in toscana, vicino capalbio (non so se conosci), li dove sto io è solo mare e aperta campagna, però dato che la sto a casa, mi faccio un bel valigione di manubri, mi compro una sbarra a muro e penso di stare apposto! poi 4 giorni a venezia (vacanza romantica ) la starò in hotel quindi prevedo che in quei giorni farò riposo completo

[Manx]

beh allora hai modo per arrangiarti c'è una discussione in rilievo sull'allenamento in "vacanza", in sez. allenamento...prendi spunto. Poi stacca per una settimana e via.
p.s. a venezia...piu' che romantica...sarà cara

[Irasentip]

perfetto grazie appena ho un attimo me lo leggo così appena posso butto giù qualcosa e nn ho l'ansia di non sapere cosa fare questa che mi dai per me che sono studente non è proprio una bella notizia comunque meglio che me l'hai detto almeno ci vado preparato psicologicamente ahah! vado che il piacere mi chiama oggi petto-tricipiti, a più tardi