Se te l'hanno corretta Manx o/e Alessandro33, segui le loro condizioni, altrimenti, sai come si dice, "troppi galli a cantare non si fa mai giorno". Io toglierei parecchio e rivedrei il volume in totos, se mi ricordo bene i tuoi dati...
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Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elanprendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza MessaggioSe te l'hanno corretta Manx o/e Alessandro33, segui le loro condizioni, altrimenti, sai come si dice, "troppi galli a cantare non si fa mai giorno". Io toglierei parecchio e rivedrei il volume in totos, se mi ricordo bene i tuoi dati..."Il dizionario è l'unico posto dove successo viene prima di sudore"
Diario: http://www.bodyweb.com/forums/threads/378110-My-Way
E-Mail: irasentip@gmail.com
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Ah, me l'ero perso il tuo 3D...poi ci butto un occhio. In ogni caso, sei in ottime maniTutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elanprendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza MessaggioAh, me l'ero perso il tuo 3D...poi ci butto un occhio. In ogni caso, sei in ottime mani"Il dizionario è l'unico posto dove successo viene prima di sudore"
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io....veramente...non ho corretto proprio nulla solo dato un consiglio sullo splittaggio e detto di ridurre un po' il volume delle spalle. I base li farei in 4 serie e non in 5.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioio....veramente...non ho corretto proprio nulla solo dato un consiglio sullo splittaggio e detto di ridurre un po' il volume delle spalle. I base li farei in 4 serie e non in 5."Il dizionario è l'unico posto dove successo viene prima di sudore"
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Eccomi… Gli amino/Bcaa post non sono opzionali.
1) AMINOLAST -> http://www.musclenutrition.com/produ...aminolast.html
2) LEUCINA -> http://www.musclenutrition.com/allmax-leucine-400g.html
3) AMINOMAX -> http://www.musclenutrition.com/produ.../aminomax.html
I primi, ottimi… E in super offerta. Contengono leucina in buona quantità.
La leucina pura non la scarterei affatto. Informati bene… Una dose massiccia post-wo ce la vedrei molto bene, in prospettiva del primo pasto. Ma si potrebbe optare anche per altre posologie interessanti. Insomma è molto versatile.
Gli ultimi non mi piacciono. Te li metto per info, se vuoi risparmiare.
Tutto questo in aggiunta al Purple during.
E creatina, sulla cui posologia mi devi delucidare.
Vado a cena… Ciao!Last edited by Kanzi; 05-11-2013, 23:11:40.
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gli aminolast sono ottimi, ordinerò anche io quelli
p.s kanzi hai incollato lo stesso link degli aminomax, sulla leucinaUNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggiogli aminolast sono ottimi, ordinerò anche io quelli
p.s kanzi hai incollato lo stesso link degli aminomax, sulla leucina
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Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioEccomi… Gli amino/Bcaa post non sono opzionali.
1) AMINOLAST -> http://www.musclenutrition.com/produ...aminolast.html
2) LEUCINA -> http://www.musclenutrition.com/allmax-leucine-400g.html
3) AMINOMAX -> http://www.musclenutrition.com/produ.../aminomax.html
I primi, ottimi… E in super offerta. Contengono leucina in buona quantità.
La leucina pura non la scarterei affatto. Informati bene… Una dose massiccia post-wo ce la vedrei molto bene, in prospettiva del primo pasto. Ma si potrebbe optare anche per altre posologie interessanti. Insomma è molto versatile.
Gli ultimi non mi piacciono. Te li metto per info, se vuoi risparmiare.
Tutto questo in aggiunta al Purple during.
E creatina, sulla cui posologia mi devi delucidare.
Vado a cena… Ciao!
P.s. La crea farei: 3 assunzioni nei giorni On -> Appena sveglio, PreWo, E post cena. Nei giorni Off 2 assunzioni, Appena sveglio e post cena.
sempre 3g per volta con bicarbonato e acqua. 6 settimane si poi stop di 4.
