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Ahahah grazie ragazzi della minuziosità con cui avete affrontato il discorso lievito, penso di essere ormai pronto a sperimentare, vi farò sapere!
---------- Post added at 11:13:16 ---------- Previous post was at 06:33:13 ----------
Oggi rest:
Pasto1
500g albumi
4uova
verdura
1 sottiletta
20g mandorle
Pasto2
Pizza (che sta ancora in lievitazione)
dosi: 10g evo, 5g lievito, farina integrale (ero partito co 200g ma a lavori in corso ho dovuto aggiungerne un pò, vabè non penso che morirò per qualche carbo in più!!)
condirò con bresaola verdure e mozzarella light
Considerazioni generali ad oggi: mi sono pesato 66Kg, quindi il peso non è aumentato (nonostante abbia alzato le kcal da un mese a questa parte di più o meno 600), forse sto troppo basso nei giorni off (2100), non so come muovermi onestamente, se alzare ancora nei giorni on o alzare in quelli off.
---------- Post added at 13:37:14 ---------- Previous post was at 11:13:16 ----------
e nel frattempo, in queste ore di noia si comincia anche a pensare a new work out
---------- Post added at 16:26:39 ---------- Previous post was at 13:37:14 ----------
Da ora in poi dato che sono in fase di elaborazione ogni volta che mi viene in mente qualcosa su allenamento e dieta la scrivo numerata ovviamente con la speranza di ricevere consigli e pareri, intanto:
1: Monofrequenza
2: Devo alzare le Kcal dei giorni off
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
fare una multi per 2-3 settimane, se lo scopo è quello di aumentare i carichi, è poco utile...
L'aumento di frequenza, io, lo terrei, per un paio di mesi...ovviamente dolori permettendo, cosa che tu non hai, suppongo.
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
fare una multi per 2-3 settimane, se lo scopo è quello di aumentare i carichi, è poco utile...
L'aumento di frequenza, io, lo terrei, per un paio di mesi...ovviamente dolori permettendo, cosa che tu non hai, suppongo.
ora è un mese con la settimana che finisce di questa scheda, la multi non che mi dispiaccia però vorrei cominciare anche a buttarmi un pò sull'ipertrofia (quindi che dovrei fa? aggiunge qualche complementare?)..dolori qualcuno tipo ieri addome e trapezio mi facevano male, così per dire, ma non me ne frega niente da questo punto di vista, se devo allenarmi lo faccio pure con na gamba de meno
ora è un mese con la settimana che finisce di questa scheda, la multi non che mi dispiaccia però vorrei cominciare anche a buttarmi un pò sull'ipertrofia (quindi che dovrei fa? aggiunge qualche complementare?)..dolori qualcuno tipo ieri addome e trapezio mi facevano male, così per dire, ma non me ne frega niente da questo punto di vista, se devo allenarmi lo faccio pure con na gamba de meno
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Ma sei alto 180.... io mi sparerei almeno 3k cal on e 2600 off....ma almeno!
dici ve?? so paranoico c'ho sempre "paura" de ingrassà (considera che ora oltre agli allenamenti però faccio una vita da casalinga classica, spesa e faccende di casa incluse )
---------- Post added at 13:55:58 ---------- Previous post was at 13:52:36 ----------
Rossella e Jo@ l'esperimento devo dire che è riuscito alla grande! ovvio non è venuta come quella che compri (ho usato farina di segale, ovviamente l'olio l'ho centellinato) però molto buona e con le mie quantità pure bella grossa, è venuta abbastanza croccante (colpa mia ho il forno che non mi segna i gradi quindi faccio ad occhio e a naso)..in conclusione consiglio vivamente di provare, e grazie delle dritte
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