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e che mi posti i video che non sei tu?? ahahahahahahahahahah...anche io ora ti posto il video di coleman e ti dico, lo faccio come lui lo squat ahahahahahahahah....
me fai tajà...tra l'altro nei primi secondi se ci fai caso, con il suo carico allenante, il bacino va a prostitute....
la tecnica bro si vede sempre con il carico allenante, con poco carico tutti siamo capaci ad eseguire un movimento....
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
e che mi posti i video che non sei tu?? ahahahahahahahahahah...anche io ora ti posto il video di coleman e ti dico, lo faccio come lui lo squat ahahahahahahahah....
me fai tajà...tra l'altro nei primi secondi se ci fai caso, con il suo carico allenante, il bacino va a prostitute....
la tecnica bro si vede sempre con il carico allenante, con poco carico tutti siamo capaci ad eseguire un movimento....
Ahahah ma video miei non ce li ho, tu te devi fidà! io so onesto quando dico che la tecnica è corretta
modificato le serie e tolti quasi tutti i piramidali ahah mo la scrivo, dimme se è tutto okkappa!
---------- Post added at 16:36:56 ---------- Previous post was at 16:36:25 ----------
Gambe:
Squat 4*8-6-6-4 2’
Front squat 4*8 1’30”
Affondi 3*10 1’30”
Stacchi Gt 3*8 1’30”
Leg Ext ss Leg Curl 2*12+10 1’
Polpacci al mp 3*10 1’
Polpacci alla pressa 2*30 30”
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Originariamente Scritto da elan
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Ahahah ma video miei non ce li ho, tu te devi fidà! io so onesto quando dico che la tecnica è corretta
modificato le serie e tolti quasi tutti i piramidali ahah mo la scrivo, dimme se è tutto okkappa!
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Gambe:
Squat 4*8-6-6-4 2’
Front squat 4*8 1’30”
Affondi 3*10 1’30”
Stacchi Gt 3*8 1’30”
Leg Ext ss Leg Curl 2*12+10 1’
Polpacci al mp 3*10 1’
Polpacci alla pressa 2*30 30”
Ora fai questa, la prossima la devi varia decisamente di più.....stessa cosa per le altre sessioni
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Originariamente Scritto da elan
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Ora fai questa, la prossima la devi varia decisamente di più.....stessa cosa per le altre sessioni
Eeeeeeeeeh no! mo me l'hai detto, ormai la cambio mo perchè sennò tanto lo so che la faccio controvoglia!! ahahah
-per il petto gli es. io conosco solo quelli
-schiena e spalle mi sembrano ok, ho cambiato qualcosa.
-per le gambe ce li ho messi tutti, di certo n'è che faccio adduttori e glutei
Utilizza un'altra tecnica, ad esempio, così su due piedi, prova il pre-affaticamento. Ad esempio per il petto:
- croci alti ripetizioni
- panca inclinata alla MP o manubri
- panca piana bilanciere
Analogamente per gli altri distretti muscolari. Leggi qui sul forum, o cerca su Google e se vuoi posta la scheda....
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Originariamente Scritto da elan
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Utilizza un'altra tecnica, ad esempio, così su due piedi, prova il pre-affaticamento. Ad esempio per il petto:
- croci alti ripetizioni
- panca inclinata alla MP o manubri
- panca piana bilanciere
Analogamente per gli altri distretti muscolari. Leggi qui sul forum, o cerca su Google e se vuoi posta la scheda....
Cioè inverto l'ordine degli esercizi, non mi piace onestamente, alla fine sarebbe caricare di più sui mono e calare sui base, non credo faccia per me, (così su due piedi lo dico, senza essermi documentato, poi magari invece leggendo mi piace)..vabeeene allora giro un pò e vedo se qualcosa me salta fuori
E' una tecnica intensiva, che da nuovi stimoli...visto che sono mesi e mesi che parti sempre con i "base" ed hai ottenuto incrementi considerevoli, avevo pensato ti variare leggermente...
se non ti piace ok, leggi altro allora....
PS: sugli esercizi di isolamento, attenzione nel dire "caricare di più", lo scopo, in questo caso, è altro, come si capisce dalla parola stessa. A prescindere, che io non "carico mai" sui mono articolari...
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Originariamente Scritto da elan
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
E' una tecnica intensiva, che da nuovi stimoli...visto che sono mesi e mesi che parti sempre con i "base" ed hai ottenuto incrementi considerevoli, avevo pensato ti variare leggermente...
se non ti piace ok, leggi altro allora....
PS: sugli esercizi di isolamento, attenzione nel dire "caricare di più", lo scopo, in questo caso, è altro, come si capisce dalla parola stessa. A prescindere, che io non "carico mai" sui mono articolari...
mi sto documentando è, stasera avrò una cultura abbastanza ampia per poter "scrivere" qualcosa..ps. non è malaccio comunque sto pre aff........
---------- Post added at 14:02:35 ---------- Previous post was at 13:42:32 ----------
P.s. ho visto che c'è sia quello con la super serie che non, tu intendevi quello senza SS giusto?
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grazie bro 
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