My Way

[SiMooNe]

Si è riportata la chiesa al centro del villaggio

PS: chiamalo sgarro quello...

[Irasentip]

Si è riportata la chiesa al centro del villaggio

PS: chiamalo sgarro quello...

...tu come lo chiameresti??

[SiMooNe]

Non vorrei essere volgare ...

Non mi ricordo i tuoi dati, vado a leggermi le prime pagine del tuo diario.

Comunque mi segno

[SiMooNe]

Mi correggo, ho visto i tuoi dati, anche peggio puoi fare ...

[Irasentip]

Non vorrei essere volgare ...

Non mi ricordo i tuoi dati, vado a leggermi le prime pagine del tuo diario.

Comunque mi segno

Ahahah al di sotto di quelle quantità ahimè non lo considero proprio sgarro, non mi soddisfo, quindi preferisco fa così ogni 15-20 giorni che na misera pizza a settimana
I miei dati si riassumono così: SECCO , comunque mi fa piacere

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mi correggo, ho visto i tuoi dati, anche peggio puoi fare :d:d...

ahahahahahahah ecco!

---------- Post added at 13:26:55 ---------- Previous post was at 07:17:45 ----------

Oggi Wo parte A (inizio settimana 3)

Squat 5*6@68Kg
Panca Piana 5*6@61-61-61-60-60
Rematore 3*8@42Kg
Curl bilancere in piedi 3*10-10-8@35Kg
Hanging leg raise 5*10-10-9-9-8
Crunch inverso+3Kg a terra 3*12

Pasto1
200g riso
250g pollo
filo di evo

Pasto2 (che sta diventando sempre di più na cosa inutile, lo faccio solo per prende O3 e metterci un altro pò di grassi, per non metterli insieme tutti la sera)
2 albumi
20g noci
2cp O3

Pasto3
500g pomodori
200g carote
150g tonno
80g sgombro
10g evo
1 finocchio
250g fagioli

Totale di oggi più o meno: 240carbo, 40grassi, 175pro..2000Kcal (sto basso oggi e domani per lo sgarro di ieri)

Per fine settimana conto di arrivare a questi macro:
On: 330carbo, 40fat, 175pro
Off: 200carbo, 60fat, 175pro

[SiMooNe]

Ma il pasto1 sarebbe il pranzo, il 2 la merenda e il 3??

[jonny94]

anchio tifo ROMA

[Irasentip]

Ma il pasto1 sarebbe il pranzo, il 2 la merenda e il 3??

il tre la cena

---------- Post added at 15:32:01 ---------- Previous post was at 15:31:17 ----------

anchio tifo ROMA

---------- Post added 24-09-2013 at 14:33:43 ---------- Previous post was 23-09-2013 at 15:32:01 ----------

Oggi giorno Rest..fatto colloquio, andato bene a mio modo di vedere ora sta a loro valutare, comunque in settimana mi fanno sapere!
Alimentazione di oggi: 2000Kcal very low, domani uppo anche venerdì, e arrivo a 330carbo, settimana prossima botta finale.

Pasto1
250g tacchino
35g parmigiano
40g pane
zucchine
2 uova

Pasto2 ()
40g pane integrale
40g bresaola
15g noci
2cp O3

Pasto3
160g pasta integrale
230g tacchino
10g evo
40g olive
peperoni

la diatriba interna sullo spuntino persiste, da un momento all'altro potrei decidere di toglierlo e unisco le Kcal un pò a pranzo e un pò a cena, per quanto riguarda gli O3 invece di 2cp farò 3 perchè il buon kanzi suggerisce che un pasto ricco di fibre ne limita l'assorbimento, quindi dal momento che non tolgo le fibre (verdura) aumento gli O3. a conclusione del tutto ci starebbe bene una pernacchia alle pippe mentali sul mischiare i macro

[jonny94]

se ti rompe fare lo spuntino, non lo fare...l'If è fatta per essere più comoda!
le verdure non limitano l'assorbimento degli O3, ma sono le fibre solubili che ne compromettono l'assorbimento

[cardi]

se ti rompe fare lo spuntino, non lo fare...l'If è fatta per essere più comoda!
le verdure non limitano l'assorbimento degli O3, ma sono le fibre solubili che ne compromettono l'assorbimento

non ti far convincere, x carita

[jonny94]

non ti far convincere, x carita

è gia in IF...

[cardi]

si ma non aggravare il danno, piu spuntini fa, meglio è

[Irasentip]

Cardi@ ahah sei poco attento
Jonny@ è ma le verdure sono ricche di fibre solubili, o no??

---------- Post added at 15:24:47 ---------- Previous post was at 15:22:26 ----------

si ma non aggravare il danno, piu spuntini fa, meglio è

approfondiamo il discorso secondo te che pro e che cntro avrebbe fare piu' o meno pasti?

[jonny94]

le fibre solubili sono contenute in avena, orzo,patate, legumi, crusca...

[Irasentip]

le fibre solubili sono contenute in avena, orzo,patate, legumi, crusca...

mmm ok, però anche nella pasta e nel riso integrale