---------- Post added at 09:41:18 ---------- Previous post was at 09:13:15 ----------
penso di essere più orientato verso la leucina da sola post wo, in quanto prendo anche gli essenziali pre con il purple, secondo me come combinazione è migliore
---------- Post added at 09:47:53 ---------- Previous post was at 09:41:18 ----------
http://www.musclenutrition.com/allmax-leucine-400g.html
---------- Post added at 09:56:55 ---------- Previous post was at 09:47:53 ----------
fatto l'ordine, me so svenato, me lo faccio valere come regalo di natale, preso:
Creatina creapure
Vitamins isatori
Ultra O3
Purple wraath da 1kg
Leucina da 400g
Bluberrysyrup wf (pe fa conto paro)"Il dizionario è l'unico posto dove successo viene prima di sudore"
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Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioCreatina quale e quanta? Ottimo per la leucina.
Scrivi che idee hai sull'assunzione di TUTTO… Ad eccezione dello sciroppo
Purple: 1scoop subito pre wo
Leucina: 5g(forse meglio 8) mezz'ora post wo
Vitamins 2cp giorni on a pasto, 1 cp giorni off a pasto.
Creatina (creapure isatori): Giorni on 3g+3g+3g (+bicarbonato)- appena sveglio, pre wo, post cena. giorni off 3g+3g appena sveglio e post cena.
Sciroppo: nella yogopolenta fondamentalmente o nei pancakes con spolverata di cocco ()---anche questo è importante!"Il dizionario è l'unico posto dove successo viene prima di sudore"
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Originariamente Scritto da Irasentip Visualizza MessaggioOmega3: 3cp lontano da wo a pasto senza fibre solubili. 2cp se mangio salmone o simili.
Purple: 1scoop subito pre wo
Leucina: 5g(forse meglio 8) mezz'ora post wo
Vitamins 2cp giorni on a pasto, 1 cp giorni off a pasto.
Creatina (creapure isatori): Giorni on 3g+3g+3g (+bicarbonato)- appena sveglio, pre wo, post cena. giorni off 3g+3g appena sveglio e post cena.
Sciroppo: nella yogopolenta fondamentalmente o nei pancakes con spolverata di cocco ()---anche questo è importante!
ON: 5 gr. subito post-wo (+ 5 gr. pre-pasto serale)
OFF: 5 gr. pre-primo pasto
VITAMINS
ON: 1+1 a pasto con grassi (bastano 7-8 gr.)
OFF: 1 a pasto con grassi
CREATINA
ON: 3 gr. sveglia + 3 gr. post + 3 gr. pomeriggio/sera lontano dal pasto
OFF: idem senza i 3 gr. post
Puoi fare anche un 2+2+2 / 2+2 e tenerla più a lungo.
Polenta: cocco e banana, burro d'arachidi e banana, cacao e banana, "crema pasticcera" bianca + more surgelate + aroma rhum…
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Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioLEUCINA
ON: 5 gr. subito post-wo (+ 5 gr. pre-pasto serale)
OFF: 5 gr. pre-primo pasto
VITAMINS
ON: 1+1 a pasto con grassi (bastano 7-8 gr.)
OFF: 1 a pasto con grassi
CREATINA
ON: 3 gr. sveglia + 3 gr. post + 3 gr. pomeriggio/sera lontano dal pasto
OFF: idem senza i 3 gr. post
Puoi fare anche un 2+2+2 / 2+2 e tenerla più a lungo.
Polenta: cocco e banana, burro d'arachidi e banana, cacao e banana, "crema pasticcera" bianca + more surgelate + aroma rhum…
---------- Post added 07-11-2013 at 09:47:12 ---------- Previous post was 06-11-2013 at 11:52:39 ----------
Oggi giornata Wo A2
Squat 5*6
Pressa 3*8
Manubri Inclinata 3*8
Croci 2*12
Rematore 4*8
Curl manubri 3*12
Crunch ss crunch inverso 3*12+12
Pasto1
320g Pane arabo/bianco
100g marmellata
150g tacchino
5 albumi
Pasto2
220g couscous
15g evo
250g tacchino
Peperoni
25g noci
3cp O3
Da lunedì si cambia scheda e si passa a monofrequenza.
Domani sera a cena provo polenta+crema pasticcera al cacao, però modificata per aumentare pro, vediamo se riesco!
Ordine di MN già in arrivo, quindi oggi alle 2 ho tutto, Comunque comincerò la nuova integrazione da lunedì."Il dizionario è l'unico posto dove successo viene prima di sudore"
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Ma non eri già passato alla mono??
Ma che cosa è il pasto1?? 100 gr di marmellata??Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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