My Way

[SiMooNe]

o scherzavo eh....non è che mi vieni sotto casa??

Me devo preoccupà....

PS: anche il piercing andrebbe tolto

[Irasentip]

o scherzavo eh....non è che mi vieni sotto casa??

Me devo preoccupà....

PS: anche il piercing andrebbe tolto

vabbè allora tolgo tutto ..anche se...la cosa più da bullo che possa esiste è il t-max

[SiMooNe]

ahahahahahahahahahah, come fai a sapere che ho il tmax??

[SiMooNe]

il mio tesoruccio (la targa non si vede, così, non mi puoi cercare )

[mariodado]

My Way

Simone mi deludi, lo sPUteer no...

[SiMooNe]

, non è un semplice scooter è LO scooter...

[mariodado]

My Way

Scusa ma da ducatista saprai come la penso. La gente dice di avere la moto poi chiedi il Modello e ti risponde tmax

[SiMooNe]

Ma non è una moto (chi dice il contrario, capisce ben poco di moto), dai...tra l'altro non capisco la vostra competizione per quelli che hanno il tmax . Guarda che vi vedo con la coda dell'occhio che ogni tanto dallo specchietto ci "spizzate". Evitate, poi, quando siete al semaforo, di tirare alla morte ...sai benissimo che in mezzo al traffico non c'è storia

[Manx]

[ATTACH=CONFIG]143655[/ATTACH]

il mio tesoruccio (la targa non si vede, così, non mi puoi cercare )

che mezzo immondo

[SiMooNe]

...altro ducatista...

[Irasentip]

Non entro nel merito perchè non c'ho neanche la patente per portarle le moto, però la marmitta co la scritta t-max è veramente da coatto! p.s. la borsa frigo mimetica penso a roma ce l'abbiamo in 5 milioni

---------- Post added at 16:02:27 ---------- Previous post was at 15:58:11 ----------

Comunque Oggi:
Squat-8-6-6-4-4@64-66-68-72-74 (miglioramento notevole da settembre)
Pressa 10-10-8-8@125-125-130-135
Leg Ext 2*15@35Kg
Stacco Gt 3*8@60Kg
Leg Curl 3*10@30Kg
Calf MP 3*20@55Kg
Abs 8*12 con sovraccarico.

Oggi pomeriggio casalingo, buono per organizzare un pò la situazione dal punto di vista alimentare/calorico

[SiMooNe]

, era quella che costava di meno....

PS: bravo per la sessione delle gambe....

[Irasentip]

Rifatto un pò di calcoli, stando alla teoria:
Peso 69
Altezza 179
Bf 11,5% (?)
Bmr 1690
Tdee Bmr*1,5= 2535
Giorni On +20%= 3040 Pro 190-Fat 45-Carbo 468
Giorni Of -10%= 2280 Pro 190-fat 70-Carbo 220
Così Dovrebbe Andare

---------- Post added at 16:31:59 ---------- Previous post was at 16:31:09 ----------

, era quella che costava di meno....

PS: bravo per la sessione delle gambe....

ahaha!!
grazie ma la cosa che mi scoccia è che i carichi salgono ma la massa no, cioè sempre du zeppi al posto delle gambe ho!

[SiMooNe]

Per me stai meno del 11,5%. Poi bho, prova a postare nel 3D apposito, dove c'è gente che ha decisamente più occhio di me.

Ma fai cardio a fine sessione anche??

[SiMooNe]

Ma hai iniziato da poco con questo schema (alimentazione+mono) o mi sbaglio??