Bigtime's diary

[Lenz]

Con le scarpe come ti trovi?

[bigtime]

Bella home gym!!
E bel work da quello che vedevo

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grazie

Con le scarpe come ti trovi?

Five finger rulez

[Lenz]

Devo provarle mi stanno dando feed pazzeschi

[Side]

Scarpe col tacco forever Scherzi a parte, vorrei provare anch'io le fivefingers.. Peccato che qui non le usi nessuno.

[bigtime]

Pensa che all'inizio le usavo su tutto tranne nei leg workout perchè volevo un pò di tacco...però poi ho cambiato idea anche se fare squat è più diffcile

[bigtime]

Wo di oggi:

leg extension 5sets

squat safety bar + catene 5sets da 5-6reps rest1'

affondi ss leg press (+bands) 3 supersets

standing leg curl (bands deloading) 4 sets

leg curl 5 sets

Abs su fitball 4 sets


E per oggi è tutto, domani polpacci e un pò di cardio

[BALOS]

Wo di oggi:

leg extension 5sets

squat safety bar + catene 5sets da 5-6reps rest1'

affondi ss leg press (+bands) 3 supersets

standing leg curl (bands deloading) 4 sets

leg curl 5 sets

Abs su fitball 4 sets


E per oggi è tutto, domani polpacci e un pò di cardio

Bravo tu che li fai

[bigtime]

:d

[jonny94]

gli addominali su swissball come li fai?

[Side]

Ciao big! Vai alla grande come sempre Ti disturbo per un consiglio.. Tempo addietro mi consigliasti di fare stretching per la catena cinetica posteriore, e devo dire che lo trovo molto utile, specie come avvicinamento alla fase di riscaldamento. Tu come lo affronti di solito? Mi pareva di aver capito che lo usassi in particolare nel post

[bigtime]

Nel post sempre sempre, anche dopo un wo upper per capirci. Come warm up di solito qualcosa in stile dinamico preso dai video dei Joe Defranco

[bigtime]

Una delle torture che mi riservo in allenamento:

http://www.youtube.com/watch?v=AhmS_kSgVkc&feature=youtu.be

[bigtime]

Dopo un pò di assenza ecco un movimento che reputo interessante per i bicipiti, sia movimento di supinazione che biarticolarità dello stesso, rom praticamente completo e basso stress articolare:

https://www.youtube.com/watch?v=5J8S_M6uq3o&feature=youtu.be

[TheFox10]

Molto raw Credo che sia un ottimo esercizio!

[bigtime]