diario matty_pro_93

**matty_pro_93** · 21-07-2013, 22:01:52

Originariamente Scritto da Corydoras Visualizza Messaggio

gli addominali io quasi non so cosa sono

sono muscoli come tutti gli altri ...non vedo perchè non allenarli

**Manx** · 21-07-2013, 23:31:57

Originariamente Scritto da matty_pro_93 Visualizza Messaggio

sono muscoli come tutti gli altri ...non vedo perchè non allenarli

esattamente...ma non ha senso allenarli 4-5 volte a settimana...(se intendevi questo). Leggi qui, guida ufficiale: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

**matty_pro_93** · 22-07-2013, 11:40:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

esattamente...ma non ha senso allenarli 4-5 volte a settimana...(se intendevi questo). Leggi qui, guida ufficiale: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

infatti non intendevo questo ...intendo che anche un minimo vanno allenati (e credimi che c'è gente che fa bb serio e non li fa) io mi alleno lun-mer-ven e gli addominali mar-gio-sab domenica libera ...3 volte a settimana

UUUUUP - alimentazione modificata e messa come la faccio ora ...sec me non ci arrivo alle kal che servono ma di crescere cresco

mi date qualche consiglio ?

**Manx** · 22-07-2013, 12:26:05

3 volte a settimana non servono

**matty_pro_93** · 22-07-2013, 12:48:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

3 volte a settimana non servono

1 o 2 meglio ? potrei fare martedi' e giovedi' che ne pensi?

**Manx** · 22-07-2013, 14:31:48

leggi il link

**matty_pro_93** · 22-07-2013, 15:43:38

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

leggi il link

per quanto riguarda la mia alimentazione che ne pensi manx ?

**Manx** · 22-07-2013, 17:35:38

per la dieta ti consiglio di postarla nella sezione apposita, ma in modo PRECISO e DETTAGLIATO seguendo queste info:
link fondamentale:

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

quindi altri due validissimi aiuti:

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

inoltre:

Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

Un elenco di discussioni utili sopratutto ai neofiti. Si invita poi, prima di aprire un topic, all'uso del CERCA all'interno della sezione Dieta e Alimentazione. In dieci e più anni di vita, l'archivio del Forum esplode di informazioni utili. - Regolamento sezione dieta - Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta

altrimenti tecnicamente è impossibile aiutarti.

**matty_pro_93** · 23-07-2013, 13:59:12

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

per la dieta ti consiglio di postarla nella sezione apposita, ma in modo PRECISO e DETTAGLIATO seguendo queste info:
link fondamentale:

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

quindi altri due validissimi aiuti:

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

inoltre:

Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

Un elenco di discussioni utili sopratutto ai neofiti. Si invita poi, prima di aprire un topic, all'uso del CERCA all'interno della sezione Dieta e Alimentazione. In dieci e più anni di vita, l'archivio del Forum esplode di informazioni utili. - Regolamento sezione dieta - Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta

altrimenti tecnicamente è impossibile aiutarti.

fatto tutto quello da te consigliato

perfezionare dieta massa - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/378977-perfezionare-dieta-massa?p=8255944#post8255944

ETA' : 20 ALTEZZA : 1.76 PESO 68 KG ecco una giornata tipo della mia dieta (alcuni calcoli sono fatti a occhio e potrebbero variare di pochissimo) : colazione: -acqua con 40g di whey (140 kcal - pro 30 - carb 2.2 - fat 1.4 ) -3 fette biscottate integrali (93 kcal - pro 2,7 - carb 16,5 - fat 1,5 ) -50g muesli con frutta

che ne pensi caro manx ?