My Way

[Irasentip]

l'ho sempre sospettato che ti interessano i finocchi....

ghei ti chiudo il diario

..Non mi fare abusi di potere!

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Mi aspettano Petto e tricipiti, vediamo che esce fuori co la panca piana con questi aggiustamenti alla scheda..Obbiettivo mantenere i 76-77Kg sulle 4 rep..

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Wo andato:
Croci piana 3*12@14
Panca piana 8-8-6-6-4@68-68-72-72-76
Dip +2Kg 10-9-9
Croci Inclinata 2*12@12
Panca Inclinata 3*8@58
French press 3*12@35
Panca Stretta 8-8-6-6-4@43-43-45-45-48

[SiMooNe]

quindi sei riuscito nel tuo intento....

[Irasentip]

quindi sei riuscito nel tuo intento....

Si ma proprio per il rotto della cuffia, se aggiungevo un grammo crepavo..però vabbè meio de niente..voglio ASSOLUTAMENTE arrivare a 80Kg di panca e 100Kg di squat (ad esempio in un 4*6), entro giugno/luglio, dici che è fattibile??

[SiMooNe]

con questo piramidale della merda, sarà molto difficile....

[Irasentip]

con questo piramidale della merda, sarà molto difficile....

bello ho avuto il tuo ok sulla scheda quindi è anche opera tua!!! a me il piramidale piace ogni tanto metterlo, però ho fatto pure parecchi volte 4*6 sui base! che devo fa 10*1?

[SiMooNe]

te l'avevo già scritto, è molto più difficile così incrementare il peso, in questo caso, oltre al piramidale, può influire anche il tipo di allenamento (la tecnica di intensità utilizzata)....

tu su 10 scheda che hai fatto fino ad ora, ne avrai fatte 8 con i piramidali e 2 senza ...

mi ti obbligo a seguire un programma ghei...ti piace er piramidale, eseguilo...

ma poi come aumenteresti (serio)?? tutte le serie, o solo quelle da 4??

[Irasentip]

te l'avevo già scritto, è molto più difficile così incrementare il peso, in questo caso, oltre al piramidale, può influire anche il tipo di allenamento (la tecnica di intensità utilizzata)....

tu su 10 scheda che hai fatto fino ad ora, ne avrai fatte 8 con i piramidali e 2 senza ...

mi ti obbligo a seguire un programma ghei...ti piace er piramidale, eseguilo...

ma poi come aumenteresti (serio)?? tutte le serie, o solo quelle da 4??

C'hai ragione! allora dalla prossima in poi niente piramidali per un pò
no con questa scheda non credo che riuscirò ad aumentare (a parte le gambe che mi stupiscono ogni volta), al massimo poco poco, no non aumento sull'ultima serie aumento dalla prima in modo proporzionale!
P.s. te l'ho detto, mi fido dei tuoi consigli e ti reputo una persona molto preparata, quindi un tuo consiglio lo accolgo sempre volentieri, per questo sentiti libero quando propongo una nuova scheda di scrivere se ti fa schifo e se la stravolgeresti non mi offenderei, anzi lo prenderei come un insegnamento

[SiMooNe]

ti sbaglia quando dici che sono molto preparato

[Irasentip]

ti sbaglia quando dici che sono molto preparato

Ottimo, allora ricevo consigli a "coda di gatto" aò 1+1 fa 2..seguo i tuoi consigli (unitamente a quelli anche di tutti gli altri che me li danno) e ottengo risultati, vuol dire che so consigli boni

[SiMooNe]

certo, we ma ti pare che ti consiglio a *****?? Consigli ottenuti dall'info che apprendo leggendo, leggendo e stra leggendo, ma soprattutto con tutta l'esperienza che ho acquisito (ho 34 anni eh, mica pupo )

Però considera che anche se non riesci ad ottenere risultato, non significa che il consiglio è errato. Purtroppo, per noi, i fattori, sono infiniti, per ottenere risultati in questo sport.

Tu dici che stai ottenendo risultati. Questo significa che hai trovato un'alchimia tra allenamento, alimentazione, riposo...quindi continua così

[Lenz]

Dai che stai andando forte! Comunque i piramidali io non li uso quasi mai sui fondamentali. Preferisco al massimo scalare/aumentare di peso in base alle rep. Mi prefiggo un obbiettivo (es 5x6-8) e cerco di arrivare al cedimento entro quel range cercando di mantenermi sullo stesso peso, se non ce la faccio calo un pochino

[Irasentip]

certo, we ma ti pare che ti consiglio a *****?? Consigli ottenuti dall'info che apprendo leggendo, leggendo e stra leggendo, ma soprattutto con tutta l'esperienza che ho acquisito (ho 34 anni eh, mica pupo )

Però considera che anche se non riesci ad ottenere risultato, non significa che il consiglio è errato. Purtroppo, per noi, i fattori, sono infiniti, per ottenere risultati in questo sport.

Tu dici che stai ottenendo risultati. Questo significa che hai trovato un'alchimia tra allenamento, alimentazione, riposo...quindi continua così

E allora c'ho ragione io quando dico che sei una persona competente (la competenza si acquisisce con lo studio e l'esperienza e dato che tu leggi e straleggi e sei anziano hai la competenza)

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Dai che stai andando forte! Comunque i piramidali io non li uso quasi mai sui fondamentali. Preferisco al massimo scalare/aumentare di peso in base alle rep. Mi prefiggo un obbiettivo (es 5x6-8) e cerco di arrivare al cedimento entro quel range cercando di mantenermi sullo stesso peso, se non ce la faccio calo un pochino

Capito, si che poi alla fine se aumenti il carico magari ti esce fuori un 8-8-7-6-6 e quindi fai un piramidale però "più naturale"..che poi un pò lo faccio anche io perchè parto co l'idea di fare determinate rip ma poi ne faccio sempre una in più o una in meno a seconda di quanto carico

[Lenz]

Esatto! Alla fine il piramidale lo faccio, tipo oggi con il rematore manubrio ho fatto 5x7-6-8-7-8 (diminuendo i pesi dove c'è l'8)

[Irasentip]

Oggi Schiena-Addome
PullDown Braccia tese 3*12@25
Trazioni 5*7@+2Kg
Rematore Singolo al cavo 3*12@25
LatMachine presa commando 3*10@55
Rematore bilAnciere 8-8-6-6@58-58-62-62
Scrollate bil. 2*15@82
Addome(retto+Obliqui) 13 serie con sovraccarico.

[SiMooNe]

Quindi?? Che mi dici dell'allenamento?? Opinioni, osservazioni, ti piace, i carichi come sono, cosa noti, ecc, ecc