My Way

[Minory]

Mi segno

quanto hai idea di cominciare il ciclo di Erase? io sono propenso per il Lunedì

[SiMooNe]

appunto, dovevo fa co 78!!

quindi hai provato una botta con 78 e poi, hai visto che non ci riuscivi a fare le 3 rimanenti ripetizioni e hai messo 76??

[Irasentip]

quindi hai provato una botta con 78 e poi, hai visto che non ci riuscivi a fare le 3 rimanenti ripetizioni e hai messo 76??

esatto, ne ho fatta una sbilenca al che mi sono fatto togliere i dischetti da uno in palestra e ho fatto le tre co 76..ce so rimasto un pò male però alla fine avevo aumentato in tutte le serie precedenti quindi un minimo l'ho migliorata..

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Mi segno

quanto hai idea di cominciare il ciclo di Erase? io sono propenso per il Lunedì

Ciao benvenuto credo che lo comincerò non questo lunedì ma il prossimo, lo faccio coincidere con un leggero up calorico

[SiMooNe]

Non mi preoccuperei...il carico ora l'aumenti con le serie fisse nella multi, riesci a gestirlo meglio che con un piramidale...più piccoli da 1 kg non li hai i pesi??

[Irasentip]

Non mi preoccuperei...il carico ora l'aumenti con le serie fisse nella multi, riesci a gestirlo meglio che con un piramidale...più piccoli da 1 kg non li hai i pesi??

sisi comunque sia anche se non ai livelli delle gambe ho comunque fatto abbastanza progressi, poi con la multi facendola due volte a settimana (con manubri e bilanciere) credo anche io che migliorerò, almeno spero..si ce li ho da mezzo chilo

[SiMooNe]

e dovevi utilizzare quello, se già stavi al limite...con micro carichi devi ragionare....

[Irasentip]

e dovevi utilizzare quello, se già stavi al limite...con micro carichi devi ragionare....

sbagliando si impara! e io sto imparando

[isildur11]

Mi segno

io l' erase lo comincio lunedì ..... Avete qualche accorgimento circa la dieta ? ( nn che mi aspetti chissà che cosa )

[Irasentip]

Mi segno

io l' erase lo comincio lunedì ..... Avete qualche accorgimento circa la dieta ? ( nn che mi aspetti chissà che cosa )

Benvenuto ..io come detto sopra lo inizio lunedì 10, in coincidenza di un up calorico (l'ultimo)..nessun accorgimento in particolare, 3 assunzioni giornaliere ai pasti..non credo ci siano problemi a prenderlo insieme ad O3 o vitamine penso. forse in concomitanza prendo pure caffeina anidra pre wo per limitare il più pssibile l'accumolo di adipe e dare una smossa a quello già presente.

[SiMooNe]

mamma mia quanta gente si sta segnando a questo diario: perchè??


vedo che ti diletti anche in sezione dieta & alimentazione, a quanto pare

[Irasentip]

mamma mia quanta gente si sta segnando a questo diario: perchè??


vedo che ti diletti anche in sezione dieta & alimentazione, a quanto pare

Ahahah infatti, sto diventando simpatico si vede! Con isildur e minory ci siamo conosciuti tramite erase
Si in alimentazione ci passo parecchio tempo quando sto al pc, mi piace!

[SiMooNe]

minory è un brutto soggetto, lascialo perdere

l'hai finita la scheda quindi??

[Minory]

Ahahah infatti, sto diventando simpatico si vede! Con isildur e minory ci siamo conosciuti tramite erase
Si in alimentazione ci passo parecchio tempo quando sto al pc, mi piace!

Hai visto sul mio thread che discorso rebus che stanno mettendo su? Speriamo che Jinx ed Elanma riescano a trovare un punto d'intesa.. Almeno entro Lunedì sennò qua cosa devo fare con il mio tubetto ancora sigillato di Erase?

minory è un brutto soggetto, lascialo perdere

sono un tipo pericoloso

[Irasentip]

minory è un brutto soggetto, lascialo perdere

l'hai finita la scheda quindi??

la finisco sabato..poi lunedì comincio la nuova..domani la riscrivo completa per vedere se ci siamo perchè ho un paio di piccoli dubbi!

---------- Post added at 20:02:38 ---------- Previous post was at 20:01:20 ----------

Hai visto sul mio thread che discorso rebus che stanno mettendo su? Speriamo che Jinx ed Elanma riescano a trovare un punto d'intesa.. Almeno entro Lunedì sennò qua cosa devo fare con il mio tubetto ancora sigillato di Erase?

si che confusione, però io credo che elanma abbia ragione!

---------- Post added at 20:04:57 ---------- Previous post was at 20:02:38 ----------

Oggi Dorso bicipiti (allenato con un mal di testa del cavolo che tra l'altro nonostante un aulin ancora persiste):
Stacco 5-4-3-2-2@90-94-98-102-102
Trazioni 5*6
Rematore bil 3*8
Pulley 3*6+6+6
Lat al petto 2*12
Bilanciere in piedi 4*8-6-6-4
Curl 30° 3*10
Curl Hammer 2*12

[SiMooNe]

è daje de stacco....bravo continui ad incrementare in carico....ottimo direi....