Diario di Thom!

**Tomoe** · 27-01-2014, 19:58:12

Quoto Jin sulle calorie e aggiungo: ordina meglio i cho. Nel senso, piuttosto che utilizzare due fonti diverse dello stesso macro, scegline una. Se vuoi unire i fagioli con qualcosa fallo con dei cereali (riso, pasta, farro ecc.) perché lo spettro di aminoacidi di questi alimento sì completa a vicenda e origina pro nobili da quelle vegetali.
Poi prendi in considerazione il riso, è un' ottima fonte di cho

**Thom94** · 07-02-2014, 18:54:07

Buona sera ragazzi..da poco sto cercando di tornare allo squat "normale" diciamo, quello con la barra alta e i gomiti bassi

cosa ne dite? Sono 50kg

http://youtu.be/PT3Xk7FJWsY

**Jin81** · 07-02-2014, 22:30:45

molto meglio, però dovresti filmarti ad ogni work.
I piedi sembra che siano con le punte in avanti, invece dovresti tenerli più aperti alle 10:10 per capirci. Poi vedo che quando arrivi in basso ti fermi un attimo il che è buono per imparare bene la tecnica, ma per adesso prova a squattare senza dividere il movimento in caso si fanno correzioni dopo. Ma servono i video, comincia a postarne sempre di più

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guarda la posizione dei miei piedi in questo squat

**Thom94** · 07-02-2014, 22:30:55

Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggio

molto meglio, però dovresti filmarti ad ogni work.
I piedi sembra che siano con le punte in avanti, invece dovresti tenerli più aperti alle 10:10 per capirci. Poi vedo che quando arrivi in basso ti fermi un attimo il che è buono per imparare bene la tecnica, ma per adesso prova a squattare senza dividere il movimento in caso si fanno correzioni dopo. Ma servono i video, comincia a postarne sempre di più

si effettuvamente tendo a fermarmi perché mi concentro molto di più sulla forma e devo ancora prendere confidenza..io mi filmo ogni workout comunque solo che non posto tutti i video