Bigtime's diary

[bigtime]

No no, al cavo alto della lat machine

[bigtime]

Ok, qui siamo a fine off season

https://www.youtube.com/watch?v=QT1y...ature=youtu.be

---------- Post added at 21:04:38 ---------- Previous post was at 21:00:58 ----------

Breve video di un possibile modo di isolare il retto addominale (in effetti fa sembre bene filmarsi perchè lo faccio abbastanza male)

https://www.youtube.com/watch?v=FJ0DDvC7KUk&feature=youtu.be

[bigtime]

Altro video di stamane, lunges nella torrida pianura padana :

https://www.youtube.com/watch?v=GW7KtthE_Tw&feature=youtu.be

[jonny94]

visto su fb, grande!!

[bigtime]

[Lenz]

La gara è prevista per quando?

[bigtime]

salvo cazzi e mazzi extra sportivi 19 ottobre bologna

[BALOS]

R: Bigtime's diary

salvo cazzi e mazzi extra sportivi 19 ottobre bologna

Salvo che?!?!? No, no... È il 19/10 !!!

[bigtime]

10 weeks out

[Lenz]

Dajeeeeee eheh

[bigtime]

:d

[AndryPata90]

vai Albee ..per il mio compleanno penserò al tuo esordio...avanti tutta amico

[bigtime]

graaaaaaaaaaaaazie!

[bigtime]

9 weeks out

19/08/14
Oggi Kcals 2727,1(Proteine 187,6 -Lipidi55,6 - Carboidrati 369,0 )

Leg extension warm up 1 sets

Squat 3 warm up , 2x4x110kg, 2x8x90kg

Stacco mezzo sumo 2 warm up , 3x5x124kg

Triset 4x ( leg extension , leg curl , sled all’hack squat)

Calf e tibiali 1 sets a testa perchè sono ancora molto indolenziti dal cardio HIIT di un paio di mattine fa dove sono uscito a correre.

Abs

Stretching

Abituato in alcuni giorni a sfondare di parecchio i 600gr di cho e le 4000kcals già a questa quota le energie ne risentono, ma la bf è ancora altina e si procede.

Domani cardio pre colazione e wo in pausa pranzo per l’upper.

[BALOS]