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Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
polpacci alla fine, stacchi prima del leg curl, petto va bene così..A/A1 pesanti (soprattutto la A), valuta bene quando inizi....
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prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
polpacci alla fine, stacchi prima del leg curl, petto va bene così..A/A1 pesanti (soprattutto la A), valuta bene quando inizi....
Ok grazie, si effettivamente le 2 "A" sono più "lunghe" e toste ad occhio soprattuto rispetto alle B, però volendo fare spinta trazione credo che beno o male sia così per forza.
possiamo modificarla...incomincia la prima settimana e valuti com'è...poi dimmi com'è...io ad occhio ti dico che è pesante, ma tu visto che sei mezzo matto, ti potrebbe andar bene
effettivamente il rapporto spinta/trazione, non va bene, aspetta, fammi pensare....
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Originariamente Scritto da elan
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
possiamo modificarla...incomincia la prima settimana e valuti com'è...poi dimmi com'è...io ad occhio ti dico che è pesante, ma tu visto che sei mezzo matto, ti potrebbe andar bene
effettivamente il rapporto spinta/trazione, non va bene, aspetta, fammi pensare....
Esatto, cioè non comincerò mai una scheda e poi dirò "oh è troppo pesante la cambio" sarebbe una sconfitta troppo grande, per questo se la devo modificà la modifico prima di iniziarla! bravo pensa pensa
(altra cosa: forse troppe cose per le spalle e troppo poche per il petto?)
guarda così, l'ho un pò bilanciata...la devi sempre provare la prima settimana, guarda se non va bene, rischi che butti un mese, per essere gentile...così mi sembra migliore
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guarda così, l'ho un pò bilanciata...la devi sempre provare la prima settimana, guarda se non va bene, rischi che butti un mese, per essere gentile...così mi sembra migliore
Grazie mille, in che senso butto un mese? cioè su che me devo basà per valutare se va bene o no?..Upper back non ce l'ho!
ma se sei in grado ti portare a termine il wo...inoltre, per me per sfruttare al meglio una sessione, non deve durare più di 60 minuti, di più diventa inutile e forse dannoso (cortisolo e quant'altro)....
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ma se sei in grado ti portare a termine il wo...inoltre, per me per sfruttare al meglio una sessione, non deve durare più di 60 minuti, di più diventa inutile e forse dannoso (cortisolo e quant'altro)....
Eh lo so infatti la mia perplessità era riguardo la durata, secondo me in 60 minuti non ce la faccio, vabbè lunedì comunque sia provo..dicevo, l'upper back non ce l'ho!
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---------- Post added 01-02-2014 at 08:16:53 ---------- Previous post was 31-01-2014 at 20:02:45 ----------
Simo scusa, tornando alla scheda ( se vuoi mi puoi anche rispondere che ho rotto le scatole, però se ho dei dubbi preferisco togliermeli e farmi odiare piuttosto che fare le cose a pappagallo ) osservandola due cose mi saltano all'occhio che nella mia ignoranza non mi convincono: il petto mi sembra rispetto agli altri muscoli allenato meno e tutto a serie basse-basse (ad esempio le dip e le spinte su inclinata), le spalle invece se osservi l'allenamento in generale sono più allenate del petto!..come mai?
Allora al posto dell'upper back, fai pulley con asta dritta, impugnatura larga...
Il volume delle spalle pressapoco è come quella del petto. Possiamo fare così, sposti le laterali togliendo le arnold, o togli direttamente le arnold (scelta migliore), aumentando il petto in A, tanto le spalle lavorano con il petto...il resto lascerei così com'è
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