Bigtime's diary

[bigtime]

che lavoro fai big?

Sono un tecnolgo alimentare, per ora lavoro in un laboratorio

Io sono gruppo A e le mie allergie stagionali sono migliorate nettamente diminuendo le proteine, per molte cose l'emodieta all'atto pratico coincide.

Si credo pure io, ad esempio ora sto al minimo storico di proteine e al massimo storico di carbs ma shiftando un pò anche a livello digestivo ne trarrò solo vantaggi vista la facilità ho a digerire fonti proteiche

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wo di oggi


military press 30kg-50kg 3x5x60kg
alz. laterali ss tirate al mento ez bar 3x(10,5kg - 46kg)
alz frontali 8,5kg -5,5-5,5kg

face pull 35 kg, poi 3 sets a 49kg
alzate 90° 3 sets secchi a 19,5kg

curl bilanciere extended sets curl manubri alt supinazione
3x ( 40kg - 19,5kg)

curl ez bar stretta 3 sets high reps 26kg


10' di cardio


Domani ultimo wo e poi parto!

[BALOS]

Scusa Alb, avevo scritto una cosa ma pensavo di stare sul diario di un altro (Mark23az)
Comunque sempre un grosso, come te!!!

[bigtime]

anniversario 4° con la mia donnina, siamo a Roma 5 giorni, poi mi rimetto sotto i ferri

[BALOS]

anniversario 4° con la mia donnina, siamo a Roma 5 giorni, poi mi rimetto sotto i ferri

si si, mi ero sbagliato.... leggi sopra .....

[bigtime]

Ultimo wo prima della sosta:


squat 12x50 8x70 8x90 5x110 5x120 3x130kg
stacco 8x86 8x106 3x5x124kg


hack squat atg 3 sets
leg curl sdraiato 4 sets


leg extension 3 sets in stripping


calf press 2 sets


Abs 4 sets totali

[jonny94]

buon viaggio big

[TheFox10]

Buon viaggio Alberto!

[bigtime]

grazie ragazzi, tornato ieri sera....oggi back in the dungeon

[TheFox10]

Piaciuta Roma?

[bigtime]

Piaciuta Roma?

Alla grande! Veramente tanto da vedere e ci sarei rimasto ancora qualche giorno


Ieri back in gym:

squat 50-70-90kg 3x5x110kg
stacco 86-106 3x5x124kg

hack squat 3 sets
leg curl sdraiato 4 sets

leg extension 1 sets con 4 scalate in stripping

calf raise 4 sets

Abs

[gg89]

Ciao big ho comprato il magnesio citrato della bioline , mi sto avvicinando in una fase di cut , ed avrei delle domande ssul l'utilizzo di questo prodotto
1) il prodotto in questione ha
282mg di magnesio per misurìno , io prendo ladam il multivitaminico che contiene 2mgmagnesio e 25 potassio ,in che quantità posso prenderlo ?
io stavo pensando
giorni. On:1/2misurino dopo colazione+1/2 intra Work +1/2 pre nanna.
Off:1/2mis dopo colazione+1/2pre nanna!
Che dici? Che dosing mi consigli?
2)stomaco vuoto-pieno e indifferente?
3)aassumo bcaa e vitargo during wo? C'è qualche interazione?e in ggenerale c'è qualche interazione con altri integratori?
SCUSA PER IL PAPIRO E GRAZIE MILLE

[bigtime]

Ciao big ho comprato il magnesio citrato della bioline , mi sto avvicinando in una fase di cut , ed avrei delle domande ssul l'utilizzo di questo prodotto
1) il prodotto in questione ha
282mg di magnesio per misurìno , io prendo ladam il multivitaminico che contiene 2mgmagnesio e 25 potassio ,in che quantità posso prenderlo ?
io stavo pensando
giorni. On:1/2misurino dopo colazione+1/2 intra Work +1/2 pre nanna.
Off:1/2mis dopo colazione+1/2pre nanna!
Che dici? Che dosing mi consigli?
2)stomaco vuoto-pieno e indifferente?
3)aassumo bcaa e vitargo during wo? C'è qualche interazione?e in ggenerale c'è qualche interazione con altri integratori?
SCUSA PER IL PAPIRO E GRAZIE MILLE

Eccomi!

1-2) Come lo hai scritto tu mi sembra possa già andare bene, non ci sono grosse influenze con stomaco pieno o vuoto per dosaggi di 1-1,5 misurini al giorno. Però non lo metterei nell'intra wo dove se vuoi tamponare vedrei meglio del bicarbonato pre wo
3) Nessun problema per BCAA e vitargo come interazione. Il mg non influenza negativamente altri integratori, è solo da tener presente il potenziale osmotico come per tutti i sali minerali, la presenza concomitante di Calcio può essere un fattore positivo in fase di assorbimento

[gg89]

Eccomi!

1-2) Come lo hai scritto tu mi sembra possa già andare bene, non ci sono grosse influenze con stomaco pieno o vuoto per dosaggi di 1-1,5 misurini al giorno. Però non lo metterei nell'intra wo dove se vuoi tamponare vedrei meglio del bicarbonato pre wo
3) Nessun problema per BCAA e vitargo come interazione. Il mg non influenza negativamente altri integratori, è solo da tener presente il potenziale osmotico come per tutti i sali minerali, la presenza concomitante di Calcio può essere un fattore positivo in fase di assorbimento

ok quindi lo tolgo intra wo...e metto 1/2 misurino dopo i pasti ( colazione-pranzo) e 1/2 misurino pre nanna che dici?

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p.s. per dosing più alte invece consigli stomaco vuoto o pieno? Grazie

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2p.s : mi è stata consigliata intra workout non tanto per tamponare ma per favorire i processi di produzione di ATP ( che ne pensi)

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3p.s : sono due giorni che la prendo 400mg suddivisi(post.colazione+post.pranzo+pre nanna) e non so se sia legato al magnesio ma sto avendo fenomeni di diarrea

[bigtime]

ok quindi lo tolgo intra wo...e metto 1/2 misurino dopo i pasti ( colazione-pranzo) e 1/2 misurino pre nanna che dici?

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a colazione va bene anche prima di colazione insieme alla vitamine magari

p.s. per dosing più alte invece consigli stomaco vuoto o pieno? Grazie

Si puoi provare a stomaco pieno, ma il punto chiave è la diluizione


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2p.s : mi è stata consigliata intra workout non tanto per tamponare ma per favorire i processi di produzione di ATP ( che ne pensi)

Si certo in linea teorica il MG++ partecipa ad alcune reazione per il ripristino dell'ATP; potrebbe avere senso se fai endurance o allenamenti particolarmente lattacidi (però qui torna ancora il Bicarbonato che tampona di più l'acidosi rispetto al citrato), per il BB non lo vedo come un fattore limitante




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3p.s : sono due giorni che la prendo 400mg suddivisi(post.colazione+post.pranzo+pre nanna) e non so se sia legato al magnesio ma sto avendo fenomeni di diarrea

allora ti consiglio di fare così:
finchè non risolvi la situazione prendilo tutto la sera prima di dormire.
Quando è passata la dissenteria, metà pre colazione e metà prima di dormire, ricorda (almeno a colazione) di diluirlo (almeno un bel bicchiere d'acqua)

[gg89]

perfetto come dosing 1 misurino/1misurino e mezzo va bene si?