My Way

[Irasentip]

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Quando ho consigliato una cosa del genere?

Comunque puoi farlo, va benissimo... Separare carbo e fat.

Oddio allora so deficiente convintissimo di aver letto sta cosa
Per quanto riguarda l'altra domanda immagino che tu non mi abbia risposto perchè è una domanda stupida, è matematico se i pasti so pochi i macro si mischiano per forza ve?

---------- Post added at 07:15:50 ---------- Previous post was at 07:08:30 ----------

peccato che hai mollato....senza rimpiazzare gli studi con qualcos'altro....pensaci bene...

Manx lo so bene, ma io ho un rapporto molto particolare con lo studio e non mi fido abbastanza di me stesso per intraprendere un altro percorso (per ora), poi devo dirti la verità, senza dilungarmi troppo ed essere troppo palloso, usando una metafora diciamo che riprendendo a studiare e basta lo sciroppo della WF sarebbe un "lusso" che non potrei permettermi e con questo tutti gli altri per quanto abbastanza inexpensive..però ora sto in una fase di progettazione della mia vita e non do niente ne per scontato ne per definitivo, grazie mille del tuo parere

[Manx]

Oddio allora so deficiente convintissimo di aver letto sta cosa
Per quanto riguarda l'altra domanda immagino che tu non mi abbia risposto perchè è una domanda stupida, è matematico se i pasti so pochi i macro si mischiano per forza ve?

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Manx lo so bene, ma io ho un rapporto molto particolare con lo studio e non mi fido abbastanza di me stesso per intraprendere un altro percorso (per ora), poi devo dirti la verità, senza dilungarmi troppo ed essere troppo palloso, usando una metafora diciamo che riprendendo a studiare e basta lo sciroppo della WF sarebbe un "lusso" che non potrei permettermi e con questo tutti gli altri per quanto abbastanza inexpensive..però ora sto in una fase di progettazione della mia vita e non do niente ne per scontato ne per definitivo, grazie mille del tuo parere

appunto...valuta bene....a mio avviso, non conoscendo bene la tua situazione, hai "toppato"
Bon...tra poco pale.Buona
giornata.

[Irasentip]

appunto...valuta bene....a mio avviso, non conoscendo bene la tua situazione, hai "toppato"
Bon...tra poco pale.Buona
giornata.

Il dubbio mi è venuto, ma fortunatamente non sono "vecchio" e sono ancora in tempo per rimediare, nel frattempo ogni consiglio a riguardo lo considero oro, soprattutto se dato da persone con una certa cultura
Buon WO e buona giornata

---------- Post added at 07:31:07 ---------- Previous post was at 07:25:40 ----------

Aggiorniamo situation:

Ieri wo A per la seconda volta:
Squat 5*6@65Kg
Piana 5*6@62Kg
Rematore Bil. 3*8@52Kg
Curl Bil.3*8@30Kg
Crunch inverso 3*12@5Kg

Up calorico che procede:
Attualmente:
Off-->180 carbo, 165 pro, 60 fat
On--> 250 carbo, 165 pro, 40 fat
Obiettivo finale:
Off-->200 carbo, 165 pro, 65 fat
On-->380 carbo, 165 pro, 40 fat

[SiMooNe]

C'è qualcosa che non quadra con i pesi tra squat e panca....

[Irasentip]

C'è qualcosa che non quadra con i pesi tra squat e panca....

Lo so il dubbio è venuto anche a me

[SiMooNe]

...fai male la panca

[jonny94]

per la stranezza dei carichi squat-panca...io sono messo pure peggio

[SiMooNe]

la tecnica, la tecnica, la tecnica...se non la curate, non andate da nessuna parte, soprattutto con questi esercizi....

[Irasentip]

la tecnica, la tecnica, la tecnica...se non la curate, non andate da nessuna parte, soprattutto con questi esercizi....

quindi dici di abbassare il carico sulla panca e curare di più la tecnica? (tra l'altro mi sembra di eseguire bene, cioè adotto tutti gli accorgimenti riguardo piedi spalle presa gomiti schiena)

[Kanzi]

...fai male la panca

Ma non è più probabile il contrario?

[SiMooNe]

no ...il movimento più è corretto e più il carico è difficile da alzare (squat è più facile farlo con il culo a terra, o come la maggior parte che carica 1 tonnellata non scende neanche di un cm??)

posta un video della panca, con il peso che hai indicato e vediamo com'è esecuzione...

[Kanzi]

Allora sono strano io... Ho dovuto curare maniacalmente l'esecuzione della panca andando a cercare il meno possibile le spalle. E in seguito a ciò i carichi sono aumentati, notevolmente (in proporzione alla mia pippaggine)

[Irasentip]

Postare un video mi è praticamente impossibile, il mio telefono non li fa, in palestra mi alleno da solo l'unica soluzione è ubriacarmi di video tutorial

---------- Post added at 13:06:51 ---------- Previous post was at 12:52:36 ----------

Intanto:
Pasto1
3 uova
100g mozzarella light
600g funghi
200g macinato vitellone
Pasto2
15g mandorle
80g macinato vitellone
80g pane integrale
1 cipolla
Pasto 3
130g basmati
12g evo
85g sgombro al naturale
300g zucchine
140g piselli

[SiMooNe]

Allora sono strano io... Ho dovuto curare maniacalmente l'esecuzione della panca andando a cercare il meno possibile le spalle. E in seguito a ciò i carichi sono aumentati, notevolmente (in proporzione alla mia pippaggine)

hai frainteso, non ho detto questo: se la tecnica la curi, i carichi li aumenterai per forza di cose nel tempo. Io intendevo dire che, squat è più facile (cioè con più carico) farlo in maniera "non corretta" che in maniera corretta. Tu carica 100 kg, prova a farlo in maniera non corretta (ad esempio scendere di 1 cm), che, con il culo a terra. Vedrai che è TUTTA un'altra cosa. La difficoltà è raddoppiata.

[Irasentip]

Simone anche io ho capito il concetto, appena rifaccio panca aggiorno la situazione e le sensazioni, anche se una cosa che non mi quadra mentre eseguo ora che ci penso mi viene in mente, terminato il set sento il dentato molto "pompato"

---------- Post added 14-09-2013 at 06:37:34 ---------- Previous post was 13-09-2013 at 13:24:33 ----------

Buon dì:
Tra poco WO B:
Trazioni 4*6
L.avanti 5*6
Dip 3*8
French 3*8
Abs-"preghiera" 3*8
talglialegna 2*12

Pasto1
800g polenta
250 grammi trita di tacchino