My Way

[Irasentip]

Io per ora sto così:

[SiMooNe]

Non me ne ero accorto, ma guardando bene, la dolce donzella ha più quadricipite di me xd

[Irasentip]

Wo andato:
Molto bene, squat calato 5 chili e curato di più l'esecuzione, meio.
Me so scordato i Bcaa during wo, li ho presi solo post
Mo metto un paio de foto e pure il video dello squat così me prendo le bastonate!

[Irasentip]

Post wo di lunedì polenta-yogurt-cacaoamaro

[Irasentip]

post wo di oggi plumcake allo yogurt (inzuppato nel caffè!)

[Irasentip]

braccio de oggi, non si smuove (per chi ricorda la foto uguale che ho messo relativa ad un mese fa)

[jonny94]

come lho hai fatto?

poi stasera posto la foto del mio pluncake

[Irasentip]

No che coioni non se pò mette il video dal pc che palle!

---------- Post added at 15:18:43 ---------- Previous post was at 15:13:57 ----------

come lho hai fatto?

poi stasera posto la foto del mio pluncake

280g farina
1 uovo intero
2 albumi
150g total
100g yogurt 0,1 normale
50ml latte scremato
1 bustina di lievito
tic
mischio tutti gli ingredienti liquidi poi li aggiungo un pò per volta alla farina+lievito mescolando con la frusta elettrica costantemente. quando il composto è omogeneo lo metto in teglia, 180° per 25-30 minuti

[Kanzi]

Ci ho pensato anche io!

---------- Post added 31-10-2013 at 10:13:08 ---------- Previous post was 30-10-2013 at 20:55:25 ----------

tra poco wo, oggi me tocca lo squat, me rovina la mattinata sapere che devo farlo xD
Alimentazione co excel organizzata, molto meglio e più precisa, se riesco a capì come se fa metto immagine

Fai uno screenshot dello schermo… Poi la posti come tutte le altre immagini.

[jonny94]

No che coioni non se pò mette il video dal pc che palle!

---------- Post added at 15:18:43 ---------- Previous post was at 15:13:57 ----------



280g farina
1 uovo intero
2 albumi
150g total
100g yogurt 0,1 normale
50ml latte scremato
1 bustina di lievito
tic
mischio tutti gli ingredienti liquidi poi li aggiungo un pò per volta alla farina+lievito mescolando con la frusta elettrica costantemente. quando il composto è omogeneo lo metto in teglia, 180° per 25-30 minuti

ma come fa a non attaccartisi senza usare la carta forno?

[Kanzi]

A me pare che la "teglia" sia imburrata e/o infarinata… Per questo non si attacca.

[Irasentip]

A me pare che la "teglia" sia imburrata e/o infarinata… Per questo non si attacca.

(ovviamente la quantità di farina è calcolata)

Ka dato che post wo ho provato tutto me manca solo la chilata di patate, c'hai qualche ricetta-esperimento che hai provato da consigliarmi? tipo sformati et similia

[Irasentip]

ecco qua mi mancano molti alimenti da completare, ma ci vuole tempo

[Irasentip]

Oggi Rest:
Pasto1
200g vitellone
2 uova
900g spinaci
10g evo
20g noci
30g formaggio light

Pasto2
10g evo
185g mix 3 cereali
200g piselli
200g pomodori
10g mandorle
200g zucchine

[jonny94]

mi mancano questi mega pasti in IF